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图 东方IC研究表明，91%的高管表示，当他们通过停止关注自己，而是开始将注意力转移到其他人身上的时候，压力会慢慢减少，也就是我们通常说的“移情效应”，在此时会发挥它的价值。究竟如何做到移情？

首先，从同情自我开始

你应该停止认为你是一个英雄，然后开始学习照顾自己。自我同情包 括：真正了解你自己的情感、精力以及智力的限度；打开自我；自我帮 助。有两个方法可以帮你做到这一点：

1.抑制想要得到更多的冲动。人们往往想要通过做更多工作来弥补这 一问题，但事实上，加班就是一个陷阱，当你工作越多时，你会需要做 更多，而更多的工作压力也会使你的身体陷入倦怠。你必须停止这样。 也许，你会愿意花更多一点时间去睡觉呢？

2.停止自我惩罚。压力过大的原因之一是你对自我的要求太过严苛，以 至于忘记了当下所拥有的一切。你必须明白很多人也处在相似的状况 之下，你必须学会宽容自己，同情自己，从而增强自己的韧性和灵活性。

其次，从同情他人开始

缺乏同情心或者移情能力的人，更容易形成工作的倦怠期。同情他人 可以从如下几方面去做：

1.与你喜欢的合作伙伴成为朋友。研究表明，有温度的人际关系是最容 易给人带来健康和幸福感的。照顾和关心他人会降低我们的血压，增 强免疫力并且带来更健康的身体。

2.了解他人的真正价值。很多压力来自于误会和偏见，为了避免这种情 况，我们可以尝试以开放的心态真正去了解对方并且赢得他们的信 任，压力自然会减少。

3.指导他人。指导他人进行积极的成长，会让我们减少注意力在自己身 上，同时也会提高我们的耐力，并且缓解压力和疲倦。

4.把你的客户作为谈话的中心。一位首席医生举了一个例子：一次面对 一个绝症患者，他们在会议室久久讨论都没有结果，后来，他们开始 选择坐在病人的床头，握着他的手讨论治疗方案，每个人的压力都减 少了，而且更快得出了解决方案。