杂志汇健身气功

为进一步认识健身气功与人体经络的密切关系，笔者把人体十二正经和任督二脉与健身气功9种功法共88势动作相结合，整理出《十四经络与健身气功》一文，仅做学练健身气功、学习中医经络的参考。下面从手太阴肺经开始，按十二正经的交接顺序依次述说。

一、手太阴肺经

手太阴肺经起于中焦，循行方向是从胸走手，与手阳明大肠经相交接。具体路线是：从腹部起，往下连接大肠，然后返回，沿着胃的上口，穿过膈肌进入肺部，然后沿气管和喉咙到胸壁外上方，横出到腋窝，然后沿上臂前缘向下到肘中后，再沿前臂桡侧下行到手腕，又沿手掌桡侧缘到拇指外侧末端。支脉从腕后桡骨茎突上方分出，经手背虎口一侧到食指末端，与手阳明大肠经相接。

手太阴肺经联系的脏腑器官是肺、大肠和胃。主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛、咯血、胸部胀痛等呼吸系统疾病，及肩背痛、肘臂挛痛，手腕痛等经脉循行部位病症。本经有11个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是中府、云门、尺泽、太渊、少商穴。

在健身气功功法动作中，对手太阴肺经和主要腧穴有重要刺激作用的有：反复开闭云门、中府穴的易筋经出爪亮翅势；转肩夹脊，刺激肺俞穴，调练心肺的易筋经倒拽九牛尾势；耸肩、沉肩，团胸开合增强呼吸功能的五禽戏猿提；塌腰举臂，拇指、食指上翘紧绷的五禽戏鸟伸、鸟飞势；呼出肺之浊气的六字诀字诀；坐腕开弓，调节肺经之气的八段锦左右开弓似射雕；侧屈揉脊，疏理肝气，宣发肺气的大舞揉脊势；伸臂挽弓时，意走肺经中府、尺泽、少商穴的马王堆导引术挽弓势；翘腕屈腕，刺激手三阴、手三阳经的十二段锦摇转辘轳；展臂开胸，畅通肺经的导引养生功十二法乾元启运和双鱼悬阁；展胸勾手、做两商相接勾动作的导引养生功十二法老骥伏枥和凤凰来仪；叠腕卷指，按摩肺经原穴太渊穴的导引养生功十二法老骥伏枥；持杖转腕，刺激腕部原穴的太极养生杖艄公摇橹和神针定海。

手阳明大肠经起于食指桡侧端，循行方向是从手走头，上接手太阴肺经，下接足阳明胃经。具体路线是：起自食指桡侧端（商阳），沿食指桡侧上行通过第1 、第2 掌骨，向上进入两筋（拇长、短伸肌腱）之间的凹陷处，沿前臂桡侧，向上到肘外侧，再沿上臂外侧前缘上行至肩端，向后与督脉在大椎穴相会，然后进入锁骨上窝，联络肺脏，向下通过横膈，入属大肠。它的支脉从锁骨上窝走向颈部，通过面颊进入下齿龈，回绕至上唇，交叉于人中，分布在鼻孔两侧（迎香），与足阳明胃经相接。

手阳明大肠经联系的脏腑器官是大肠、肺、鼻、下齿、口唇。主治齿痛、咽喉肿痛、鼻衄、口眼歪斜、耳聋等头面五官疾患，热病昏迷、眩晕、癫狂等热病、神志病，腹胀痛、肠鸣、泄泻等肠胃病，手臂酸痛、麻木，半身不遂等经脉循行部位病症。本经有20个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是商阳、合谷、阳溪、肩髃、迎香穴。

在健身气功功法动作中，对手阳明大肠经和主要腧穴有重要刺激作用的有：八字手坐腕立指拉弓的八段锦左右开弓似射雕；握固冲拳，旋腕握固的八段锦攒拳怒目增气力；后坐伸臂拱背时，意走大肠经商阳、曲池、迎香穴的马王堆导引术引背势；轻轻叩齿，略带咬劲，防治牙科疾病的十二段锦叩齿鸣鼓；旋臂分掌，疏通两臂经脉的导引养生功十二法乾元启运势；疏通手三阴、手三阳经，润肠化结的导引养生功十二法芙蓉出水；抓勾上举，变掌下按，疏通大肠经原穴的导引养生功十二法金鸡报晓；屈腕勾手，刺激手三阴、手三阳经井穴、原穴的导引养生功十二法凤凰来仪；旋腕转肩，刺激手三阴、手三阳经的太极养生杖轻舟缓行。

