首先，豁达开朗，调理性情。豁达开朗的性格，可以使人平和地面对各种外界刺激，减少生气发怒。性格好，不仅自己气机调畅，周围的人也会受到感染。多接触大自然，参加社会活动，少与人争辩，多服用一些养阴清火的药食，均有利于调气。
其次，制怒与宣泄。《摄生三要》说：“嗔心一发，则气强而不柔，逆而不顺，乱而不定，散而不聚矣。”发怒对人体之气危害大。如果人们能在怒气将发未发、气机将乱未乱时，醒悟并抑制怒气，就会将怒气消弭于无形，气机调整正常。
当然，“怒发冲冠”时，如果强行压制，人会由于气机郁滞而感觉胸闷、胁肋胀痛、头晕等，所以，合理地表达和宣泄情绪，疏导怒气很重要。怒气难消时，不妨用一些能打动自己的事情转移注意力。
（摘自《中国中医药报》）