杂志汇健身气功

在健身气功·导引养生功十二法（以下简称十二法）中，融入了优美且有教育意义的诗情画意，其目的是为了帮助练习者更好地体验练功中的意境，陶冶情操，恬愉性情，进而提升道德水平和人生智慧。现分别简述以下：

1、功前准备，诗歌良性诱导

练过十二法之人皆知，在其功法准备阶段，首先宜默念练功口诀：

夜阑人静万虑抛（静脑），意守丹田封七窍（调意），

呼吸徐缓搭鹊桥（调息），身轻如燕飘云霄（调形）。

为何如此安排呢？

《孙真人卫生歌》云：“世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”

告诉世人，人生在世遇事宜从容坦荡，不燥不怒，犹如寂静无声，杂念俱除之深夜一般。以达“修性以保神，安心以全身之效（静脑）。”为此十二法开篇安排了“夜阑人静万虑抛”的诗句。

《鸡峰普济方》云：“意者气之始，意有所到则气到。”意思是说，练功需要在意守“调心”上下功夫。因为意守专一，有助于进一步排除杂念，静化大脑，清虚净定，修身养性。故十二法功前要求默念“意守丹田封七窍”之诗句。

中医学认为，“天地合气，命之曰人。”“人以天地之气生，四时之法生”（《素问·保命全形》），“气者，人之根本也（《难经·八难》），为此十二法特别重视“调息”，要求“呼吸徐缓搭鹊桥”，强调“息息归脐，犹如神龟吐纳”。

三国魏文学家嵇康云：“形恃神以立，神须形以存。”明代医学家张景岳云：“吾之所赖者唯形尔，无形则无吾矣。”告诉我们保养形体至关重要，所以“十二法”在调意.调息的基础上，特别重视调形。要求习练者“身轻如燕飘云霄”以达气机和畅，安身康体之效。

总之，意气形是三位一体的。“练意”离不开“练气”，因为气顺方为“神宁”，“练气”也离不开“练意”，因为意到则气到，而欲有成效的“练意”和“练气”又离不开“练形”，因为“形助意气，只有形正，方能气顺神宁。”

如下图

2、名称设计，注重诗情画意

十二法之动作名称，大多在结合动作方式和练习目的基础上，配上了和谐优美的诗句。如“乾元启运”、“老骥伏枥”、“纪昌贯虱”“芙蓉出水”、“金鸡报晓”、“平沙落雁”、“云端白鹤”和“凤凰来仪”等，这些充满诗意的动作名称，使练功者一看到或者听到，就会感受到愉悦的情感，进而获得净化大脑，涵养道德，恬淡心灵，修身养性的练功效果。

具体来说，“乾元启运”其意就是指万事之发端就会有一帆风顺的好运，使练功者通过练习该功法充满自信、精神焕发获得良好的健身祛病效果，；而“老骥伏枥”、“纪昌贯虱”可以使练功者树立坚定的信念，培养不畏艰险、不怕困难、坚持到底的优秀品质和优良作风。“金鸡报晓”和“芙蓉出水”对提升练功者言而有信、互助互爱和出淤泥而不染的高尚品德有益。而“平沙落雁”和“云端白鹤”又可以净化练功者的心灵，陶冶情操，促使其道德水平进一步提高。“凤凰来仪”更是把练功者的健身修炼同国家的繁荣、民族的昌盛和人民的幸福联系在一起，从而使其认识到，练好健身气功，不仅仅是为提高自己的健康水平、防治疾病服务，还可以带动周围的人们积极投身其中，为社会和家庭减轻负担，促进社会和谐，提高生活幸福度，也为传播中华文化，造福世界各国人们贡献自己的绵薄之力。

多年的实践证明，这满满的正能量，可帮助健身气功练习者愉悦心情，达到壮中气、补元气，提高机体免疫力，防治疾病的目的。所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。

3、练功进程，不同诗句开篇

在广大学员功法练习过程中，适时地加入一些优美和谐的诗句，既可帮助练功者加强对功法含义的理解，准确练功；又可使其通过练功获得身临其境的美好的情感体验。如十二法和谐地编入了“乾元启运三阳泰，斗柄回寅万户春”；“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”；“芙蓉出水花正好，孔雀开屏月初圆”，“引得金鸡报春晓。自有凤凰落庭台”“飞来五色鸟，自名为凤凰，千秋不一见，见者国祚昌”等诗句。实践证明，这些著名诗句可以从各个角度、各个层面来引导和启发练功者理解功法寓意，从而创造出优美心境，提高人与自然、人与社会、身与心的协调能力。

4、历史故事，古朴典雅舒怀

不少的练功者来信告诉我们，在十二法练习中，通过笔者对“老骥伏枥”、“纪昌贯虱”等历史故事的描述，既可以抓住练功的要点，又可以培养练功者苦练加巧练的作风，从而使练功者成为目标坚定，自慎自持，常有所为的健身气功的实践者。而“犀牛望月”和“躬身掸靴”的故事，又可以很好地引导练习者深刻理解该势的练习含义和要点，从而顺利地起到净化心灵、陶冶情操、恬愉精神，提高练习效果的目的。

为了帮助大家记忆，现赋诗一首供大家参考：

健气十二法，诗画蕴其中，

意气形兼练，精气神共荣，

静似秋月夜，动若柳随风，

稳如泰山固，刚凝柔韵中，

增智抗衰老，生命登高峰。

这即是十二法孕育的诗画文化之简要概述，希望广大健身气功爱好者喜欢。