运动后应该这么吃
作者:文字：江莹 设计： 陈媛
很多人以为，运动后即使再饿，也不能吃东西，否则就是白练了。真的是这样吗？NO！
运动时，人体会消耗各种营养素，运动后如不及时补充，长此以往，可能会导致免疫力下降，甚至增加运动损伤的风险。
运动后怎么吃？
半小时内——补充“糖+蛋白质”饮品
推荐组合：香蕉+蜂蜜+低脂酸奶
操作方法：将香蕉、低脂酸奶和少量蜂蜜，用料理机打碎即可。
1小时后——加顿低脂餐
提示：如果运动前没顾得上吃正餐，运动完1小时后可加顿低脂餐，帮助身体恢复。
推荐菜单：咖喱大虾+蔬菜+杂粮饭
操作方法：大虾煎熟，用咖喱调味，蔬菜焯水烫熟，搭配杂粮饭。
