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夏季，人们之所以会有苦夏症状，原因主要有两个，一是心累，二是脾累。日常生活中常见的食欲不振、身体消瘦、四肢乏力、消化不良等症状，都和脾累有一定关系。

“百病皆由脾胃衰而生也”，可以说脾胃对于人体的健康非常重要。脾胃是人体的 “气血生化之源”，它对人体的营养吸收及运输起着非常重要的作用，负责人体的食物消化，维持人体的新陈代谢，脾胃还有促进体内废弃物排出的作用。

脾胃如果不足，过于虚弱，就会影响我们身体的元气。整体对营养的吸收功能都会减弱。营养跟不上会紊乱我们的消化系统，导致经常性头晕、四肢无力、脸色暗黄。长期以往这些小疾病会慢慢累积，直到拖垮我们的身体。

现代生活压力大，节奏快，很多朋友的生活方式其实是在提前透支我们的健康，不良的小习惯会对我们的脾胃造成危害。本文为大家总结了一些伤害脾胃的小习惯，知道了这些习惯，去改变它，自然就是在养脾胃了。

长期不吃早餐，导致胃酸过多大家都听过一句话： “早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”，足以显示出早餐的重要性。可是，在一档健康节目的调查中显示，上班族人群中至少百分之三十存在不吃早饭的现象。早餐是每一天的新开始，营养搭配得当的早餐可以使我们的身体获得充足的动力。

很多上班族晚上睡得晚，早上爱赖床，上班快迟到了往往就省略掉吃早饭这个环节。看似没什么大影响，其实对我们的脾胃伤害特别大。我们的身体经过一整晚的休眠，会消耗体内残存的营养，血糖浓度处于偏低的状态。早起不吃早饭，一上午都忙碌紧张的工作，会把体内的营养全部消耗殆尽。

早起后如果不进餐，8 ～ 9点开始分泌胃液，这个时候如果没有食物来中和胃酸，一上午我们的胃都会保持高胃酸的状态。胃酸过多，会对胃肠黏膜产生刺激，长期胃酸分泌过多会导致胃炎，更严重的甚至会引起消化性溃疡。长期下来会使消化系统的生物节律发生改变，促使胃肠蠕动和消化液的分泌发生变化。

不仅如此，长此以往会破坏我们的胃功能，如果不吃早餐，还容易造成胃结肠反射作用失调，导致便秘的产生。另外，长期不吃早餐，血糖浓度得不到及时充分补充，上午就会出现头昏心慌、四肢无力等症状，还会导致血容量减少、血液黏稠度增高。

如果现在还有不吃早餐的坏习惯，大家一定要把这个坏习惯改掉，从早餐开始，为了拥有良好的脾胃健康，要坚持吃营养早餐。

很多上班族往往狼吞虎咽，几分钟就可以解决一顿饭，并且为了节省时间往往把两顿饭并成一顿饭。很多人觉得不饿就不用吃饭，饿的时候可以多吃点，暴饮暴食已经成为了很多人的通病。

暴饮暴食：伤胃元素新成员

现代人，特别是年轻人，嘴上总是吵着要健康生活，要对自己的身体负责，但最简单的吃饭问题，往往都不能保证自己达到正确的标准。

上班忙起来没有头绪，留给吃饭的时间也被压缩到最少。很多上班族吃饭狼吞虎咽，几分钟就可以解决一顿饭，并且为了节省时间往往把两顿饭并成一顿饭。很多人觉得不饿就不用吃饭，饿的时候可以多吃点，暴饮暴食已经成为了很多人的通病。

暴饮暴食是一种非常不好的饮食习惯，会在无形中损害我们的脾胃。

第一，暴饮暴食会使食物的消化功能受到损伤，会造成消化系统紊乱。

第二，暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。饥一顿饱一顿，胃没有足够的时间来计算食物的接受量，因此很容易吃过量，长此以往就会给我们的脾胃造成更多的负担。

第三，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2～3天就修复一次。如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

第四，暴饮暴食后还会出现头昏脑胀、精神恍惚等现象。

第五，暴饮暴食会造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

不仅如此，人们常说细嚼慢咽才会瘦，暴饮暴食会更胖，就是因为暴饮暴食，常常大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害。高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖。

一天三顿饭都吃得不够营养健康、而且饥饱不均。我们三餐进食的时间间隔太久，会产生过多胃酸刺激我们的胃、十二指肠黏膜，长时间后会使我们的肠液分泌和胃肠蠕动受到抑制，腹胀、便秘会不断出现。胃没有规律的时间运动，消化食物得到的营养不能够及时补充和吸收，胃炎也就慢慢变成我们的常见病。

