杂志汇婚姻与家庭(上）

“简快”的全名是“简快身心积极疗法”，由国际级N LP大师李中莹先生创立。课程分为4个部分：与父母的关系—决定人生的深度；与自己的关系—决定人生的高度；与他人的关系—决定人生的广度；与系统的关系—决定人生的圆融度。

有句话说得好：妈妈的爱是一间温暖的小屋，而爸爸的爱是屋前通向世界的路。妈妈的爱能够给孩子安全感，爸爸的爱能够让孩子有力量感，勇敢而担当。

有一次，我在杭州讲课。有一个学员问我：“邵老师，我做什么事情都没有兴趣，和领导相处也不好，怎么办？”我问：“你和父母的关系如何？”他说：“很好啊，他们都理解我，支持我，从来不打我。”我说：“闭上眼睛，看看你父亲的脸和眼睛，你是什么感觉？”过了一会儿，他回答说：“我心里都是愧疚。他们对我有很高的期待，并且为这个期待做出了很大的牺牲。可是，我感觉自己做不到。”因为感觉做不到，所以他最后干脆不做，选择了逃避，把自己的生活搞得一团糟。

还有一次，我去企业讲课。有一位男士问我：“邵老师，我觉得做爸爸的责任很重大。我想要努力赚钱，在工作上做出成绩，成为孩子的榜样。我买了很多对我工作有帮助的书。可是，为什么我光买不看？”我问：“这个问题困扰你多久了？”他不好意思地说：“做爸爸之前我就有这个想法，现在我儿子都已经4岁了。”我说：“看着我的眼睛，重复一句话‘我有资格成功富有’，重复3遍！”奇怪的事情发生了：他张大嘴，却一个字都说不出来！这是因为在潜意识里，他认为自己根本没有资格成功富有。而他的这种心理，源于他一直感受不到父亲的爱和支持。

我做简快导师之前，曾经在多家外企工作。每当我的职位达到一定高度，就会和老板吵架，然后自己主动走人，类似的事情发生过三四次。后来发现，我的内心有一种无力感，觉得自己没有资格做更高的职位。而这种无力感和资格感的缺失，与我和父亲的关系有关。我父亲极度暴力，能一脚把我从门里踹到门外，而且他和我母亲经常吵架。我曾经怀疑过，他们是否相爱。

但是，2009年，我母亲患了癌症。我父亲衣不解带地陪伴在她的身边，从她能动到不能动，从她能说话到不能说话。在这个过程中，我重新认识了父亲，发现我的父母是如此的相爱，只是他们习惯把爱藏得很深。因此我相信，我有资格活在这个世界上，我有资格过得快乐幸福。于是，我辞掉了高薪的工作，选择了一种让自己更轻松快乐的生活方式。

父母是我们的根，如果童年时和父母的关系出现问题，那么就可能会形成创伤。

所有的创伤都可以转化为财富

简快是一种“活出来”的学问。我们是为了“未来”而去察觉“过去”；把“过去”的牵绊解决后，还要继续向前走。但有很多人走着走着，走岔道了：追溯完童年创伤就沉溺其中，并且把创伤当成了自己的保护伞。举个例子：和太太吵架了，你不想着道歉，不想着解决问题，而是理直气壮地对她说：“我童年有创伤，因为父母对我不好，我才会变成现在这个样子！所以你得理解我，接受我！”那你还能自我成长吗？夫妻关系怎么会好？

事实上，所有的创伤都是一种财富。举个例子：我妈是一个特别挑剔的人，小时候，她不让我乱动房间里的东西，否则会发脾气。小孩怎么可能会不乱动呢？我每次动完一样东西，都必须保证把它放回原位，角度都不能错。那时候还没有手机和照相机呢，我必须注意到所有的细节，所以我现在的观察能力特别强。另外，因为从小被父母锁在房间里，我很会和自己玩，比如轮流坐在4个位置上，想象4个人一起打扑克，所以，我现在非常善于换位思考。

有一个朋友，因为父母工作忙，小时候在学校常年寄宿。长大后，怨恨父母对自己不关心。我问她：“想想看，如果你从小在父母的关爱中长大，还会像现在这么独立吗？”她想了想说：“可能不会。”因为用积极的眼光看创伤，她和父母之间的关系就缓和了。

