杂志汇法律与生活

解读人： 方舟（心理学博士，北京格荣斯新世纪教育咨询有限公司首席心理咨询师、培训师）

能伤害人类心灵的，不是生活的坎坷，也不是工作的困难，而是人际关系。在各种人际关系中，爱人之间的情感关系总对人的幸福感起着至关重要的作用。观察自己的情感互动，进行辨识、思考，是为了让亲密情感更加温暖、更加美好。

爱人之间的情感关系

请你依据直觉，从下面各种情形中选出你在情感互动中最常见的选项。每个题目都可以选多个选项。如果没有符合你的情况的就不选。每选出一项计1分，没有选项的计0分，最后算出你的总计得分。

1 下面哪一类问题是引发你和爱人不愉快的主要原因？

A生活琐事，如饭菜种类或加工方式、看电视时频道选择、穿衣戴帽等。

B生活习惯，如回家的时间、起床/就寝时间、业余时间安排、物品使用或摆放方式等。

C待人接物，如孩子教育、同双方父母的互动、与他人交往等。

D经济问题，如购物、消费、日常开支等。

E历史问题，如曾经的恋人、多年前的过错、家庭的损失甚至创伤等。

2 周末休息时，你和爱人的互动更类似哪一种选项？

A都在家里，各忙各的事情。

B分别外出，各自处理各自的事情。

C 一起活动，不论做家务或者外出，总是一起。

D不确定，觉得没有必要认真沟通，互相不干涉。

3 出现分歧，你和爱人的处理方式更类似以下哪一种？

A冷战，拖一段时间之后会不了了之。

B吵架，大喊大叫、摔东西，吵急眼了甚至会动手。

C有一方总是会习惯性地道歉、求和好。

D用性解决问题。

E求助外力，如请亲戚、朋友等其他人出面说和。

4 下面哪一类话题是你和爱人交流较多的内容？

A家庭现实问题、经济问题、老人照顾等。

B孩子的教育、管理问题。

C各自的工作、朋友、活动。

D自己的要求、愿望，需要对方做的事情。

5 以下符合你和爱人情况的有哪些？

A没有独属于你们、不再有第三个人使用的昵称。

B不论是日常告别还是小别一段时间，你们都不会深深地拥抱、亲吻。

C你们在一起时，不大习惯互相照顾，如不会为对方挤牙膏、盖被子、拿东西。

D你们之间不会“煲电话粥”，也没有一起散步、喝茶等单独相处的方式。

E你们没有拉着手或搂抱着入睡等习惯。

F你们不怎么开“色迷迷”的玩笑。

5 符合你和爱人的互动有哪些？

A 一个月内，你没有当着孩子或其他家庭成员的面很认真地表扬过爱人。

B 一个月内，你没有得到过爱人明确的认可、赞许。

C你不能准确地说出爱人最欣赏自己的地方。

D你的爱人不知道你特别以他/她为骄傲。

根据总计得分，亲密关系的层次大致可以划分为以下几类：

第一类，总计得分为0分，无比幸福的天作之合。第二类，总计得分为1～6分，相敬如宾的幸福伴侣。

第三类，总计得分为7～18分，团结合作的经济共同体。建议认真阅读下文，主动提高情感生活的幸福感。

第四类，总计得分在19分以上，急需调整的磨合状态。建议两人共同研读下文，携手努力寻找能带给彼此更多幸福感的亲密互动。

提升幸福度的六原则

原则1　接纳、尊重

第一题的选项情景是引发不愉快的原因。如何尽可能地避免彼此间的伤害呢？

首先，忘记、放下历史问题。过去的事情谁也无法改变，在一起生活不是为了彼此伤害、互相折磨。所以，把视线从过去调整到未来，并保持在对未来的关注上。

其次，接纳对方的生活习惯、人际互动习惯、消费习惯。有一句话非常值得在第一题中得分超过2分的朋友认真参详：“你这样做一定有自己的原因，既然选择在一起，就意味着我愿意接纳你的任何习惯。”

原则2　多沟通

第二题是周末休息时间的安排。不同的个体对于个人空间的要求不一样，没有对错好坏。但既然是爱人，就应该保持一定的同步感、整体性。是不是在一起、是不是一起做什么事，并不重要。重要的是在安排自己的时间、事务时，主动进行沟通，努力达成共识。努力保持同步的态度，它表达的是爱和在乎。

原则3　理性解决问题

第三题是关于情感关系的问题解决功能。热战、冷战，不论哪一种形式的“战”，双方在“战”的当下，都是互相伤害的。某一方求和，他人调解，或者以性、物质等方式缓解，都是回避、压抑问题，并不会有利于未来。

“好”的关系是有能力化解问题，如在矛盾出现之后，两个人能用某种彼此都接受的交流方式，既认真地诉说自己的感受，又认真地倾听、了解对方的想法，把矛盾和问题摊开说透，并最终能就解决方式达成共识。

原则4　心灵交集

第四题是关于双方的交集。日常的柴米油盐、家庭现实事务的处理的确应该交流，以尊重和接纳为基础的亲密关系，在一起时间越长就越容易达成共识、形成默契。

恩爱的支点是思想和情感相依相伴。因此，保持情感关系幸福，需要双方时常就各种信息、彼此的思考进行交流，在交流中实现“你给我一个思想，我给你一个思想，你我各有两个思想”的交融，或者说是通过世界观、价值观、人生观等的融通，实现心灵更大的交集，从而变成彼此最知心的心灵伴侣。

原则5　亲密行动

第五题是关于日常亲密行动。所谓亲密，就是彼此间的心理距离是“你中有我，我中有你”的“负距离”，不再有任何人可以进入这个“负距离”之内。所有的人际互动中，只有亲密关系的心理距离可以是“负距离”。能表证彼此亲密度的只有行动，因为身体不同于意识，意识可以唯心，身体无法作假。亲昵的形式很多，如专属于彼此的爱称、深情地拥抱、不由自主的亲吻、主动为对方做事情等。

特别值得一提的是，有很多自强、自立的女性，独立、坚强地担当起家庭、职场的重任。然而，性能再卓越的机器也是需要保养的，即便是三头六臂的女神，也需要慰藉。亲密行动是女性最无价的心灵营养。爱人间的亲密行动意味着呵护、在乎，更意味着女性所有的付出都被另一半珍视。特别是对于更年期反应较重的女性朋友，最好的疗愈者是爱人，最好的疗愈方式是爱人间的亲密。

原则6　爱不够

经年累月之后，激情必然褪去，如何判断亲密关系是否逐渐演变成了没有心动的亲情？或者说，如何让亲密关系多年以后一直保持爱情的新鲜？第六题就是针对这个问题的。亲密关系中倾慕成分越多，爱不够的感觉越浓。倾慕就是看着对方“哪哪儿都好”，并且特别愿意告诉对方、告诉全世界自己的爱人有多了不起。

爱情是双方的互动。因此，倾慕也是彼此由衷的、互相的，而不是单方面的。为了保持对方始终的倾慕，每个人都需要不断学习、成长、努力，不断完善。也正是在这样的过程中，逐步实现了两个人共同的、可持续的不断发展。因此，爱不够，是互相自发自觉的感觉，也是无意识间彼此的激励与促进。