杂志汇健康之家

文·小卡 编辑·吴君 图·123RF

问题1：我真的变得更好了吗？

每个人减肥的原因可能不尽相同，但是共同点都是想要改变自己，变得更美丽、更自信、更受欢迎、更健康等等。可大多数人在成功减到了目标体重后，却发现自己还是自己，并没有什么太大的变化。例如，有人觉得自己害羞、内向、自卑都是太胖造成的，可通过节食和运动减去了几十斤体重后，自己还是不喜欢说话、怕生。原来不自信并非只是因为体型，减肥后还是没能变成自己喜欢的样子，这未免让人感到心灰意冷。既然生活还是不完美，又何必要那么辛苦地减肥呢？这种想法有可能让减肥者自暴自弃，重新开始大吃大喝，于是体重立即反弹。

如果减肥后发现自己的人生仍然有诸多问题，不如想想自己周围那些体重原本就正常的人，他们的人生完美吗？他们就干什么都一帆风顺吗？显然，没有人的人生是完美的。不论是家庭幸福还是事业成功，并不需要完美才能达到。学会面对问题和解决问题，而不是把一切问题都归咎于自己的体重。实在不行，可以寻求心理咨询师的帮助，学着改变自己的思维方式。

问题2：我真的瘦了吗？

虽然体重已经减掉了不少，但很多减肥者对自己身体的印象还停留在减肥前。例如，减肥者以往可能穿44码的衣服，现在穿38码的衣服，可她还是感觉自己是个穿大码衣服的胖子。即使她的朋友都告诉她，你现在看起来很漂亮、很苗条，她仍然会回答，我是水桶腰，我的胳膊肉太多。似乎许多减肥者对接受自己“新的身体”有障碍。

是时候把“肥胖”“臃肿”等词语从自己脑子里删除了。学会用“健康”“有活力”“苗条”来形容自己。每天对着镜子，都要重复这些美好的形容词。也可以把它们写在便签纸上贴在你的房间门背后，好每天都加深印象。

另外，很多减肥者仍然在穿他们以前的那些衣服。买新衣服的时候，仍然倾向于宽松款式的大号衣服。他们仍然不喜欢照镜子，偶尔看到镜子中苗条的自己时，会感到大吃一惊。当家人或者朋友最终把他们塞进小尺码的修身衣服里时，他们会很吃惊，觉得仿佛镜子里的人不是自己。

减肥成功后不妨变得自恋一些，多照照镜子，欣赏自己的身体，用双手感受一下窈窕的腰肢和玲珑的手腕。真正拥有减肥后的身体。

问题3：其他人如何看我？

周围的人会告诉成功减肥的人，你真是大变样了，你现在好瘦啊。他们还可能对减肥者更加热情、友好了。巨大的变化有可能让减肥者成为目光的焦点，虽然那些目光是善意的，但仍然有很多人感到不适。就算是好话，但是频繁谈论自己的身体或者减肥方式，会让减肥者感到话题过于私密，甚至有些尖锐。

另外，减肥者即使享受这种瞩目，也要保持清醒，总有一天，大家会适应他新的形象，并且对他失去热情。

还有的女性减肥者，不太喜欢听到别人过于赞美她的身体，认为这种赞美太过肤浅，自己其实也有许多其他优点，可是其他人都等到自己变苗条了后才会去注意到这些优点。

当然，也会有人对减肥提出批评，说减肥者一下子减去了太多体重，现在看起来干巴巴的，不如以前丰润好看。这无疑是一种冒犯。

总之，一时间会有很多人对减肥者的身材发表五花八门的看法，但如果减肥方式是健康的，那就没有必要太过在意这些看法。他们只是已经习惯了减肥者肥胖的体型，暂时还没有适应减肥者的新形象，过段时间一切就会恢复正常。另外，即使有的话不太好听，也不一定就是针对减肥者，可能只是说话的人刚好心情不好或者做事不顺。

问题4：人际关系会更好吗？

很多人通过吃东西来消除人际关系带来的压力，因此，不少肥胖者可能与伴侣、父母或者朋友存在潜在的矛盾。减肥成功后，他们势必食量大减，不能再通过进食来释放压力，那么人际关系矛盾可能就会爆发出来。

另外，有人对减肥后的人际关系抱有不切实际的幻想。例如，丈夫减肥后，认为自己对妻子会有十足的性吸引力，可真实情况很可能让他失望。

减肥后的心境变化也可能让人际关系发生改变，例如减肥者可能变得更加自信了，难免说话声音更大了，在讨论事情时更霸道了，这有可能让另一方感到不那么安全。

减肥者需要让家人、伴侣和朋友知道，不论自己发生什么变化，他们仍然是自己生活中很重要的人，自己仍然爱他们。

当然，也可能有自己十分看重的朋友让减肥者感到失望、甚至伤心。例如，朋友在听说减肥者做了减肥手术后告诉他，自己的另外一位朋友也做过这个手术，但不久就反弹了，等于白做了。如果减肥者认为自己“看清”了这位朋友，想要疏远，没有什么问题。如果努力修复一段关系后，这段关系仍然让人感到受伤和不舒服，当然可以选择放弃。

对于那些真正爱自己的人，减肥者应该给予耐心。他们可能担心减肥者现在吃得太少，其实只要让他们明白自己摄取了足够的营养，这样身体更加健康就好。