母乳喂养，这些担心多余吗？
母乳喂养能够满足宝宝生命里最初几个月的全部营养，即使最好的配方奶粉也无法与母乳媲美。除了营养，母乳喂养也是增进母婴感情和建立母婴联系的最好方式。但许多新手妈妈都因为母乳喂养而感到焦虑，一方面担心母乳喂养对自己造成一些负面影响，另一方面更担心自己是否能够为宝宝提供足够的“口粮”。这些担心到底是想太多，还是有些道理呢？
文·小卡 编辑·吴君 图·123RF
妈妈篇
母乳喂养对妈妈来说，好处多多，例如有助于子宫恢复、瘦身、降低糖尿病风险等。但是，妈妈们也很担心之后乳房会扁平、下垂，甚至因此而出现疾病，这些担心有多少道理呢？
担心1：母乳喂养后，胸部会下垂或者变平吗？
哺乳时，母乳的流动会拉伸乳房的皮肤和组织。当乳房制造母乳的组织缩小到原来的状态时，许多妈妈就发现自己的胸部变“空”和“松”了。从美观方面来说，母乳喂养的确有可能造成问题，但是从母亲的乳房健康方面来说，母乳喂养完全没有问题。
但妈妈们也不用太担心母乳喂养会让乳房下垂，因为还有很多其他因素会影响母乳喂养后乳房的外观，包括：
●体质指数(BMI)
●怀孕的次数
●怀孕前乳房是否过大
●年龄
●吸烟史
只要孕前、孕期和哺乳期，都保持正常的体重，生活习惯健康，穿合适的内衣，坚持锻炼，那么胸部在哺乳后下垂和变小的几率就会降低。
担心2：母乳喂养会让胸部变得奇形怪状吗？
哺乳期间，胀痛和充血都是很常见的问题，并且有可能会造成乳房变形。不过一只乳房变形，另外一只乳房不一定会出现相同的问题。假如乳房出现了凹陷或者皱褶，应该立即去看医生，这有可能是肿块引起的。
担心3：乳房会在哺乳后变得一大一小吗？
乳房组织会一直延伸到腋下。哺乳期间，乳房组织会涨大，之后又会缩小，整个胸围线条都会随之改变。
许多女性在怀孕前胸部就不对称，哺乳后，有可能一只乳房恢复到哺乳前的大小和状态，另外一只乳房却变得比哺乳前要大、垂或者扁。有的女性在哺乳后，甚至可能一边的乳房比另一边的乳房要小一个罩杯。
为了避免哺乳后乳房变得不对称，哺乳时应注意姿势，不要过分拉扯乳房组织，不要总是用一边乳房哺乳。
担心4：哺乳后，我是否应该去检查一下乳房健康？
大多数哺乳引发的胸部问题都是审美层面上的，而非健康层面上的。但是，要确保自己的乳房健康，定期做检查也没什么不好。
●自检：简单自查自己的乳房健康和变化。每个月都可以自检一次，包括哺乳期间。断奶后的第一个月，自查尤为重要，因为乳房的形状和大小都会发生变化。如果发现了肿块或者异常分泌物，应该立即去看医生。有的肿块甚至会延伸到腋下，所以自查时不能漏掉腋下。虽然大部分的肿块都是良性，但仍然应该去医院检查。
●医生检查：只要觉得乳房有异常，不论是否在哺乳期，都应该让医生检查。
●钼靶检查：钼靶检查就是乳房X光检查，能够发现触诊感觉不到的小肿块。如果在哺乳后出现了乳房问题，医生有可能会让患者接受钼靶等影像检查。即使是在哺乳期间，钼靶检查对婴儿也是安全的，X光并不会影响母乳的质量和婴儿的健康。
链接：什么情况下应该去看医生？
