杂志汇健身气功

自从我在政府部门的支持下，利用业余时间为群众传授健身气功功法以来，每次回到乡村家中，给母亲说得最多的事情就是健身气功。谈我参加的健身气功培训，说我如何带领学员习练健身气功并参赛获奖，讲健身气功带给学员们的种种好处，给母亲看我们参与健身气功习练与比赛所拍摄的照片。早晚在家附近的广场练习健身气功时，母亲常常就在广场一角高兴地观看，并对过往的好奇村民自豪地说她儿子做的是健身气功。有次练完五禽戏功法后，母亲欣喜地对我说，她看出其中有些动作是鸟儿在飞翔、有些动作是猴子在四下观望。看到母亲对健身气功这么感兴趣，我突发奇想，为什么不利用自身的优势教母亲习练健身气功？母亲一生很善于学习，愿意接受新事物。父亲去世后，母亲不仅要做家务，还学会一切农田的活。多年前我给她买了手机，不识字的母亲竟然学会使用免提键接听拨打电话。年迈的母亲十多年前不可避免地也受到冠心病、高血压的折磨，最初她很少吃药。这些年随着家庭经济状况的好转，每天必须靠药物来维持了。但几十年吃苦节俭的日子让母亲觉得用钱买药也是一种浪费，她常常自己在家拔罐针灸，喝山楂、玉米缨子、老婆针等泡的水。凡是别人说的土方子她都要试着来治疗自己的冠心病、高血压。吃西药，基本上都是数着药粒减量吃。如果真能通过健身气功的习练改进母亲的体质，不仅可以给母亲带来健康生活，也是我做儿子呈现给母亲的实实在在的孝心，这是一件很了不起的事情！有了这样的想法，我就开始认真思考如何针对母亲的身体与年龄状况来教授健身气功功法。

患有冠心病、高血压的母亲经常头脑疼痛、后背发烧、眼睛发涩、气喘胸闷。我根据中医学的一些知识分析：母亲头脑疼痛是由于高血压造成的动脉硬化导致血液流通不畅。后背发烧、眼睛发涩是因为肝火旺盛，心脏供血不足。气喘胸闷是她终生操心劳累、心脏受累，身体虚弱所致。加之母亲终生劳作双腿风湿有些变形弯曲的现状，我觉得对柔韧性与耐力有很大要求的八段锦、易筋经、五禽戏都不适合母亲练习，唯有六字诀是比较适合母亲习练的。六字诀是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。“嘘”字诀护肝，“呵”字诀养心，“呼”字诀培脾，“呬”字诀补肺气，“吹”字诀强肾，“嘻”字诀理三焦。六字诀对动作幅度要求不高，可以归为内养功法，适合像母亲这样身体虚弱、劳心劳力过度的高龄人群。为此，我着手制定一套针对母亲身体情况的健身气功·六字诀的实施方案。经过认真思索与取舍，功法习练中全部去掉腿部微曲的动作，选用五禽戏的起势调息，收势调息除了保留揉腹功法外，还增加了闭目养神、搓手、浴面。起势与收势的调整，为的是让母亲心境更加平静、经脉更加畅通。除了站式功法，此套功法的改进也适合母亲坐在炕上来练习，以减轻了母亲的身体负担。

前年暑假回到家里，我就把自己要教健身气功·六字诀的想法说给母亲听，母亲果然很高兴地答应了。母亲对我说，只要练六字诀能让自己少受病痛的折磨，少花钱吃药，她一定会坚持做下来。母亲上了年纪，记性自然也会减退，教学中最难的地方在于记不住功法口诀。为了让母亲更好地掌握六字诀口诀，我自己编了这样一首口诀：“伸手嘘出肝中火，手捧甘泉喝（呵）养心，呼出脾胃浑浊气，双手扩胸肺吐丝（呬），搓腰强肾吹吹气，调理三焦笑嘻嘻。”这个口诀，既加进了功法口诀，又有动作规范与调养对象，比较形象，容易接受。母亲患冠心病，怕吵闹，加之母亲听力也减退不少，因此我不采用音乐提示，也不选择在室外练功。六字诀功法，加上起势与收势，有八个主要功法动作。我利用四天时间，每天早晚教母亲两个功法。教授前两个功法前，我简单给母亲示范讲解了六字诀的功法原理，起势调息的意念集中，每一口诀针对的养生目的，收势调息的平复心境。四天早晚的教学，母亲学习很认真。自然，母亲最初学动作时很不顺手，加之终生劳累关节都很生硬，做动作就会变形，但是母亲不放弃，还是很用心地跟我做动作，呼口诀。看到母亲学习六字诀的执著与认真劲，我心中充满了感动，给母亲教授起来就非常有信心，一遍遍给母亲纠正发音，一次次手把手地矫正母亲的动作。有时看到母亲做动作很费力，头上冒出了汗水，我就劝母亲歇歇，母亲却还要坚持，说动动身体对自己有好处。我没有在呼吸方面对母亲有特别的要求，只求做到自然呼吸，不强迫自己，真正感觉舒服就好。我也没有在各个功法的衔接方面做硬性要求，只要母亲把主要动作做出来就行。我更没有在次数上做量的要求，一个功法动作做多少次都无所谓。四天八次的特殊教学，每次二十分钟左右的时间，后一天教学都要先把以前学习的动作复习两遍才教授新动作。等到母亲可以独自做完一套健身气功六字诀的功法动作，我的教学任务初步完成。

离开老家回到县城学校后，母亲早晚都会打电话告诉我她习练六字诀的情况。六个口诀，母亲最喜欢做的是“嘘”字诀与“呵”字诀，最记不住的是“吹”字诀。我除了电话上给母亲提醒，节假日回家后就带着母亲反复练习。我告诉母亲，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑时口吐“吹”字就好似吹掉身上的尘土。慢慢的，母亲对“吹”字诀也掌握了。经过半年的习练，母亲基本上掌握了六字诀的功法。母亲说，有时候头脑疼痛时，吃药也不顶用，她就在房子里走一走，然后做一遍六字诀，搓搓手浴浴面，头疼就减轻了不少。看来，习练健身气功对母亲来说已经起到了良好的效果。有次我回到家，邻居大嫂笑着告诉我，有天早晨在窗外看到母亲练习六字诀，她很是好奇，觉得母亲神神秘秘的。在窗外招呼母亲，她又听不见，一直在做着自己的事情。可见母亲练习六字诀是何等的用心！现在，同样患有高血压的邻居大嫂也常常来家随母亲练习六字诀。母亲还对大嫂说，练功要静下心来，不要胡思乱想，呼吸要自然，动作要缓慢。母亲现在是可以做老师的人了！村子孙子辈媳妇见到母亲开玩笑问什么时候吃母亲的饸饹（我们这里乡俗：在老年人去世下葬的那天早上一定要吃羊汤饸饹面），母亲一本正经地对他们说：“早着哩！现在社会这么好，政府给老年人发钱，看病又报销，我的儿子还教我练习健身气功，我还要好好活些年呢！”这就是我的母亲，一个从旧社会一路辛苦走来的母亲！