秋燥诱发疾病生提早设防要做好

作者:钱军

立秋过后，虽还未感觉没怎么凉爽，但身体已经在发生微妙的变化。为防范秋季带来的一些身体不适，应该提前做好一些预防，让身体少受季节因素的困扰。

急性胃肠炎：入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，如继续生食大量瓜类水果或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。此时，尤其要注意少吃生冷食物，注意饮食卫生，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。

口腔溃疡：秋燥很容易使人上火，而口腔溃疡是上火最直接的表现之一。口腔溃疡发病的主要原因是口腔损伤、营养缺乏、激素变化以及使用含有烷基硫酸钠的牙膏等，消化不良、发热、睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等因素可造成机体免疫力下降，从而引发口腔溃疡等上火的症状。应保证足够的睡眠，每天及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，少食辛辣刺激食物，控制情绪，疏导身体内郁积的火气，还可补充维生素B和维生素C。

痛风：天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内产生过多血尿酸，容易发生痛风。要特别提醒痛风患者，为防止夜间尿液浓缩，可在临睡前或半夜增加饮水量。

慢性支气管炎：在秋天，由于气温下降，空气也变得干燥，这种气候对气管刺激加大，容易诱发或导致慢性支气管炎。同时，慢性支气管炎患者对气候的变化又较为敏感，秋季空气中过敏物质较多，也是诱发支气管炎的病因之一。有时感冒病愈但咳嗽难愈，如果超过3个月，甚至可能会发展成为慢性支气管炎。

心脑血管病：秋季冷暖多变，心肌梗死的发病率明显提高，尤其是患有心血管等慢性疾病的老年人，要在医生的指导下对平时服用的药物进行必要的调整；同时，要适量进行一些户外活动，外出时要注意保暖，防止感冒；有高血压、冠心病的老年人以清淡的饮食为主，如青菜、水果等，保持大便畅通；要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液黏稠度，防止心梗；另外，保持愉快的心情很重要。

皮肤瘙痒：干燥的天气皮肤容易瘙痒，通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也较为常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。这个季节沐浴不宜过勤，更不要用力揉搓皮肤，不用碱性大的肥皂或沐浴露。保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。

十二指肠溃疡：由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，也会导致十二指肠溃疡的发作。因此，有过这类病史的人，饮食结构要以清淡为主。

秋季养生还要多吃排毒去燥、健脾养胃的食物。

香蕉可以养阴润燥、排毒。香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。

大枣能够宁心安神、抗过敏。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

红薯能够预防癌、症助排毒。红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

菊花能够祛燥润喉、防感冒。菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

核桃能够温肺定喘又补脑。核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗佳品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

板栗能够补脾健胃、养元气。栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。