¤乳房和腋下有肿块
¤乳房出现红肿、疼痛的包块，碰触时有灼热感，可能是乳腺导管堵塞了
¤乳房有内陷或者皮褶
¤发烧或者出现流感的症状，可能是乳腺炎
¤乳头内陷
¤乳房疼痛(比一般哺乳引起的不适更加严重)
¤乳房长皮疹
¤乳头有奇怪的分泌物或者出血
别太担心，总体来说，相比从来没有母乳喂养的女性，母乳喂养的母亲患乳腺癌的几率会稍微降低。
担心5：乳头疼痛还能继续哺乳吗？
刚开始哺乳的时候，乳头有些疼痛很正常，没必要停止哺乳。等到妈妈和宝宝都找到舒适的姿势后，乳头的疼痛就会消失。要缓解乳头疼痛，可以用干净的毛巾浸泡温水后紧压乳头，然后用新鲜的母乳擦拭乳头，再等乳头自然晾干。但如果几周后疼痛没有缓解，反而越来越严重，就应该去看医生。不论何时，只要乳房有红肿，妈妈还发烧，都应该立即去看医生。
宝宝篇
宝宝不会说话，所以他们到底吃饱了吗？母乳真的能够满足他们的全部营养需求吗？宝宝的胃口越变越大，母乳还够他喝吗？这些也都是新手妈妈们常担心的问题。
担心1：宝宝真的吃饱了？
当宝宝吃饱后，吸吮的速度就会变慢或者把头转开。新生儿差不多每隔2~3小时就需要哺乳一次，也就是24小时内要吃8~12次奶。一个月后，宝宝每天差不多需要吃7~9次奶。如果宝宝每天吃奶的次数没有过少，而且每个月都会增加约一斤体重，那么就不必担心宝宝吃不饱。
担心2：需要叫醒宝宝来吃奶吗？
在开始几周，有时的确有这个需要。刚出生的时候，宝宝每天至少要吃8次奶，两次喂奶的间隔时间不应该超过4小时。如果宝宝睡觉的时间超过了4小时，那么就应该把宝宝叫醒，但别用简单粗暴的方式。可以把宝宝盖着的毯子掀开、给宝宝换尿布、给宝宝做轻柔地按摩，让宝宝以比较自然的方式醒来。
担心3：要让宝宝换边吃奶吗？
许多妈妈害怕哺乳后两边乳房不对称，所以可能在一边乳房还有奶的时候就让宝宝换到另一边吃，但其实宝宝几周大后，就应该让宝宝吃完一边的母乳后再吃另一边的。因为每只乳房在每次哺乳时都有两种母乳，刚开始时是较稀的、解渴的母乳，之后流出的是较稠的、多脂的母乳。这两种母乳对宝宝都是必须的。因此，最好让宝宝先吃完一边的母乳，再换另一边。如果宝宝一次只能吃完一边的母乳，那就在下一次哺乳时再换边喂。
担心4：宝宝吃了奶嘴，会不接受乳头了吗？
如果太早开始用奶瓶，宝宝的确有可能会忘记怎么吸吮妈妈的乳头，但这种情况并不常见，而且很容易避免。最好在宝宝2~4周大的时候用奶瓶，太早宝宝可能会忘记如何吸吮乳头，太晚宝宝可能不接受奶嘴。
担心5：宝宝的胃口突然加大了很多，母乳会不会不够？
宝宝的确会有一段时间奶量猛增，妈妈感到自己24小时随时都在哺乳，很害怕奶水不够。不要担心：第一，妈妈的大脑会因为宝宝的吸吮而发出信号，从而制造更多的乳汁；第二，宝宝的胃口猛增只是暂时的。宝宝在第二周、第二、四、六个月大时，生长迅速，因此胃口也就会突然变大，但是并不会一直这么高速增长。到了宝宝4~6个月大以后，妈妈即使母乳不够了，宝宝也可以吃其他东西了。
食物篇
