二十四节气养生（四）
七、立夏
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是；太阳到达黄经45度时交立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”
养生常识
《素问・四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。
1、起居
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
2、饮食
立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。夏季饮食养生重要方法之一就是多吃些稀食。比如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素。
3、运动
立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温盐水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如打太极拳、练习太极剑、散步、慢跑、健身气功等。
七律
立夏王瓜枝叶试攀墙，蚯蚓蝼蛄活动忙。
粱谷大秋开点种，扬花小麦灌禾浆。
扶苗除草勤农作，放水耕耘快插秧。
捐得暖风扬大地，暮春三月杏花香。
八、小满
夏季的第二个节气。小满其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
养生常识
谷小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。
1、起居
小满后气温明显升高雨量增多，但早晚仍较凉气温日差较大，尤其是降雨后气温明显下降，因此要注意及时添加衣服。
尤其晚上睡觉时要注意保暖防潮湿，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应夏季阳消阴长的则律早起晚睡，避免工作得太晚、劳累过度或情绪紧张，要保证睡眠时间以保持精力充沛。
2、饮食
小满“苦菜”当令，我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至”，《周书》中即有“小满之日苦菜秀”之说。除此之外当吃一些清利湿热的食物，除“三鲜”黄瓜、蒜苔、樱桃之外，还可食用赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、莲藕、山药、西红柿等，当然也可配合药膳进行调理益气生津。
3、运动
小满时节万物繁茂、生长最旺盛，人体的生理活动也处于旺盛的时期。此时可多参与一些活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。同时可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、健身气功、太极拳为宜，不做剧烈运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
七律
小满和风习习夕阳斜，大地频开苦菜花。
后圃前畦香韭菜，漫山遍野嫩茶芽。
麦秸挺挺籽盈满，稻粟青青禾涤瑕。
农事岂能忘季节，神州处处有琼葩。