杂志汇心理与健康

二十世纪流传最广的法国经典童话《小王子》里有这样一段话：所有的成年人都曾经是一个孩子，只是很少有人能记得这一点。曾经，我们是祖国的花骨朵，我们是祖国的小树苗，我们是跨世纪的好少年……但这些话语仿佛已经离开我们视线很久很久。长大后，我们不再唱童歌；长大后，我们不再爱奔跑；长大后，我们不再做长长的、彩色的飞翔梦。每年的六一儿童节，全世界的成年人都在追忆儿时的零食、儿时的玩具、儿时的伙伴、儿时的梦……当时的我们到底是什么样子呢？

小时候，这世界还没有铺天盖地的水泥地。我们都是在沙土地上、野外树林里玩耍，任何东西都可能是我们的玩具：地上的任意些个小孔小洞就可以打弹珠，一群小伙伴一打就是一下午，满手黑乎乎地掏着零食就往嘴里塞；院子里盖房余下的红砖瓦片，花几分钟搭建起一个个战壕就开辟了另一个战场；树枝树叶花瓣沙子土，和水成了稀泥也是过家家时的美味下午茶。男孩们一沓儿洋画纸牌拍到烂了还视若珍宝，女孩们一根皮筋从一年级开始跳，好几个年级好多个朋友一起跳到皮筋断了还可以打个结接上继续跳。满装甜蜜的饼干盒子里总有河边捡来的奇形怪状的小石头和踢到最后只剩一两根鸡毛的毽子。

小时候，这世界还没有这么四通八达的网络，每周能打固定电话给同学问一次数学作业答案已经是妈妈给到的最大权限。与远方的朋友联系可以写信，逛文具店会关注满是芬芳花纹的信纸有没有新样式，写好后牛皮纸信封贴8分邮票寄往全国各地。

这些都是小时候，再也回不去的小时候……迫不及待想要长大是每一个小孩子幼时最蒙昧的愿望，却又是长大了最无奈的事实。作为成年人的我们，浮于尘世喧嚣却时常追忆童年美好的我们如何找回童心？

童心，简单点说，就是儿童般的心灵，儿童般的心情。儿童总有什么样的心灵和心情使得他们总是天真和无忧无虑呢？从积极心理学的角度看，儿童身上有很多成年人没有的积极特质，如好奇心、幽默感、乐观等。另一方面，儿童的心情也值得我们关注。如果仔细观察并持续记录3-12岁之间一般儿童常有的情绪我们会发现，他们时常拥有一系列成年人不是那么常有的积极情绪：喜悦、兴趣、希望、自豪、逗趣、敬佩和爱等等。

从那一张张天真烂漫的笑脸上我们可以看出儿童最常有的积极情绪就是喜悦。喜悦与开心不同，开心一笑即纵，而喜悦感是一种对内心感受有持续积极效应的愉悦心理体验。持续的愉悦心境对于主体对外界的感受和与他人的接触都有积极的作用。

儿童另外一个最显著的情绪就是兴趣。最爱发问的群体非儿童莫属。他们对周遭一切事物都饶有兴趣，任何成年人觉得异常司空见惯的小事物在儿童眼里都可能成为疑问并进而可能发展成为兴趣爱好。比如叶子为什么是绿色的、月亮为什么会发光，这些问题如果家长积极关注并以适当方式加以引导，都可能发展成为儿童对生物科学或者天体物理的深入探讨，演化成为孩子探索世界的巨大动力。

情绪的拓展和建构理论告诉我们：积极情绪有着令人难以相信的巨大力量，人们可以借助积极情绪的力量获得想要的完满人生。如果把我们的生命比作一株生长着的植物，那么我们自身所拥有的积极情绪就像温暖的春风一样吹绿了植物的柳条、吹红了树上含苞待放的花蕾。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们走向成功的各项资源，提升人际交往关系，进而增强幸福感。不仅如此，积极情绪还为我们带来健康，让我们更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们可以通过努力，来提高自身的积极情绪。以下有三种简单易行的方法，每种方法都能让你离理想的幸福越来越近。

1 追随激情。找到一个能让我们全身心投入的事情并置身其中。当我们被自己的兴趣完全吸引，兴趣这个强大的吸引力就牵引着我们积极主动去探索，将自己沉浸于我们正在接触的事物当中。

就当下这个儿童节，不如列一个“儿童节愿望清单”，比如幼时期待了很久但是没有买的玩具、养一只小兔子、带孩子去郊外整个下午的时间静静地钓鱼……或许，买回来的玩具结局会成为橱柜里偶尔会关注的摆件，这些小时候的玩具已经失去了当时的意义，但是玩具对于现在的我们本身是无价的。对于成年、直至老年的我们来说，怀旧过去，活在当下就是最好的状态。小时候我们有着大把大把的时间，但是并没有充足的实力去做；长大后我们虽然有了实力，却没有了足够的时间和精力去做。就在六一这一天，你可以抽出宝贵时间去完成这样一项清单，追忆小时候未完成的愿望，获得更大的幸福感。

　　2 梦想未来。经常像小孩子一样想象，把未来形象化，不论多么天马行空都可以。儿童经常处于愉悦的情绪很多时候归因于儿童的想象。在我们的身心还没有发育完全时，大脑并不能分清思维过程是现实还是想象，所以即使是异想天开的未来也可以促进思维活跃性，也可以提升创造性和问题解决能力。

所以，就像我们可以通过有规律的体育锻炼来增强身体体质、提高免疫力一样，我们也可以通过有规律的心理练习提升自身心理素质。每天在固定的时间，比如下班路上花五分钟发呆，用画笔描绘出来未来的颜色，想象十年后自己在哪里，和谁在一起，在做什么。记日记也是一种很好的方式。日记是一个从不言语的挚友，无论什么类型的情绪：喜悦、兴趣、感恩、愤怒、绝望、悲恸……都可以一一记录下来，将日记作为朋友分享。在这个过程中不仅可以整理自己当下的思绪，更是对于那些无比幸福时刻的镌刻。

　　3 感恩他人。热情地关心他人，感恩他人为我们做的每一件小事。或许对方和你只是一次商务会面，一次简短的培训时间，一次偶然同行的旅程，每一次相遇都可以有收获，我们可以真诚地向他人表达出来，和他人在一起度过的时光也是我们提升幸福指数的途径。表达的方式可以是当面一个小小的微笑点头、一句感谢的话语、一个诚挚的握手，也可以是事后简短的信息、一封感谢信。方式可以多种多样，重要的是有这样一份与外界沟通的理念。

当我们自身拥有更多积极情绪的时候，不但我们自己看到了与他人的更多联系，他人也会受到你的吸引，向你靠近。

追忆儿童节的成年人们，放慢你匆忙的脚步，像品味一口好茶一样细细品味生活中的美好吧！这些美好可能只是一个浅浅微笑、一次轻轻触摸或一个大大的拥抱。我们越是训练自己的眼睛、思维和心灵去面对生活中的积极情绪，我们就会在越多的地方发现它。即使是轻微的积极情绪，只要我们积累它，它就能把我们带到幸福的高地。