首先我们需要了解精液的构成，精液由精子和精浆组成。精子由睾丸产生，在附睾内成熟，通过输精管道输出。精浆主要是前列腺、精囊腺和尿道球腺等附属腺体分泌的混合液，还包括少量睾丸液、附睾液等。精浆的主要化学成分为水，约占90%以上，其他成分有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、磷脂小体、游离氨基酸、无机盐酶类、糖类等。所以每次排精对身体的消耗而言是很小的。而正常睾丸组织每天可以产生数亿个精子，能够补充排精的消耗。了解了这些，就不会对性爱次数产生疑惑了。
美国性学专家曾提出一个性爱频率公式，即“性爱频率=年龄的首位数×9”，以年龄的十位数乘以9，其积的十位数为周期，个位数为性爱次数。如，20～29岁的人，性爱次数为2×9，等于18，也就是10天中可性爱8次；30～39岁的人，即3×9，等于27，也就是20天性爱7次。
以上提到的同房次数只是大致的统计数字，高于或低于这些数字也并非异常。但是，在房事后的次日，若感到腰酸耳鸣、疲乏无力、脚软等，说明次数过频，要适当延长性爱的间隔时间。如果身体好，性欲强，过完性生活后又无任何不适，那么，性生活的频率超过上述统计数字是没有问题的。只有适合自己身体的性爱次数才是合理的，这需要夫妻双方长时间的互相探索。
那么同房时有哪些要注意的呢？
1.情绪异常时不宜同房。
当人情绪异常，如愤怒、紧张等状态时，会使人体性激素水平下降，由此参与的神经－激素调节发生异常，导致一过性的勃起功能障碍，给男性的性体验造成不利后果。同时由于情绪异常，对性刺激不能做出有效反应，以至于性能力不能完全体现，影响性生活的质量。
2.劳累后不宜同房。
俗话说：“百里行房者病，行房百里者死。”性生活是全身各脏器都全面参与的运动量较大的活动，同房时心跳加快，心搏增加，血循环加速，消耗大量的体力。而长途跋涉，或负重劳作，或剧烈运动以后，机体疲惫不堪，急需休息，如果此时强行同房，必然会损伤身体，甚至引发心脏骤停，导致猝死。
3.醉酒后不宜同房。
醉酒行房是房事之大忌，虽有人认为酒能助性，但酒精能引起血流加速、血压升高，再加上性兴奋的刺激，容易诱发心脑血管疾病。同时酒精的麻痹作用会抑制大脑中枢，降低龟头的敏感性，从而延长射精时间。但神经抑制也会使人处于“麻木”状态，无法充分感受性生活的快感，再加上酒后勃起功能往往不佳，酒后肢体动作也可能比较粗暴，对性生活有弊无利。
4.生病期间不宜同房。
患病之人，机体本身正气不足，需要静养，慢慢恢复，若病中同房，则会损伤正气，加重病情。特别是疾病康复阶段，更应忌房事，否则会导致旧病复发，重者使病情恶化，危及生命。