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周医生诊断结束后，对她解释说：“长时间吃素，会导致来源于肉类的铁、叶酸和维生素B12等造血营养原料摄入不足，很容易造成贫血。而且，由于女性每个月都会失血，症状可能会更明显。稍微懂一些医学常识的女性，为了减肥的同时不贫血，会摄入一些铁剂、叶酸和维生素B12的复合药剂等。这种方式实际上是提前走入治疗程序，不是正常的摄入，对身体也是有影响的。”女病人听后点了点头，说：“以后不能这么乱来了。”她的表情很轻松，丝毫没有紧张。

周医生仔细看了她的检查报告，又认真提醒说，“女性盲目减肥和吃素还可能会影响到免疫系统的功能。因为癌症和免疫系统有很强的关联性，这种做法又增加了这类人群患癌症的几率。”如果刚才女病人还很轻松，在听到这个说法的时候，表情开始认真起来，有些后怕的说：“以后不这么乱来了，现在怎么才能把身体养起来呢？”

周医生建议，“补血不仅仅是吃药，在生活中也要注意一些细节。比如吃饭的时候要细嚼慢咽，让唾液腺和食物进行充分的融合，食物就能更加容易吸收；快餐要少吃，虽然很多快餐具有高脂肪、高热量的特点，能让人很快解决饥饿问题，但快餐缺乏人体必要的营养素，很容易造成贫血，天天吃泡面更不可取；香菇、木耳、芝麻、动物内脏和肉类都是相对含铁比较高的食物，可以适当摄入；咖啡和浓茶会影响铁的吸收，适当就好，不要过多。还要保持一个良好的心态，尽量把生活节奏放慢一些，让身体机能有良好的缓冲和恢复时间。曾经有一个研究，给出的数据是快节奏生活的人群出现贫血的概率是普通人的三倍。”

她认真的听着，像是要把每一个字都牢记于心。这不仅是对疾病的敬畏，更是对身体早日恢复健康的渴望。

人的美应该是由内而外的，气血顺畅才是美。如果出现贫血，人精神不好、病恹恹的，肯定难看。而且，贫血到了一定程度还会让人皮肤变得蜡黄，女人减肥不当很容易就被戴上“黄脸婆”的帽子。合理的饮食、充足的睡眠、良好的水分和适度的运动，才是女性减肥的正确方式，绝对不能急功近利。

婴幼儿贫血如何辨别和治疗

除了女性，婴幼儿的贫血也非常需要我们关注。婴幼儿可能是贫血人群中最弱小的一类，而且他们在表达上是无力的，需要细心观察，及时发现和治疗。

在一般情况下，宝宝是非常可爱的，如果经常出现哭哭啼啼、易怒、暴躁的情况，就可能是因为贫血对神经系统的发育造成了影响，最好是做一下检查。“在诊断时，我们要看小孩的睑结膜和指甲，如果很白，就要考虑贫血。指甲扁平，甚至凹下呈勺状也是缺铁性贫血的典型症状。另外，皮肤特别白的小孩也要注意。”

还有一点要提醒家长，“婴幼儿在清醒状态下一般比较活泼，如果看起来懒懒的、不愿意交流、反应迟缓、昏昏欲睡，家长也应该警觉。”

一般来说，婴幼儿贫血主要是因为营养摄入不足。“现在有人在婴幼儿的哺育上有一个误区，觉得母乳是最好的，包含了所有的营养素，其实不是这样的。因为母乳中含铁并不高，从优生优育的标准来讲，应该尽早添加辅食，不但可以补充各种营养素，还能训练婴幼儿的肠胃。世界卫生组织建议宝宝四到六个月左右开始添加辅食，但我们认为添加辅食的绝佳时机因人而异，一般宝宝体重达到6kg，并且食欲好，发育稳定且成熟，那么妈妈就可以尝试给宝宝引入辅食了。有些专家甚至认为两个月开始就可以添加辅食了。”对婴幼儿来讲，合理膳食也非常重要，要吃杂食，不要偏废。比如牛奶够营养，但含铁量很低，而且人体吸收率只有10%，但是不喝人容易缺钙，喝多了又会增加肾脏负担。

凡事不能太刻意，如同对宝宝的爱，过多就成了娇惯，过少又会让他缺爱，适度才是最好的。

老年人应该注意全身调养

不仅是小孩，老年人的贫血也非常需要及时治疗。有数据表明，老年人贫血发生率达到17%左右，而且随着年龄的增长，发病率也随之上升。

周医生说：“随着年龄的增长，人的身体机能下降，贫血率确实是高于常人的。老年人的贫血已经不仅仅是血液系统的问题了：人的胃肠道也是会变老的，吸收不足就容易贫血；肝脏和肾脏的疾病也容易出来，造成贫血；血液科的肿瘤比如白血病、多发性骨髓瘤的发病率也会随着年龄增长而升高。老年人如果出现贫血，就不能单从贫血方面进行调养，应该综合考虑。”

在给老年病人治疗贫血时，有人会建议给他们补充一些营养素，但这远远不够。身体是一个整体，贫血症状的出现，给出的信号往往是整个身体都需要好好保养了。“在身体机能下降的时候，老年人要好好保护自己，不要给疾病可乘之机。老年人最好不要感冒，因为感冒会加重心脏和肺脏的负荷，进而影响免疫体系。老年人更需要规律的生活，定量的饮食摄入、规律的作息、良好的心态、适度的运动，同时戒烟限酒非常重要。”

当然，也不能过犹不及，尤其是在饮食上，还是应该以适度的杂食为主。有的人认为自己血脂高了，蛋黄不能吃、猪油不能吃……，偏食容易让身体缺乏必要的营养，到时可能就不仅仅是贫血的问题了。

治贫血，医生比“度娘”可靠

贫血症状往往不单独存在，只言片语的了解不仅可能药不对症，还可能耽误病情，造成终身遗憾。周医生介绍说：“我们机体是一个整体，贫血也可能是多方面的原因，比如我们肝脏或肾脏有损害的时候，心力衰竭的时候，都可能出现贫血的症状。一个血液科医生发现病人有贫血症状，首先要排除非血液系统造成的贫血，然后还要对病因追根究底。如果你到百度上去搜寻一些东西，或者问其他人，我认为是不太专业的，容易走弯路。比如有的人贫血，就去吃点阿胶，但是你贫血的原因有可能不是这个。造成贫血的原因可能有几百种，对于非专业人士而言，要做出准确的判断是非常困难的。”

“就我们科室而言，每年都有20~30例贫血患者，真正的问题是消化道的肿瘤。如果不及时检查和诊治，后果非常严重。”

当然，你也有可能会蒙对，然后症状缓解，甚至治愈。但其中也存在机会成本的问题，一旦错误，出现问题的可能性就是100%。疾病也不允许我们用健康去赌博，现在网络发达，很多医院的网络预约挂号已经非常方便，专业的事交给专业的人解决，才是最实惠、最安心、最靠谱的选择。

生病及时就医是健康之本