三、足阳明胃经

足阳明胃经起于鼻旁，循行方向是从头走脚，上接手阳明大肠经，下接足太阴脾经。具体路线是：从鼻翼旁两侧迎香起，沿鼻的侧面向上，交会于鼻根部，向两侧连接眼，与足太阳膀胱经交会，再沿鼻柱外侧向下，进入上齿龈，返回环绕口唇交会于承浆穴，退回，沿下颌骨后向下，沿下颌角向上到耳前，再沿发际到前额。

第一条支脉从大迎前方下行到人迎穴，沿喉向下，后行至大椎，折向前，入缺盆，下行穿过膈肌，入属于胃，联络于脾。第二条支脉从缺盆出体表，沿乳中线向下，经脐两侧继续下行至气冲穴。第三条支脉从胃下口幽门分出，沿腹腔内下行至气冲穴与直行脉会合，经髀关，沿大腿前侧、肢骨前缘经足背到足2趾外侧厉兑穴。第四条支脉从足三里分出，下行到中趾外侧端。第五条支脉从脚背冲阳穴分出，沿大趾内侧至趾端隐白穴，交于足太阴脾经。

在健身气功功法动作中，对足阳明胃经和主要腧穴有重要刺激作用的有：含胸扭身，摩动脾胃的易筋经九鬼拔马刀；按摩脾胃，加强运化功能的五禽戏熊运；泄出脾胃之浊气，消食导滞的六字诀呼字诀；导引按摩脾胃的八段锦调理脾胃须单举；两臂从头上下落时，意走胃经承泣、天枢、足三里、厉兑穴的马王堆导引术凫浴势；按摩腹部脏器，调理消化功能的十二段锦前抚脘腹；和胃健脾，疏通足三阴、足三阳经的导引养生功十二法芙蓉出水；屈蹲盘根，畅通足三阴、足三阳经的导引养生功十二法平沙落雁；踝关节屈伸拧转，刺激足三阴、足三阳经的太极养生杖轻舟缓行和船夫背纤。

足太阴脾经起于大趾末端，循行方向是从脚到胸，上接足阳明胃经，下接手少阴心经。具体路线是：从大趾末端开始，沿大趾内侧赤白肉际，经第一跖趾关节后，上行至内踝前，再沿小腿内侧胫骨后缘上行，至内踝上8寸处交于足厥阴肝经之前，向上经过膝股部内侧前缘上行，进入腹部，属于脾，络于胃，通过膈肌，从两侧经过食管旁，到达舌根，散布舌下。从周荣下至腋下大包穴。其支脉，从胃上行，过膈肌，注入心中，与手少阴心经相接。

足太阴脾经联系的脏腑器官是脾、胃、心、喉咙、舌。主治胃痛、呕吐、腹痛、泄泻、便秘等脾胃病，月经过多、崩漏等妇科病，阴挺、不孕、遗精、阳痿等男性病，下肢痿痹、胸胁痛等经脉循行部位病症。本经有21个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是隐白、大都、三阴交、阴陵泉、大包穴。

在健身气功功法动作中对足太阴脾经和主要腧穴有重要刺激作用的有：含胸扭身，摩动脾胃的易筋经九鬼拔马刀势；调和手足三阴之气的易筋经卧虎扑食势；摩运消化器官，加强脾胃运化功能的五禽戏熊运；左右晃动，意在两胁，调理肝脾的五禽戏熊晃；泄出脾胃之浊气，调理脾胃功能的六字诀呼字诀；对脾胃起按摩调理作用的八段锦调理脾胃须单举；按摩两胁、大包穴，舒肝和脾的大舞摩肋势；两掌上举时，意走脾经隐白、阴陵泉、大包穴的马王堆导引术龙登；伸腿勾脚，刺激足三阴、足三阳经的十二段锦托天按顶；按摩腹腔脏器，调理脾胃系统的十二段锦前抚脘腹；搅舌生津，牵动脾经的十二段锦鼓漱吞津；合谷捻按大包穴，和胃健脾的导引养生功十二法云端白鹤；后蹬脚、前跷趾，刺激足三阴、足三阳经井穴、原穴的导引养生功十二法凤凰来仪；屈伸踝关节，刺激足三阴、足三阳经的太极养生杖轻舟缓行。