如果我们沉溺于创伤，对创伤耿耿于怀，就会怨恨父母，对抗父母。实际上，我们对抗父母的力量也是源于父母。李中莹老师曾经打过一个比方：“就好像我送你一个手机，然后你用我送你的手机，给我打电话说：我不要你的手机了！”我们对抗自己生命的本源，就会导致对自我的极度不接纳。所以，我们要学会处理创伤，学会接纳自我，然后继续向前走。

如果面对父母时，心中总感觉“委屈”，是因为他的内心还处于“小孩”的状态。我们可以运用简快的“接受自我法”和“接受父母法”，帮助我们接纳自我。

举个例子，以前，我会在很热闹的场所，突然感觉自己很孤独。因为小时候，我父母上班时经常把我锁在房间里。我常常能把房梁的瓦片数上一天，内心有很强的孤独感。现在，我会用简快的“接受自我法”处理这个创伤：闭上眼睛，我想象有一个小孩坐在我的对面。我对想象中的小孩说：“我看到你了，你很孤独。你很棒，过去的你造就了现在的我。现在我已经42岁了，完全有能力照顾自己。现在换我来照顾你，我们来融为一体吧！”

“接纳父母法”的具体做法是：想象自己的父母坐在对面，在你的眼里，父亲在左边，母亲在右边。对“父亲”说这样的话：“爸爸，您是我唯一的爸爸，也是最有资格做我爸爸的人，我完全地接受您作为我的爸爸，完全接受您给我的一切，也接受因此而需要付出的所有代价。请您接受我作为您的孩子。生命经由您和妈妈传给我，里面已经拥有了全部我需要的爱、力量和支持，就算我还有其他需要，我也会运用你们给我的在其他地方获得。

“我知道我的人生道路不会平坦，途中会有很多挫折和失败，无论我经历怎样的失望和伤害，我知道你们给我的力量、爱和支持，已经足够让我去度过，去成长。我会好好运用你们给我的，为自己建立一个成功快乐的人生。我会做很多好事，有意义的事，让你们以我为荣。当我准备好的时候，我会把生命传下去（如果已经结婚或有了孩子，就说‘我已经把生命传下去’）。我会好好照顾我和我的家庭，让他们过得成功快乐，请允许我用这个方式来表示对您的爱、感谢和尊敬。

“爸爸，我用这种方式来表达对您的尊崇与感谢，让你们不需要为我而担心。爸爸，我把您放在我心里面最重要的位置，在那里您每天都可以知道我做的好事，我也可以每天都感受到您对我的爱和支持。爸爸，谢谢您。爸爸，我爱您！”

说完这些话，如果你想拥抱“爸爸”，就去抱抱。然后，对“妈妈”重复上述过程。可以想象拥抱“妈妈”，“爸爸”同时拥抱你和“妈妈”。

我要提醒大家，不要把“简快”当成灵丹妙药，以为做了一次练习后，人生就会改变。它只是一种简单有效的方法，需要经常运用。建议每天做一次接受自我法和接受父母法，直到你真正地接纳自我和父母。

如果在和伴侣的相处中觉得“委屈”，是因为把对父母的期待投射到伴侣身上—只有父母才能满足孩子各种无理的要求，被“父母”拒绝，心里才会觉得“委屈”。我们可以运用简快的“交还父母”技术，处理情感关系中的投射。

具体做法是：深呼吸，闭上眼睛，想象自己的伴侣就站在自己的面前。看看他的面部表情是怎么样的，同时注意自己的内心感觉是怎么样的。想象父母站在自己的背后，“父亲”站在你的右肩后面，“母亲”站在你的左肩后面。复述下面的一段话：“我对伴侣有一些要求，一些期待，是他不能满足，而只有我的父母才能满足的。现在，我把这些要求和期待从他身上，收回到我的父母那里。”

所有的创伤都是一种财富。只有积极地看待童年创伤，领悟创伤背后父母的爱，我们才能接纳父母，从父母那里接受力量与资源；接纳自我，拥有一个成功快乐的人生。

（本文内容来源于“简快人生成长版”工作坊，感谢华夏心理的大力支持）