近年来，我国中东部地区出现多次大范围雾霾天气，而对于北京的市民来说，雾霾天气更是让人记忆深刻。而对其危害，医学家钟南山明确指出，超过“非典”。他强调，灰霾不光是对呼吸系统，对心血管、脑血管、神经系统都有影响。北京十年来肺癌患者增加了60%，应该说空气污染是一个非常重要的原因，不单是人们所感受到的咽炎、鼻炎，或者眼睛的病症，从更长远地考虑，对人体造成更大的危害还在后头。目前霾灾已引起政府和国人的重视，相信会加大对环境的保护和治理力度。
本文仅就人们在遭遇雾霾天气时的健康防护方面提一点建议，仅供读者参考。
深刻认识人与自然和谐共存的关系
传统文化“人天整体观”告诉我们，宇宙自然是大天地，人则是一个小天地。在很多地方，人体和自然界有相似之处，在本质上是相通的。因此一切人、事均应顺乎自然规律，达到人与自然的和谐。从这一观点看,雾霾显然是大自然对人类违反自然规律行为的报复，浮躁的社会，无限的猎夺性贪婪的占用生态资源用于人类享受，工业化的膨胀进程等损伤了大自然的代谢、修复和生存能力。山秃了，水臭了，阴阳不和，人天不合，致使地球洪水、地震、冻雪、雾霾等灾害频发，地球亦是“亚健康”。人类如果不及时醒悟，修养心性，善待自然，保护地球，给地球以修养的时间和条件，实现人天相合共存共生。则，灾害由意外变成常态，偶然成为必然，人类将品尝苦果。
日常注意养生，保持良好的体能
1、雾霾天气尽量少出门。人天整体观告诫我们，要顺天之自然，避天之变化 。在自然界面前要学会保护自己，“虚邪贼风，避之有时”，避开自然界中一切不利于健康的因素，把危害降至最低。
2、出门回来清洁肢体、洗脸、漱口、通鼻(双手捧水将鼻孔探入浅吸、抬头猛呼3-5次)，及时清洗霾尘极有利于预防眼疾和呼吸系统疾病的发生。
3、固本归元，增强体质。室内选做几式简易按摩法：
搓劳宫：经络汇集和出入之处。清心火、除烦恼和脉宁神。
搓脸：心主血脉，其华在面。促进血管扩张和新陈代谢-美容-和脾胃。
擦鼻：肺气通于鼻。预防感冒、鼻塞、鼻炎。
梳头：“诸阳之神气皆上会于头”，头发与五脏相连。健脑提神、解除疲劳、荣发固发、促进睡眠，降血压、预防脑动脉硬化。
揉腹（提肛）：肚脐通五脏元气进出之门，固精益肾，对治脾胃大小肠病患，便秘、遗精、肛疾。
搓肾：肾为先天之本，对肾虚腰痛、阴虚盗汗、阳虚夜尿等症有效果。
搓涌泉：肾经之井，强身健脑、益寿延年。
鼓漱（叩齿）：润五脏，悦肌肤，长生之术。
以上按摩法每日1-2次，每次50—100下，学者可根据个人健康状况选练（试做三次，感觉不适者，不必强练）。因人而宜，贵在坚持，耕耘自有收获。
4、站桩。全身放松站立,双手交叉掌心向内自然下垂体前。意想顶天立地，阴霾浊物自涌泉排出，周身上下清新无比，百邪不侵，一片光明。结束时，鼓漱口中津液，送入下丹田。时间长短因人而宜，自悟自得（一般3-5分钟即可）。
5、日常加强体育锻炼，多运动，少吃药。功在日常中，功夫是时间的积累，体质的提高是量变到质变的过程。人是万物之灵，具有先天适应自然的能力，要注意挖掘和展发。平时不要娇生惯养，主动的渴一渴，饿一饿，冷一冷，热一热，对保持和增强体质是十分有益的。娇生惯养和医院的过度治疗,杀伤了我们的灵气，降低了人体的适应自然的能力，对此应引起我们的警惕。