杂志汇家庭医药·就医选药

坐卧有相。人的姿态千变万化，但不外乎行、立、坐、卧4个基本姿势。古人讲：立如松、坐如钟、卧如弓、行如风，称之为“四威仪”。把四威仪做好，调身也就做好了。

心平气和。平时呼吸时，要有一点气沉丹田的意识，尤其是在着急生气时，更要注意松沉小腹，气入小腹，而不是浮在胸口，呼吸能沉得下来，心境就能平静下来。

专注做事。能够专注地做一件事情，便是最好的调心。有路人问高僧，您平时怎样修行。和尚回答：砍柴、吃饭、睡觉。路人惊呼，我平时也做这些啊。和尚继续说道：我做事专注，旁无别物，而不是吃饭时千番应酬，睡觉时百般计较……可见，这养生的功夫重在平时修行，自然而然达到养生的境界。