还有很多特殊职业的朋友比如说环卫工人、记者，一天中经常只吃两顿饭，而且间隔时间又非常长，胃酸分泌和胃的运动很不规律。不仅如此，喝水的时间也很少，身体里面缺少“代谢润滑剂”，这样会让肾脏、肝脏承受过多的有害废物。

超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转

生活中很多朋友因为太过劳累，身体不是过瘦就是虚胖，精神状态总是不好。这都是因为过度劳倦伤及脾，脾受伤而先病，便不能为胃传输运送营养物质，胃会紧跟着生病。

在这里，我们说的过度劳倦，并不是单纯指体力劳倦，还包括脑力劳倦、饮食劳倦（吃得太多）、精神劳倦（精神压力太大）等。拿体力劳动来说，生活中许多司机朋友胃不好，其实这与他们的高强度工作分不开。
长期处于过度疲劳状态，睡眠时间严重不足，很容易患上胃病。如果我们过用体力，会出现中气受损、脾胃功能减退。

当我们已经习惯加班，不注意休息，生活在劳累之中时，我们就离生病不远了。要改变这样的现状，就要学会劳逸结合，学会合理地安排自己的时间。该工作的时候工作，该休息的时候休息。只有我们学会放松自己的身心，学会调整自己的生活，生活才会更好。

长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃

都说烟酒是男人的左右手，其实烟酒更是脾胃健康的杀手。

很多人早上起床的第一件事就是先抽一支烟，其实烟中所含有的尼古丁是引起和加重胃病的罪魁祸首。烟雾中的尼古丁可直接损伤胃黏膜，导致胃黏膜小动脉收缩，胃黏膜缺血、水肿。烟焦油等物质在胃内的吸收过程中，会直接破坏黏液层的完整性，促使胃酸分泌增多。吸烟会直接加重胃炎、溃疡病的病情。吸烟还影响胃黏膜合成前列腺素。前列腺素能使胃黏膜微循环血管扩张，改善胃的血液循环，对保护胃黏膜的完整性有重要作用。一组临床试验表明，吸烟患者的胃病治愈率为63%，而不吸烟患者的治愈率为 90%。

“早酒伤胃，宿酒伤脾” ，酒对脾胃的伤害也不容小觑。酒精（乙醇）属于有机溶剂，酒精对食管和胃黏膜的损害很大，长时间饮酒，或者过量饮酒会影响我们的肠胃功能，造成胃黏膜糜烂，容易导致胃炎、胃溃疡，还可直接造成胃黏膜损伤。

空腹饮酒对胃的损伤更加严重，胃镜检查显示空腹饮酒胃黏膜充血水肿，甚至糜烂和溃疡形成，严重者还会发生黏膜出血等。病人多有疼痛、呕吐等症状。长期饮酒的人，因酒精和饮食结构的不同，可使胃内酸性环境发生变化。由于细菌的繁殖，亚硝胺类物质增多，可能引起胃癌或加速溃疡恶变。

大部分人认为胃溃疡和十二指肠溃疡是由于胃酸和胃蛋白酶对黏膜自身消化所形成的，其实和吸烟喝酒也有着很大的关系。当然，胃病患者日常可以少量地饮低度酒、啤酒、黄酒，对慢性胃炎有益。但大量或者长期酗酒对胃部健康却没有好处。

除了“久坐伤肉” ，久卧还会伤气。成年人正常的睡眠时间应为7～8小时，如果睡眠时间已经达到了要求，而仍要继续再睡，便是睡懒觉。

睡懒觉的危害很多，首先是会妨碍神经系统的正常功能。如果连续睡眠时间太长，睡眠中枢便会疲劳，而其他中枢又由于受抑制时间太长，恢复活动的过程就会相应地变慢，所以起床后总是昏昏沉沉、无精打采。特别是青少年，大脑的发育还不够健全，经常睡懒觉可能引起某种程度的“大脑功能障碍症”，导致理解能力降低，记忆力减退，从而使学习成绩下降。

其次，卧床太久会影响肌肉、关节和泌尿系统的功能。因为长时间的睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时。

另外，人如果卧床太久，尿液便有可能在肾盂或输尿管中滞留，使这一部分尿路不能及时清理，尿中的有毒物质将有损于机体的健康。