杂志汇心理与健康

这两年来，我尝试参加了一些诸如心理剧、一人一故事、曼陀罗等艺术类心理治疗的体验和实践，觉得形式多样，非常有趣；且艺术性的参与方式特别能引发我的内心体验，带来很多对于自我的觉察。于是，尽管一直觉得自己是个不擅长舞蹈，在肢体动作上很放不开的人，我依然抱着好奇和期待的心情，参与到舞动治疗的体验当中。在这里，把我的经历和体会分享给大家！

1 让来访者以自己本来的样子被看见

活动第一天的暖身让我印象很深刻，老师邀请大家一起随着音乐随意动动自己的头部、胳膊、腿。我看着大家，慢慢站起身来，做出一点点的动作。我看到大部分成员也像我一样，动作幅度不是很大，眼神中有一丝尴尬和犹豫。老师一直跟大家一起活动着身体，不时变换着动作，她的表情自然，动作比较流畅，先是小幅度，然后动作幅度慢慢变大。我感觉到自己在这个场中，头脑中还总是会浮现出“我这个动作好不好？大家会不会觉得我的动作很奇怪？欸，很喜欢那个成员的动作，可以模仿他吗，还是专注做自己的动作呢？”等等各种想法。慢慢地，我发现我的动作也越来越自然，身体渐渐热了起来。

老师后来回顾本段内容，跟大家分享了舞动治疗中这段叫做“切司”的暖场活动，原来在刚才跳舞的过程中，老师一直在不断模仿在场各位成员的动作，从中与大家建立同频的联结，初步连结后，老师又用自己自在和节奏感很强的动作带动大家进一步放松，更投入地在场地中做自己。在这样团体初步建立的过程中，很多成员都会在意别人的评价，而由于动作被模仿，使成员感受到自己是被认可和接纳的，从而更加放松自在地展现自己。

这也就映射出其实不论在咨询、治疗还是在生活中，人们都因被认可和接纳而放松下来，每个人心中，都渴望以自己本来的方式被看见、被接纳。而咨询中最基础的倾听、接纳便可以让来访者感受到这份重要的被看见、被允许，从而慢慢卸下防御，与咨询师建立真诚的关系。而这个过程本身的疗愈效果已经众所周知。

2 身体传递的信息

接下来是另一个关于力量感的体验。伴随着不断变化的音乐，所有成员在场地中随意走动，过程中选择另外一个同伴作为目标。选好目标后，双方面对面做弓步状，双手抵在对方肩膀上向前推，做出对抗的动作，直到某一方将另一方推动一米。当了解到这个活动的规则时，我内心已经有一点点紧张了。一是因为我自己好像本能地有点害怕对抗性的活动，二是因为我个子不高，身材也不强壮，总觉得在这种活动中很难获胜。

活动开始后，我还没想好找什么对手的时候，对面已经走来一位成员站在我面前想跟我“较量”一下，我只好“迎战”。双方摆好姿势向前推，但由于有点心虚，力气没有使全，我整个人被对方向后推动了几厘米。我好像被激起了斗志，开始专注发力。我用力向后蹬地面，整个身体的重心都放在前面使劲向前推，欣喜地发现对方竟然晃动了。我继续用力，竟真把对方推动了！真是太让我意外了！接下来的几轮对抗中，我对自己更加有信心，不论输赢，感觉自己更愿意去尝试挑战了，也更享受这当中的乐趣。活动结束后成员们彼此分享时，一位成员跟我说，没想到我小小的身体里有这么大的力量！我也为此感叹，只是一个对抗性的小游戏，让我确实感受到自己的力量，这份力量不但是身体上的，更是心灵上的！

体验之后我思考着，其实在咨询室中，很多来访者也体验着内心的无力和挫败，而这次活动让我体验的身体经验对于内心来说是非常真实的。心理咨询并非一定要“坐着聊天”，还有很多种形式可以进行。如果今后遇到类似的来访者，我可以邀请他在咨询室内做这样的体验。我们可以设置一个物理上的阻碍，让来访者用尽全力去推动，在这个过程中去体验自己的力量感。随即又想到，如果咨询师自己作为阻碍，模仿活动中的姿势与来访者“抗衡”，或许不利于咨访关系，因此可以调整一下，使用比较沉重的桌子、柜子。

3 共情

共情一直是心理咨询和治疗中一个非常核心的概念。关于共情的体验活动也非常有趣。场内任意两人一组，一个人做观察者，一个人做明星。明星的任务就是在场内和着音乐随自己的心愿走动或舞动，而观察者先在一旁观察，然后模仿明星的动作，最后再根据模仿明星动作时对明星状态的感受和评估，对明星做出自己认为对他有支持的举动。当我做观察者时，我的明星先是在音乐中躺在地上，然后慢慢坐起身捏捏自己的腿。我先是观察她，随后模仿她做着她的动作。我感受到在大家翩翩起舞的场地中，一个人坐在地上好像有一点孤单。我根据自己的这份感受起身走过去，对她做了个邀请的手势，邀请她起来一起跳舞。但我的明星看了看我，并没有给出进一步的回应。于是，我尝试坐在她旁边，她躺着的时候也陪她躺着。我发现慢慢地她与我有了更多眼神的交流，眼神中也闪现出一丝放松和温暖。体验结束后的分享中，我的明星分享说自己当时确实感觉有些累、有些孤单无力。当我邀请她站起来的时候，她感受到我高高在上的，觉得自己没有力气站起来，但当我跟她一样，陪她坐在她身边静静地望着她时，她感受到被看到、陪伴和接纳。

这个活动给我两点启示，第一就是咨询中，我们可以有意无意地模仿来访者的动作。通过感受动作中自己的感受与来访者共情，而这份感受是来自于来访者，还是来自于咨询师自己，需要向来访者确认。关于共情的表达，也是可以多次尝试，根据来访者的反应慢慢调整，最重要的是一颗接纳与陪伴的心。

这次舞动体验使我可以将其他流派中学到的理论性的知识，比如接纳、共情等，在活动中经由身体直接引发出情绪体验。在此后的咨询中，我除了可以积极地应用这份体验带来的新的方式方法，更重要的是我能更细腻地觉察自己的身体和感受，在咨询中最大限度地运用自己。