杂志汇生活文摘·养生杂志

祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“清凉”克之；是“燥”，故以“清润”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。然而现实生活中，我们往往喜欢走极端，天气酷热，就以“冰”对之，须知“凉”与“清”是很温和的状态，冰呢，大肆喝冰水，空调开低温，一时图爽，寒气入侵，病根深种，秋冬季节便显了出来。实际上，清凉是指饮食清淡，居所清凉，心境宁和。这时候，不妨做些雅事，如寻幽、饮茶、对弈、听雨、静坐、写字，收摄心神。

临窗听雨

夏日多雨，尤其是骤雨。白天还阳光明媚、绿柳婉婉、光明在案，临近黄昏便雨势滂沱、夏雷震震、倾盆而下。窗外，天容如墨；空街，暮雨送愁。或许，只有在雨里，世界才显得如此寂寞、纯粹与安宁。

凭窗听雨，虔诚、坦然、从容。一窗夜雨，给世界带来了感动与祥和，舒雅与沉默；它涤荡着尘世的心灵，消解着身体的疲惫，清理着思绪的杂乱，使浮躁的人渐趋平静，使麻木的人幡然醒悟，使繁忙的人驻足停留。

山居饮茶

这里说的山居，不是真让你搬到山里去住。炎夏不宜远途跋涉，应该就近寻幽。郊外，或附近的山林，找一处清凉幽静的所在，也许是古寺，也许是庭院，也许只是一家农家乐。没关系，坐下来，喝杯茶。正如郑板桥的诗写的一样，“不风不雨正清和，翠竹亭亭好节柯。最爱晚凉佳客至，一壶新茗泡松萝。”

不管生活多么纷扰，有一间清静的茶室可以坐下来，像位隐士一样暂时做一个局外人，在淡淡的茶香中借得一刻清闲，无疑是幸运的。

“七碗受至味，一壶得真趣。空持百千偈，不如吃茶去。” 看倦了世事纷扰，何妨坐下，取水烹茶，闲看山水，静守烟霞，还心灵一份淡远清雅。泡一壶茶，不须理会山外的前尘往事，让时光落在壶中，月光落在茶水里，裹着阳光、雨露和泥土的味道，一道洗尽内心的灰霾。身在境中，心无所住，一碗茶下来，你所有的烦恼都会化作一缕烟雾消散。

心静虽然未必自然凉，但当你沉浸在另一个世界的时候，或许能忘了那燥热。月明之夜，回到家中，满身疲惫时，别再刷手机了，静静地听几首音乐吧。

音乐，有如一泓清泉，滋润人的心田，美妙的旋律胜过所有的语言。当你专注地听着优美的音乐，仿佛到了另一个世界。闭上眼睛，放飞思绪，让灵魂出窍，做一只夜里的黑精灵！

天热心燥，就不要再去听那些火上浇油的重金属了。夏夜，适合听轻缓灵动的古筝，听班得瑞的轻音乐，听着听着，眼前会出现高山流水，阳春白雪的美丽画面，你甚至能感受到时光老人在空谷中悠闲的行走，仿佛看到山野的花在静静的开放。

抛弃尘世芜繁,听一支曲子，洗礼自己的心灵。听到忘我处，我就是音乐，音乐就是我，溶于音乐的身体和溶于身体的音乐，是个无我即空的世界，是一个脱俗的新胎儿，无罪则无知，无知则无痴，无痴则无欲，无欲着无忧。所以乐善其身，乐待其人，乐接其物。

伏案夜读

你也许发现了，我例举的都是一些容易忘我的事情。包括现在要说的读书。三更有梦书当枕，千里怀人月在峰。读书需要一种心境。安详的心绪以及静谧的氛围，都可以将我带入那种既恍惚空灵又旖旎美妙的境界中去。在一种如诗的意境中读书，心灵会像热水里的新茶一般丝丝缕缕地舒展开来。

心境摇曳不可读书，功利浮躁不可读书，灵魂纷乱不可读书。读书需要静下心来，心无旁骛，仿佛人于树下禅定，风声雨声车声马声，无一入其耳；酒色财气，无一动其心。其中境界如徐燕谋赠钱钟书先生的佳句:“北海西山都可恋，我来只为读奇书。”

片刻宁静，一室温馨，对读书人非常重要。但家务劳动、友人来访、子女教育以及电视喇叭的聒噪，使你无处躲藏。日常的喧嚣里，早已找不到须臾的宁静。

所以深夜是最宜读书的时候。这时，人已去，茶已凉，片刻前还热闹非凡的斗室骤然阒寂。家人睡熟，喋喋不休的电视也早已哑然无声。月华似水，佳期如梦，拧亮书桌的一盏青灯，取一个舒适的姿势，终于可以看书了。

不紧不慢地接着昨天的看，若是情节极佳的小说，可以一口气读上三五十页；若是散文，品上几篇也就够了，不必太多。像少年时读书那样，不眨眼看到天明，是不可能的，因为明天一早，还有许多重要的事情等待着我们。但读书时不用去想那些俗务，用宁静阅读为每日的繁忙画上一个优雅的休止符，你会得到真正的滋养。

当你干着这些雅事，半天回过神来，也许会说，啊，好热，但刚刚过去的很长一段时间，你早已忘了天热。