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张至顺道长，道号米晶子，又号九曲回阳道人，河南省沈丘县人。生于一九一二年，七岁时值清末民初，战乱灾荒交加，因家境贫困离家乞讨。十二岁随师学艺，十七岁在陕西省华山遇师刘明苍道长而出家。在道观，他从事杂役，终日劳苦，磨炼心志，因道心清明和修炼上独辟蹊径，被师授以真传，为中国道教全真龙门正宗第二十一代传人。

张至顺道长一生清修，苦己利人，顺应自然，他心地虔诚，奉师如父母，恪守门训不曾逾越。他离尘脱俗，研读道经，专心修炼，体察阴阳造化之妙，立志攀登丹道之巅峰。他长途跋涉，忍饥挨饿，苦行募化，积累资财，整修一座又一座的道观。他谦恭好学，广交良师益友，掌握中药、针灸、按摩等高超中医医术，急人之急，为许许多多疑难重病患者除疾救命。

历经风风雨雨，道长志坚笃行，功具德备，在修炼上获得了极深的造诣。其修炼八十多年的惊人成就之一，就是他那金刚长寿之躯。虽然逾百岁高龄，但他耳聪目明，思维敏捷，肢体灵巧，语音洪亮，步履矫健，其体格之健壮，为长寿者中之罕见。生动地显现了道家的“寸柄在握，我命在我不在天”的思想和“长生久视之道”的修真妙谛。

熟悉道教的人都应该了解，张至顺道长是当今世上的高道。从当年流浪乞讨、清苦出家到今日修养有度、气质非凡，他深深体会到祖国道教的伟大。有感于国家建设的需要和气功界鱼龙混杂、真假难辨的现状，为弘扬中国传统文化，提高全民身体素质，本着道教“济世度人”的宗旨和传统，张至顺道长于一九九三年出山，将祖师的秘传和自己毕生修炼所得献之于世，先后在中国的山东（青岛）、湖南（张家界）、广东、上海，以及泰国等地传授金刚长寿功。《八部金刚功》就是在他近几年的讲授基础上整理出来的。

中国的道教文化博大精深，源远流长。其摄生、养生学术，世人素视之为瑰宝。《黄帝内经》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”又曰：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”

金刚长寿功即为中国道教养生功法之一，它吸取我国传统的气功文化精华，应用“天人合一”自然规律，结合“阴阳五行”的理论，由金刚功（外八部）和长寿功（内八部）两部功法复合而成。金刚功为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础；长寿功为阴、为柔、为内、为隐、为坎、为水、为坤、为神、为先天、为上乘。修练金刚长寿功实为内外结合、刚柔结合、乾坤结合、坎离结合、先天之气与后天脏腑五谷水化精微之气结合。长期习练可以达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。

本篇我们主要介绍八部金刚功，金刚功炼外功，炼形体，炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直曲线弧形，用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练，能调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；能协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。

该功法不分男女皆可习练。不论肥瘦病残、不讲东西南北、不拘室内野外，皆可习练。少壮练之长智长力；老大练之健康长寿；健者练之增气增力；病者练之，除疾除根；胖者练之正常减肥；瘦者练之体重增加；不出偏差，更无走火入魔之虑。

“道生之，德蓄之。”金刚长寿功讲德。若恬淡虚无，心神宁谧，豁达开朗，顺应自然，人之元气必定聚集，周流于身，如此，则长寿可期！金刚长寿功为历代单传之功法，知者甚少。由于历代皆是口传，故无文记载。张至顺道长出家修道后承传此功，八十余载习练不辍，获益殊深，百岁有余，体格仍然硬朗。如今将此单传口述秘法，结合自身数十年修炼的心得，整理成文字公诸于世，善莫大焉，愿有缘人惜福习练，长期坚持，对身体健康必有助益。

金刚功法，深含妙理

张至顺道长所传的这部功法，按内部师承称为八部金刚功，分为八套动作，分别为：双手插顶利三焦，手足前后固肾腰，调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕，回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，凤凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。

八部金刚功功法的排列顺序，深含妙理。首先从“通利三焦”、发动全身的气机开始。然后，逐个脏腑锻炼。以哪一脏腑为先呢？按照《黄帝内经》的原理，应当先固肾腰，接之以“调理脾肤”（肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织），继而是“左肝右肺”，然后对最主要的“君主之官”的心脏，用“回头望足去心疾”来调理。在此基础上，还要对一些潜伏的“五劳七伤”身疾，以“神光向后瞧”来扫除它。这样就可以祛病强身，使身体更加健壮。又通过“凤凰展翅周身力”和“两足顿顿饮嗜消”的功法锻炼，使全身经络血脉畅通，消除饮食阻滞和不良嗜好，预防各种疾病，从而达到圆满功效。

限于篇幅，文后只能展示第一部功法。张至顺道长年事已高，行迹不定，普通大众很难得到他的亲自教授。要学习这套道家养生功法，可于网上购买书籍《八部金刚功》，书中有详细的图文介绍，亦可网上搜八部金刚功视频。

另外，位于成都三圣乡幸福梅林的随息柒舍，长期公益教授这套功法，杨东老师曾于广东见过张至顺道长，习得此法。“当面见到老道长，一看他的精气神，就不用怀疑这套功法的好处。”杨东说。他从2009年开始习练，已经坚持了六年，于早晨太阳初升时，每日一练，正气自足，身体自强。如想找老师亲自指导，可前往随息柒舍学习。

双手插顶利三焦--八部金刚功 第一部

2.直臂向身体两侧渐举至肩平，掌心向下，稍停。默念“生”字，以助气上升。

6.两臂用力，猛向天空插至直立，稍停。默念“化”字。

7.双手分开，两臂分别向体侧渐降至与肩平，掌心向下，稍停。默念“收”字。

8.以手腕为轴，两臂向下构成垂掌，掌心向内。