夏日大作战
对于此前一直奔波在世界羽联各级巡回赛的球员来说，这次集训既是难得的休养生息的机会，更是积蓄能量向更高目标迈进的重要环节。酒店——训练场——力量房，三点一线的备战模式让国羽的集训回归到最简单而有效的节奏中。
集训期间，各单项组围绕着备战世锦赛、亚运会这两大目标，对训练进行了周密并且有针对性的部署。通过集训，前期让参赛队员达到身体恢复和精神调整，后期则主抓技战术训练，围绕实战来发现问题，解决问题。
p30 • 集训
国羽1日备战实录
p34 • 男单
林丹第12次世锦赛初心依旧
陪你谌龙哥来场搓球战
p38 • 女双
超级师姐执拍上阵 女双组纷纷化身小迷妹
女双组日常训练：“鹰眼”田导+主裁张军
p42 • 教练
实至名归的场工大神们
06:30AM 出早操
07:06AM 晨跑
09:00AM 训练课
10:00AM 专项训练
06:30AM 出早操
为了强化此次集训效果，队伍每天早上定时出早操与点名，以保证运动员作息的完整和规律。
女单组早上6点30分会先到力量房报到，利用出早操前的时间，配合科研人员进行心跳、心率监测，以对身体情况有一个周期性的了解和记录，更科学地掌握运动员的状态。监测过程中，睡意尚浓的姑娘们还能躺在力量房内，争分夺秒小憩一会儿。
随后，一行人到户外出早操，进行简单拉伸后，围着酒店慢跑上几圈。最后，教练会根据每个人的情况，布置相应的练习任务，充分利用零碎时间精打细磨，扎牢动作的细节处理。
09:00AM 训练课
早餐后稍作休息，8点30分，全队正式出发到训练场。早上的训练课一般持续到12点左右。
集训期间，如何调整几位主力的身体情况和心态是男单组的重中之重。教练各司其职，在这半个月的冲刺期，以针对性极强的教学来提高参赛球员的训练效率和质量。训练课前，单打组的所有队员先进行一组拉伸练习，并绕场慢跑来充分达到热身效果。
每节课的训练任务由男单组教练陈郁负责部署，而后在各自场地，队员之间进行1对1或1对2的对抗练习。教练每人手中都握有一个秒表，他们会根据运动员的练习进度报时，让队员做到心中有数，体会各自运动强度下的身体状态。
之后的专项训练，是满场白色毛球的飞舞时间。由教练发球，需要运动员尽自己最大能力全场移动，将球一个不落接回网，每组球量15至40个不等。临近早课结束前，根据每位队员的自身情况还会增添一些额外的体能训练，来保证比赛期间体力的充沛。此外，为了带动球员的参与度和积极性，教练还会新老搭配来调节训练氛围。
课后，趁大部分队员牵拉的时间，教练还会亲自上阵和年轻队员打上两局3对3对抗，既活跃气氛，又增加凝聚力。
07:00PM 训练课
07:00PM 训练课
双打组的集训则显得更为声势浩大，早上7点，双打组全体队员准时下楼集合。本次集训，双打组以针对性训练来提高各对组合解决困难的能力。因为之前连打了两站比赛，刚到南京时，有些队员出现水土不服的感冒症状，为此双打组还要针对性地加强体能恢复和储备。
作为卫冕冠军，女双的任务就是力求卫冕，但随着近年来日本、韩国等女双选手的崛起，我们的优势没有那么绝对，必须通过极具针对性的技战术来稳固我们的传统优势项目。
晚上的女双组练习场地暗藏玄机，双打主教练张军坐上了裁判高台，田秉毅指导充当起了“鹰眼”，甚至请来前著名国手葛菲担当顾问，来指点队员们的技术要领。教练组通过对细节的打磨，让几对年轻女双精进技艺，尽快成熟起来，恢复我们的女双整体实力与集团优势。
虽然汤杯夺冠让男双组更加自信，但在马来西亚和印尼公开赛赛中没有很好地把劲儿坚持到最后，也成为集训期间摆在男双组面前的功课。
针对这两站比赛暴露的问题和获得的经验，男双组的训练课甚是投入。2对2、2对3、3对4的对抗训练经常火星四溅，是馆内最热闹的训练场地没有之一，这样博弈厮杀的模式不仅提升了速度，更加强了相持能力。当然，为了调剂，有时还会和混双组来场劳逸结合的对战。
此外，混双组有队员有兼项任务。为了球员带着健康的身体和充沛的体能进入大赛，有来自西班牙的体能师Cristian为几位队员集中解决肌肉动作和体能上的具体问题。这一阶段，混双主要以调整细节，加强发接发训练为主，国家队还特地从省队调来球员进行针对性的陪练。
中国羽毛球队在南京的集训备战会持续到7月底，待7月30日至8月5日南京世锦赛结束，队伍将返回北京。经过十天的调整与训练，他们会飞赴雅加达，为亚运会继续奋斗。
第12次出征世锦赛，林丹准备依然如初
2018年南京羽毛球世锦赛，是林丹第十二次出征该项顶级赛事。自2003年他初次登上世锦赛的舞台，就开始了一路高歌猛进的羽毛球生涯，勇夺2006、2007、2009、2011、2013年世锦赛男单冠军，五摘桂冠让他成为该赛事历史上荣获最多金的男单选手。特别是2013年，他凭借着世界羽联给的外卡参赛，过关斩将将男单金牌收入囊中，没有辜负这片心意。
