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洗澡第一步：洗脸。当你进入浴室后，热水一 开，就会产生蒸汽，而人的毛孔也会随之扩张，此时应该立刻洗脸，否则会将脸上积累了一天的脏东西带入毛孔，引起青春痘。洗脸水不宜过烫，否则容易使皮肤失去油脂的保护，产生皱纹。刚进入浴室时，洗澡水还不是很烫，建议用40℃以下的温水洗脸。

洗澡第二步：洗身体。洗澡开始后，水温可以偏热，能促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体上的污垢彻底排出。研究表明，人体每排出1公斤汗水，就可带走540卡热量。让自己在40℃以上的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量。但是，东京煤气都市生活研究所提醒大家，最近天气转热，洗澡水最好不要超过50℃，否则会导致血压快速下降，有中暑的危险。

洗澡第三步：洗头。洗澡时，头发在蒸汽中得以滋润，因此，洗完身体后才是洗头的最佳时刻。先将头发在水中充分湿润，再涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗干净，再均匀抹上护发素，轻轻按摩3～5分钟，并用宽齿的梳子理顺，再洗净。

最后，用清水彻底冲淋全身。