杂志汇婚姻与家庭(上）

很多女人都知道要保护乳腺，但往往忽视了子宫。子宫是我们居住的第一所房子，如果“老宅子”塌了，后果不堪设想。

子宫位于盆腔的中部，膀胱与直肠之间，由主韧带和骶韧带向上拎着它，像个吊床一样悠荡。如果韧带或者盆底肌受到损伤，子宫就会向下脱垂。

在绝经的中老年妇女中，每4个人就有一个患有子宫脱垂，部分甚至全部子宫露出体外。不仅生活不便，身心也忍受着难言的痛苦。因为如果子宫掉下来，那它前后的膀胱、直肠、阴道也跟着掉下来，会出现排尿和排便困难。

子宫为何会下垂

子宫脱垂主要有以下几种原因：一是产伤，也就是生孩子落下的病，生得多或者难产。如果孩子的头大或生产时间太长，对产妇的盆底压迫时间就长，导致盆底的肌肉、韧带和神经受到伤害。

二是产后没有恢复好。比如，产后长时间的站立蹲坐、过度劳累。

三是衰老。随着年龄的增加，子宫会向下走。另外，绝经的女性雌激素缺乏，也会导致子宫出问题。

四是增加腹压。当用力咳嗽、大笑、便秘、挑担子等时，会产生向下的腹压，导致子宫下垂。

子宫脱垂怎么治

专家说，在过去的100多年里，治疗子宫脱垂有两种错误的方式：一种是封闭阴道，对于一些妇科疾病来说，阴道分泌物是最好的信号。当阴道封闭后，分泌物就排不出来，可能会耽误救治，也无法过夫妻生活。

另一种是全子宫切除，子宫切除后，不仅原本的盆腔、韧带、肌肉的缺陷都没有纠正，还可能导致阴道脱垂、尿路感染，反复的尿路感染又会导致尿毒症，而且会对女性的心理造成创伤，认为自己不是一个完整的女人。

因为子宫脱垂而把子宫切除，是医学史上的一个“冤案”，我们曾经错杀了那么多子宫。

专家说，用一根小细线就能够治疗子宫脱垂。目前，医生做手术时，会用一根线把宫颈周围环（包括主韧带、骶韧带、阴道的穹庐等等）固定在腹壁上，用温柔的腹壁为落难的子宫撑起了一片蓝天。

锻炼和饮食，双管齐下保护子宫

锻炼盆底肌，可以预防子宫脱垂。锻炼的方法很简单，而且是在任何时间和地点都可以训练。

具体做法是：深深吸一口气，让肛门收缩，尿道收缩，坚持5秒，再慢慢放松，一收一放为一组。如果不知道如何收缩尿道，就想象一下连续排尿时，突然停住、用力，这就是尿道括约肌的力量。

每天坚持训练，盆底肌就会非常有力量，既可以预防子宫脱垂和尿潴留，还可以促进夫妻生活更和谐。

适当补充雌激素，能够延缓女性衰老，预防子宫脱垂。石榴、樱桃、大麦、小麦、黑升麻里提取出的成分都具有天然的雌激素，建议中老年女性多吃。另外，豆制品中不仅含有雌激素，还有孕激素，也可以多补充一些。

豆香肉皮冻这道菜，既能补充雌激素，又美味好吃。主料：肉皮、青豆、黄豆、榨菜、香干、胡萝卜；调料：葱、姜、八角、肉桂、料酒、老抽、生抽。

具体做法是：先提前一天，将青豆和黄豆泡好。做时，将肉皮切成宽条，凉水下锅焯，放两块葱和姜。水快开时，加3勺料酒，焯至肉皮晶莹剔透，出锅去油，把肉皮切丝备用。在锅中放油，把八角、肉桂、葱、姜下锅，放3勺生抽、1勺老抽，下3斤水。再开锅时，放一斤肉皮（水与肉皮的比例是3:1）。小火熬一个半小时，放入青豆、黄豆、胡萝卜、香干。再小火熬制10分钟，把香料捡出来，出锅撒上榨菜。自然冷却后，放入冰箱的自然保鲜层，等它凝固了，豆香肉皮冻就做好了。