很多妈妈相信，自己吃了什么，奶水里就会有什么，自然就会影响到宝宝的健康。其实妈妈饮食对宝宝的影响比我们想象得要少，但也的确存在。一般来说，妈妈可以正常进食，并不需要忌盐忌油，也不用吃专门的月子餐。但是对于某些食物，要多加注意。
担心1：能够吃海鲜吗？
海鲜，尤其是海鱼，如三文鱼、金枪鱼都是优质蛋白的来源，而且还含有健康的Ω-3脂肪酸，对妈妈的健康和宝宝的生长发育都很好。但是现在海鲜的汞污染让人十分担心，很多哺乳期的妈妈怕吃多了导致宝宝重金属中毒。其实，每周吃两次海鱼，每次不超过170克，那就没有什么问题。可以选择汞含量较少的海鲜。相比旗鱼、鲭鱼、方头鱼，三文鱼的汞含量一般较低。
担心2：能吃辣味的食物吗？
辣味的食物是很多人的心头爱，可乳汁也会跟着变辣吗？其实，哺乳期间的妈妈吃了辣椒以后，大多数宝宝并不会有什么反应。但如果宝宝出现胀气、肠胃不适、腹泻等问题，那最好戒掉辣椒几周，看宝宝的情况是否会转好。
担心3：能够吃薄荷或者西芹等味道重的食物吗？
香菜、西芹、薄荷等香味浓郁的食物最好别吃，因为它们可能会影响母乳的分泌。例如，吃多了西芹有可能会抑制泌乳，吃多了薄荷可能会让奶水变少。对于一些非常敏感的妈妈而言，只是用薄荷味的牙膏或者吃薄荷糖都有可能减少奶水。
担心4：能喝茶吗？
很多妈妈都知道哺乳期间不能喝咖啡，但是对茶却不那么肯定。茶水中也有咖啡因，会同时影响妈妈和宝宝的睡眠，所以最好也不要喝。另外，茶水还有可能阻碍妈妈吸收铁。即使在非哺乳期间，最好喝茶时或者喝茶前后也不要吃铁含量丰富的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜。
担心5：能吃鸡蛋、花生和坚果？
有的妈妈自己虽然对鸡蛋、花生和坚果等不过敏，但是吃了这些食物后再喂宝宝，宝宝可能会过敏并出现湿疹。宝宝出现湿疹应该去看医生，如果医生认为是妈妈的饮食造成的问题，会建议妈妈在哺乳期间避开可能引发过敏的食物。
担心6：能喝饮料吗？
母乳喂养会让妈妈经常感到口渴。最好的做法是，每次哺乳的时候喝一杯水。另外要记住，无论有多渴都最好不要喝汽水、果汁儿等含糖饮料，因为它们会提供很多热量，但是却没有什么营养。
担心7：能喝酒吗？
现在许多宝宝喝母乳会喝到1岁，这么长的时间，妈妈都必须滴酒不沾吗？当然，最好是完全不喝酒。但如果实在想要喝一点酒，那在酒精完全被代谢以前不要哺乳。喝340毫升啤酒或180毫升红酒，都应该等3个小时以上再哺乳。有的妈妈认为多挤几次母乳扔掉能够加快代谢，其实这么做没用。
担心8：能吃容易导致胀气的食物吗？
豆子、西蓝花、白菜和甘蓝都容易导致胀气，让人打嗝或者放屁，这很正常，大多数成年人并不会太在意。但如果宝宝出现了胀气或者疝气，那正在喂奶的妈妈就应该在几周内都避免吃这些食物，看看宝宝的情况是否有好转。
担心9：能吃巧克力吗？
和咖啡、茶一样，巧克力当中也含有咖啡因，吃了以后有可能会影响妈妈和宝宝的睡眠，所以哺乳期妈妈不能吃巧克力。还要注意的是，能量饮料和可乐(包括无糖和低糖可乐)中也含有咖啡因，所以也需要避免饮用。