锻炼避开“魔鬼时间”

作者:摘自《扬州时报》文/佚名

在运动时间的选择上，有心血管类疾病的老年人，尤其注意不要晨练。凌晨5时至上午9时这个时段人体血压不断上升，易诱发心肌梗死、中风等意外。所以，老人尤其是心血管类疾病老人，要避开这个“魔鬼时间”，尽量别早上运动。

老人健身，到底选择什么时间最好？专门研究运动生理的北京体育大学博士刘霞说，从运动学上来说，傍晚锻炼要比早上好。早上刚从睡眠中醒过来，人体还处于“静止”状态，又是空腹；而傍晚人们已活动开，此时进行运动锻炼，除了锻炼效果更好，还不容易受伤。