1.坚持“三不”原则 包括不熬夜、不抽烟、不喝酒，同时保持生活规律，这是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
2.运动、运动、运动 对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2~3层楼梯相差无几。如果你爬2~3层楼梯就脸红、气喘，那当然无法享受性生活。
所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，多做有氧运动，譬如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等。
3.放松、放松、放松 压力是中年男人“性”的最大致命伤。人在压力之下容易紧张，体内肾上腺素分泌很自然会增加。而这对男性阴茎来说无疑是负面的，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但肾上腺素增加却会让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
4.重燃生命活力 男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事物充满好奇心。最好保有一两个喜好，留些空间给自己去面对欲望与挫折。
当夫妻间性有点疲乏无味时，来点性幻想也未尝不可，还可以适当做些创意性的动作，营造不一样的氛围，而不是千篇一律的例行公事。
5.治疗慢性病、减肥 糖尿病、高血压、高血脂等可能引起性功能障碍，所以好好控制基础病尤为重要。而肥胖的人罹患这些慢性病的概率比常人高，最好减肥为宜。
6.食补不如“补心” 很多食补其实都是心理作用而已，过多食用甚至会引致血压高、胆固醇高等弊病。
有人甚至认为，先生指示对性生活不满意的太太炖补品给自己吃，不过是希望太太对自己温柔一点，这些大补汤最主要的还是“心理功效”。