拱背≠突臀
作者:文 佟蕴华
文 佟蕴华
引（拱）背是健身气功·马王堆导引术第二式。引背的正确定式是两臂自然伸直，背部成弧形并向后拱出，臀部收敛并垂直于地面。在这一式中，调理了两条人体的重要经脉，即：被称为“阳脉之海”的督脉和运动体液的水官、人体最大的排毒通道——足太阳膀胱经的上半部分。
准确地做好这一式，就是不断地对这两条经脉进行按摩刺激。我通过教科书和光盘的学习和实践，并请功友纠正，真正体会到它能使背部舒服、轻松、柔软的感觉，背疼自然而然就好了。
但是，我看到一些功友在练功中将这一式做成了向后突臀，背部反而成了一块“平板”。且不说影响美观，主要是天长日久地练下去，体会不到它的健身作用，因此对健身气功失去信心。每当我遇到这种现象时，我决不“放过”他们，一手往后推他们的胸部，一手同时将他（她）的臀部往前推，一直到他们做成引背为止。
为什么会做成突臀呢？我认为：
1、对引（拱）背与突臀的概念不清；
2、运动路线没有弄清楚：随着身体的后坐，要将臀部扎实地垂直于地面，切不可向后运动；
3、两肩没有用力向里用劲，胸部没有向后用力拱出。
怎么纠正：
1、反复强调是拱背，不是突臀，将正确与错误的姿势展示出来，让功友加以比较，并说明它的功理；
2、要有意识地随着身体后坐，两臂自然伸直前伸的同时，带动两肩略微前伸并向里扣；
3、两肩向里内扣的同时，背部要有意识地向后拱出，使背部呈现弧形，才算到位。这时臀部保持不动。
以上是我个人在教功中的体会，希望得到专家的指正。