杂志汇健身气功

文 巩黎辉

手少阴心经起于心中，循行方向是从胸走手，上接足太阴脾经，下与手太阳小肠经相接。具体路线是：从心中起，出属心脏与其他脏相连的系带，下过膈肌，联络小肠。支脉从心系向上，夹食道上行，连于目系，即眼球内连于脑的脉络。它的直行脉从心系上行到肺，再向两侧下到腋窝，沿上臂内侧后缘，走手太阴、手厥阴经之后，到肘窝，沿前臂内侧后缘，到掌后豌豆骨部，进入掌后边，沿小指桡侧出于末端，接手太阳小肠经。

手少阴心经联系的脏腑器官是心、小肠、肺、目系、食管、喉咙。主治心痛、心悸、胸胁痛、癫狂痫等心、胸、神志病。上臂、前臂内侧痛，手心热痛，腕肩痛等经脉循行部位病症。本经有9个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是极泉、少海、阴郄、神门、少冲穴。

在健身气功功法动作中，对手少阴心经和主要腧穴有重要刺激作用的有：转肩夹脊，刺激心肺俞穴的易筋经倒拽九牛尾势；疏伸调养任脉，调和手、足三阴之气的易筋经卧虎扑食势；挤按心脏，改善脑部供血的五禽戏猿提；拇指、食指、小指上翘紧绷，按摩心肺，提高心肺功能的五禽戏鸟伸、鸟飞；泄出心之浊气，调理心脏功能，调和心肾水火的六字诀呵字诀；疏经泄热，去除心火的八段锦摇头摆尾去心火；合掌膻中，抻拉腰身，调和任督和心肺功能的大舞抻腰势；侧摆臂时，意走心经极泉、少海、少冲穴的马王堆导引术鸟伸；冥心净脑，颐养身心，心气归一，启动气机的十二段锦冥心握固；勾手屈腕，挤压心经原穴神门，强心益肺的导引养生功十二法老骥伏枥、凤凰来仪；疏通手三阴、手三阳经，强心益肺的导引养生功十二法芙蓉出水；刺激腕部原穴，养心安神的太极养生杖艄公摇橹；腕肩圆转，刺激手三阴、手三阳经的太极养生杖轻舟缓行；手腕旋翻、圆转运动，刺激手三阴经络的太极养生杖神针定海。

六、手太阳小肠经

手太阳小肠经起于小指末端，循行方向是从手到头，上接手少阴心经，下接足太阳膀胱经。具体路线是：从小指外侧末端开始，沿手背外侧至腕部，出尺骨小头部，沿尺骨上行，出于肘内侧，经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间沿上臂外侧后缘，到肩关节，绕行肩胛部，交会于肩上，向下进入缺盆，络于心，沿食管，过膈肌，到胃，属于小肠。一支脉从缺盆出，沿颈旁，经面颊，到外眼角，弯向后，进入耳中。二支脉从面颊分出，上向颧骨，靠鼻旁到内眼角，接足太阳膀胱经。

手太阳小肠经联系的脏腑器官是小肠、心、胃、目、耳、咽喉。主治头痛、目翳、咽喉肿痛等头面五官病，昏迷、发热、疟疾等热病、神志病，手指麻木、手腕疼痛、项背强痛等经脉循行部位病症。本经有19个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是少泽、后溪、养老、小海、听宫穴。

在健身气功功法动作中，对手太阳小肠经和主要腧穴有重要刺激作用的有：挑掌立腕，两臂外撑，疏理上肢经络的易筋经韦驮献杵第二势；按摩消化器官，加强运化功能的五禽戏熊运；健脾和胃，消食导滞的六字诀呼字诀；旋腕握固，刺激手三阴、手三阳经原穴的八段锦攒拳怒目增气力；两掌上撑时，意走小肠经少泽、小海、听宫穴，调治消化不良的马王堆导引术引腹；掩耳击鼓，醒脑凝神，聪耳明目的十二段锦叩齿鸣鼓；单摇、双摇、交插摇，刺激手三阴、手三阳经的十二段锦摇转辘轳；吞津灌溉五脏，消食化淤营养全身的十二段锦鼓漱吞津；坐腕折腕，畅通手三阴、手三阳经，通调三焦，润肠化结的导引着重功十二法犀牛望月；屈腕勾手，刺激手三阴、手三阳经井穴、原穴的导引养生功十二法凤凰来仪。

足太阳膀胱经起于内眼角，循行方向是从头到脚，上接手太阳小肠经，下接足少阴肾经。具体路线是：从内眼角开始，上行额部，左右交会并与督脉相会于头顶。第一条支脉，从头顶分出到耳上角。其直行主干，从头顶向后至枕骨，入内络于脑，复出至后项部。再分两支下行，一支沿肩胛内侧，夹脊旁，下达腰部进入脊旁筋肉，络于肾，属于膀胱。腰部支脉，夹脊旁下行过臀部，入腘窝中。后项另一支，通过肩胛骨内缘直下，经过臀部、髋关节部，沿大腿外侧后边下行，会合于腘窝中，由此向下，通过腓肠肌，出外踝后方，沿第五跖骨粗隆，到小趾外侧，下接足少阴肾经。

