拉丁技术等级教材动作解析
指导老师
侯寅山 前职业拉丁舞冠军
1知识点
5级牛仔舞
5级牛仔舞为单人组合，在单人动作当中的技术难度是高于6级的，其中有更多弹踢动作、节奏变化动作以及方向变化的动作。在牛仔舞的课程当中，侯寅山向大家提问牛仔舞的特点，大家的回答是“弹动与摇摆”。
侯寅山认为，牛仔舞的特点并不是“弹动”，而是“脉动”。“‘脉动’频率比‘弹动’更高且更快。”侯寅山解释说，“另外还要注意牛仔舞摇摆的规律。牛仔是在短时间之内快速改变方向，通常在左、右追步，以及后退还原（back replace)动作当中循环，所以我们是在向各个方向快速地改变。在每2拍的最后一个拍值Two这一拍到位时，需要缓冲我们冲击的力量，因此到位时膝关节是弯曲的，并且髋关节的钟摆动律进行延迟，随后膝关节逐步伸直，在准备完成下一个动作之前完成髋关节的钟摆动作。也正因如此，产生了牛仔舞的摇摆特点。”侯寅山特别强调，虽然牛仔舞和恰恰舞同样有追步动作，但时值是完全不同的。恰恰舞追步的时值为半拍、半拍、一拍，而牛仔舞追步的时值为3/4、1/4、1拍。
2知识点
7级恰恰舞
7级恰恰舞，这里重点讲到的是竞技当中会用到的动作，侯寅山认为竞技中的动作难度是比较大的。首先是交叉追步。以往我们的追步为第一步向旁第二步并脚，第三步继续打开向旁。而交叉追步应该是第一步向旁，第二步从前交叉并超过前一个脚向旁的路线，第三步继续向旁。“这也是之前大家不太熟悉的一个技术做法。”
在恰恰舞组合当中，有很多双人配合变换方向的动作，一些人觉得在双人动作时变换方向很难做到位，侯寅山认为大家很有必要思考在双人动作变换方向的情况下产生的“外圆与内圆”问题。“事实上，关于中心轴与相对轴圈的关系，是你要知道到底谁需要移动，谁不需要移动。这一问题的解答有助于你快速完成双人配合的难度型动作。”
3知识点
5级伦巴舞
在伦巴舞当中，女生需要用到比较多的是旋转动作。侯寅山强调，旋转一定不是在正拍的时间旋转，而是在正拍时间马上要结束时再去旋转。也就是说旋转所占用的时值是很短的，因此速度很快。其实，在所有的旋转动作中，上身与下身的运行时间是不同的。当我们的重心还在持续移动时，也就是我们主力腿还在继续推动，并且髋关节在做钟摆动律的同时，上半身已经在朝着下一个方向开始运行了。所以，当我们的上身已经无法运行时，就已经开始转动主力腿及髋关节了。
4知识点
6级斗牛舞
6级动作与之前考级组合中的金牌动作内容相近。斗牛舞的身体体态很重要，很多舞者一想到斗牛舞就想将骨盆向前顶，导致脊椎不垂直，这是不对的。其实斗牛舞是在保持我们基本形态的同时，使大腿前侧上下肌肉进行更多的对抗，重心更多的是向脚掌移动，且后脚跟更多的是与地板对抗，从而形成了斗牛舞的身体形态。另外，侯寅山强调，斗牛舞的脚法由脚跟至全脚，也是因为斗牛舞的身体形态而形成的。
5知识点
6级桑巴舞
桑巴舞的课程主要讲的是不同节奏型的动律特点。在6级桑巴舞的组合当中，涉及到了3/4、1/4和1拍的节奏型，半拍和一拍的节奏型，3/4、1/2和3/4拍的节奏型。“大家不仅要熟练地跳出3种节奏，还要清楚地了解不同的节奏准确的时间值以及动律的特点。”
摄影：刘子倩
