了解自己的血压类型
中医通常会把高血压划分为肝火型、气虚型、痰湿型三大类。
肝火型：以中青年为主。多表现为口舌干燥，口苦、口臭、头痛、头晕、睡眠差，容易急躁易怒，舌苔厚腻。
气虚型：多以老年人为主。患者一般身体都比较虚弱，容易觉得四肢无力，稍微活动就会气喘，且有厌食、大便不通等。
痰湿型：这种类型可见于各个年龄段，但仍以50～70岁的中老年人居多，一般是身材偏胖者。一到夏天，这类人群容易出现胃口差、肚子胀、拉肚子等症状，以及容易疲劳，困倦嗜睡，但又难以真正睡着。
不同类型的高血压患者，降温要求不同，肝火型患者空调温度可调至和正常人相当，但是气虚型和痰湿型的患者要悠着点，建议室温保持在28℃就好，不要太低。
运动强度和类型因人而异
合理的运动对降压有积极的作用，高血压患者应该坚持运动，即便在夏季，也可以选择合适自己的运动项目和方式。运动时尽量把一些急救用药随身携带。
按照不同体质的高血压，运动的强度和类型也应该有所不同——
肝火型：这类患者阳气旺盛，运动太过，血压就会升高，容易出现意外，所以不主张做太多的运动，可以选择太极拳、散步等较为缓慢的运动。
气虚型：以节奏慢、强度低的全身运动为主，比如八段锦、骑车、慢走等，一些社区的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。这类患者通过缓慢的运动，可提升和恢复身体的正气，通畅气血，达到人体阴阳平衡的状态。
痰湿型：年轻的患者可以把运动量加大一点，比如慢跑、一些拉伸和跑跳的保健操等。这类患者可以通过运动来“助阳化湿”，一般运动后血压变化不会太大，身体觉得清爽为适宜。
自制药茶保健
天气炎热，补充水分，饮茶消暑是最正常不过的事了，但对于高血压患者来说，要注意各类茶的性质，到底是清火的，还是祛湿或助升阳气的。如果是肝火型患者，可以喝清火类的药茶，比如枸杞决明菊槐茶、桑寄生茶等；痰湿型可以用山楂荷叶茶、三宝茶；气虚者可自制生脉饮。
夏季几种常用降压茶的制作方法——
枸杞决明菊槐茶
配方：枸杞子、决明子各10克，菊花3克，槐花6克。用开水冲泡代茶饮。每天1剂。
功效：补益肝肾、平肝降压。适用于高血压属于阴虚阳亢者。
桑寄生茶
配方：桑寄生30克，夏枯草15克。水煎代茶饮。
功效：桑寄生具有补肾、祛湿、利尿的作用；夏枯草清肝降压，适用于高血压肝肾不足，有腰膝酸痛、耳鸣者。
三宝茶
配方：菊花、罗汉果、普洱茶各6克，共研制成粗末，用纱布袋包好，放杯中沸水冲泡后饮用。
功效：调脂降压，适合“三高”患者。
（摘自《当代健康报》）