此次南京世锦赛的备战集训中，每一次训练林丹都早早出现在训练馆，提前进行拉伸热身。从对抗到专项训练，能感受到林丹乐在其中，享受羽毛球，似乎让辛苦的训练也充满着乐趣。林丹的专项训练颇有少林习武的练功架势，羽毛球被教练有序的丢到半空中，步法、挥拍、呼吸需要高度一致。每一组高强度专项练习之后，林丹都会踮起脚尖蹲下休息，恢复几分钟再投入下一轮的训练。不出三组专项训练的功夫，对面半场已经被羽毛球覆盖成白色一片。尽管本次他未能获得前8的种子席位，但祝福这位世锦赛的五冠王，第12次征战顺利！
陪你谌龙哥来场搓球战
积极迎接新挑战的谌龙，在南京备战期间也表现出了高度的训练热情。教练为了充分调动这位29岁“老队员”的斗志，特地找来20岁小将刘海超与谌龙一起搭对训练。通常，高强度的对抗练习不出半小时，谌龙就已经练到大汗淋漓。如今和年轻队员一起，训练氛围上显得更有活力。所以，训练场上时常能听到教练喊：“刘海超，陪你谌龙哥跳个绳去”、“跑起来，刘海超把你谌龙哥的速度带起来”……
为了精打细磨网前技术，一日，临近训练课尾声单打组主教练夏煊泽也是新招频出。他喊来小将刘海超与谌龙来了一场搓球大作战，先在网前约十厘米的场地位置贴上一条白色胶布，规则为球过网落在白胶布线内即可得分，双方每人40球机会，赢家还能赚50大洋。面对这场巨额奖金的网前大战，双方均拿出了十足的诚意，高质量的“小心轻搓”，考验着一老一新两位球员的手上感觉。就在你来我往间，谌龙不慎连续两次搓球过线，他皱眉疾呼“这下悬了”。不过，谌龙调整了下手腕动作，即示意让刘海超继续丢球给他，姜还是老的辣，渐入佳境搓出了手感的谌龙最终拿下这场游戏的胜利。当然，集训期间刘海超还会“捆绑”着和他的谌龙哥一起出现在训练场上，互相鼓励，一起前进。
师姐葛菲执拍上阵贾一凡秒变小迷妹
近日，趁中国羽毛球队抵达南京备战之际，前著名双打国手、现任南京体育局副局长葛菲再次来到集训地，并上阵为女双组的队员们进行了技术指点。曾经，中国女双独步世界，葛菲作为我国奥运女双项目金牌零的突破，先后13次获得世界冠军，蝉联两届奥运会女双冠军，7次获得亚洲冠军，11次获得全国冠军，她与搭档顾俊被誉为女双的无敌组合。
此次集训，国家队双打主教练张军特别邀请葛菲担任双打组的顾问。集训期间，只要有时间，葛菲就会到训练馆看看，给队员们做一些指导。趁着葛菲又来到训练馆，女双组教练潘莉见缝插针拜托葛菲再次拿拍上阵，给女双队员们示范招牌挑球。并喊来贾一凡站到场边，让她亲眼感受前辈挥拍的手上幅度。“上次你没看到，这次让大师姐给你好好上一课。”潘莉教练站在一旁叮嘱道。
看着前辈手上四两拨千斤的挑球技术，女双组的几位年轻队员脸上写满了崇拜，小将李茵晖感叹道：“这样挑球真是让人豁然开朗。”瞬间化身小迷妹的贾一凡更是抓住这宝贵机会，向葛菲请教击球要领。贾一凡说：“看着葛菲姐手上的动作，觉着自己在场上挥拍就像拿着一把新疆坎土曼，什么时候我才能有这样的技术呀！”
近年来，随着日本、韩国等国女双选手的崛起，中国女双的地位也受到了严峻挑战。去年，尽管我们在世锦赛上收获了女双金牌，但是面对现阶段世界羽坛女双的竞争，女双需要做好更为充分的准备，强化进攻和提高多拍相持能力来取得理想成绩。葛菲表示，我们应该完善年轻新秀的培养机制，给予她们充分的信任，以这拨队员的天赋和整体实力，中国女双重登世界顶峰并非奢望。
女双组日常训练：“鹰眼”田导+“主裁”张军
集训期间，女双组的训练场内暗藏玄机。为了让姑娘们多增加一些对抗实战练习，张军指导在训练课尾声安排了一场陈清晨/贾一凡对阵杜玥/李茵晖的比赛，并像往常一样宣布自己担任本场比赛的裁判。与此同时，田秉毅指导走到裁判对面，俯下身来眼神锐利地紧盯着发球选手的动作。不知是否因为受到田导“鹰眼”的干扰，握有发球权的选手开始接连出现发球失误。见状坐在裁判席上的张军发声道：“不要因为田指导盯着你们的发球，自己心里就发虚。”听到提醒的双方队员，及时调整心态，克服了田导“鹰眼”的震慑，逐渐找到了比赛的感觉。
实至名归的场工大神们
比赛场上，我们见到的教练是这样的：神情严肃，稳坐场边指点队员上阵杀敌。然而，让我们将镜头切转到训练场，羽毛球教练的日常则是从部署训练计划，到拿拍指哪儿打哪儿，犹如道行极高的功夫大师一样，调动队员满场飞奔接球。
当然，教练们除了满身武艺之外，抹布、拖把也是日常训练不可或缺的必需工具。为了防止队员们被自己的汗水滑倒，谨防不必要的意外受伤，趁着运动员喝水休息的间隙，拎起抹布、拖把上场擦拭汗水也是他们极为常见的训练日常。