足太阳膀胱经联系的脏腑器官是膀胱、肾、脑、目。主治十二脏腑及相关组织器官病症，癫、狂、痫等神志病，头痛、鼻塞、鼻衄等头面五官病，项、背、腰、臀、下肢后侧等经脉循行部位病症。本经有67个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是玉枕、天柱、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、委中、承山、昆仑、申脉、至阴穴。

在健身气功功法动作中，对足太阳膀胱经和主要腧穴有重要刺激作用的有：拉拽旋脊，刺激背部腧穴的易筋经倒拽九牛尾；转头旋脊，疏通玉枕关的易筋经九鬼拔马刀；两掌沿脊柱两侧、腿后、脚侧摩运的八段锦两手攀足固肾腰；抻拉头、背、腿、脚膀胱经成一线的大舞抻腰势；拉肩勾脚时，意念从头经后背、委中到脚趾端至阴穴的马王堆导引术鸱视；两掌抱头下拉，刺激膀胱经和背腧穴的十二段锦掌抱昆仑；单摇、双摇、交插摇，刺激膀胱经和背腧穴，调理脏腑的十二段锦摇转辘轳；插步盘根，疏通足三阴、足三阳经，提高五脏六腑机能的导引养生功十二法芙蓉出水；反复起落盘根，疏通足三阴、足三阳经，提高膀胱等脏腑机能的导引养生功十二法平沙落雁；踝关节屈伸，强化足三阴、足三阳经刺激，疏肝利胆，通调膀胱的太极养生杖轻舟缓行；高歇步抵压承山穴，刺激膀胱经的太极养生杖金龙绞尾。

足少阴肾经起于足小趾下，循行方向是从脚到胸，上接足太阳膀胱经，下接手厥阴心包经。具体路线是：从小趾下边开始，斜走足心，出舟骨粗隆下，沿内踝后方，向下分支进入足跟中，向上沿小腿内侧，经腘内侧、大腿内后侧上行，通过脊柱，属于肾，络于膀胱。其直行脉，从肾向上，通过肝、横膈，进入肺，沿喉咙，夹舌根旁。支脉从肺出来，络于心，流注胸中，接手厥阴心包经。

足少阴肾经联系的脏腑器官是肾、膀胱、心、肝、肺、喉咙、舌。主治月经不调、痛经、不孕、遗精、阳委、小便频数等泌尿生殖系统疾病；咳喘、胸胁胀满、腹痛、吐泻、便秘等胃肠道疾病；头痛、目眩、耳鸣耳聋、咽喉肿痛等头面五官病症；下肢厥冷、内踝肿痛等经脉循行部位病症。本经有27个穴位，健身气功功法动作常刺激的穴位主要是涌泉、然谷、太溪、照海、复溜、盲俞、俞府穴。

在健身气功功法动作中，对足少阴肾经和主要俞穴有重要刺激作用的有：两掌上撑，双足提踵，发动手足三阴五脏之气的易筋经韦驮献杵第三势；发动真气，沉入腰间两肾及命门的易筋经摘星换斗势；真气升降，心肾相交，强腰固肾的易筋经三盘落地势；腰部侧屈拧转，尾闾运转，强腰补肾的五禽戏鹿抵；泄出肾之浊气，调理肾脏功能，壮腰强肾的六字诀吹字诀；前屈后伸，抚摩后腰，牵拉按摩肾及肾上腺的八段锦两手攀足固肾腰；两掌上举时，意念从脚底涌泉穴，经膝关节内侧阴谷穴至锁骨下俞府穴的马王堆导引术引腰；摩擦肾俞穴与腰眼，温通经络，补肾益气的十二段锦背摩精门；有助于提高肾功能，对泌尿生殖系统疾病有一定作用的导引养生功十二法双鱼悬阁；意守命门，碾动涌泉，滋阴补肾，固肾壮腰的导引养生功十二法纪昌贯虱；滋养肾阴，温补肾阳，纳气归肾，固肾壮腰的导引养生功十二法躬身掸靴；蹬捻涌泉，滋阴补肾的导引养生功十二法犀牛望月；脚跟拔起，压迫涌泉，激发启动肾经，滋阴补肾的导引养生功十二法金鸡报晓；脚趾上跷，压迫涌泉，滋阴补肾的导引养生功十二法云端白鹤；拧腰伸膝，蹬脚背纤，刺激足三阴、足三阳经，强腰固肾的太极养生杖船夫背纤。