1.胡桃肉1000克，桑葚500克，黑芝麻250克，研成细末。加蜂蜜2500克，拌匀，放在瓶内备用。每次服50克，每日服2次，开水送服。
2.桑叶或桑葚漂洗干净，晒干研末，再加入黑芝麻粉（桑叶与黑芝麻按1 : 4比例混合），每天早晚各服1次，每次服10克，用一匙蜂蜜调服。
3.黑豆500克，加水1000克（夏季各用1/4量），文火熬煮，以豆粒饱胀为度，取出摊开晾干，撒少许细盐，贮于瓶内。每次吃6克，每日2次，温开水送服。
4.晚上睡前1小时细嚼慢咽吃下2～3个核桃仁，每天坚持。
5.牛骨头250克，砸碎，加水1000克，用文火煮1～2小时，使骨髓中的类黏蛋白和骨胶质溶解在浓汁中，取其底层粘性物质，涂在面包或馒头上吃。
另外，黄豆排骨一同炖汤，经常食用也有补肾护发的作用。
（摘自《生命时报》文/窦国祥）