母乳妈妈的职场平衡术
文｜寒玉（国际母乳会哺乳辅导）编辑｜柳佳
大自然设计了一个完美的系统，母亲的子宫为孩子提供了一个安全的地方成长。孩子出生后,母亲的身体为孩子提供在这个世界上茁壮成长的所有营养。妈妈的幸福快乐与孩子息息相关，孩子的生存也极大地仰赖于妈妈。妈妈和宝宝之间的互相给予就像完美的双人舞。
然而在现代生活中，妈妈们要面临很多的挑战，完美的平衡被打破了，妈妈和宝宝之间要分开。职业女性成为妈妈以后面对的最大难题就是如何平衡家庭和工作的关系，一头是不能放弃的工作，另一头是心尖上的那团肉，母子间的亲密联结是多么让人不舍。面对这种境况，母乳妈妈们如何调适心态，如何做好角色转换，看看哪些事情可以帮助我们找回平衡。其实，无论我们能够母乳喂养孩子多长时间，我们相信自己已经尽了最大的努力，多一天多一些母乳，都是弥足珍贵的，都是足够好的！
对工作的重新考虑
相信在成为妈妈以后，很多人就开始考虑，我是否还要继续工作？放弃一段时间的工作，在孩子生命头几年加以细心呵护还是继续职业生涯，将孩子交给其他合适的人照顾？工作对我来说意味着什么？是为了分担家里的经济负担？更好地实现自我价值?还是为了自己的安全感？把这个议题纳入到家庭讨论中，综合权衡各方面的因素，做出妈妈们当下最适当的选择。
调整情绪
在外工作的妈妈往往对孩子怀有一种愧疚感，在工作和家庭中间不断地挣扎，总觉得没有给到孩子最好的照顾。有这样的情绪很正常，觉察到它的存在，其实就是一个很好的提醒。我们已经做了最大的努力和尝试，找到一个工作和家庭的平衡点，相信我们的决定是最好的，坚定我们的选择，感恩家人的付出，而不是在愧疚的情绪中折磨自己，同时又让这样的情绪影响到孩子和爱我们的家人。
妈妈说 不能见证孩子的成长，心情有一些矛盾
我从女儿4个月时开始上班，一周5天之中有2天是我丈夫照顾，另外3天是婆婆帮忙照顾。我在工作场所挤奶，并且回家之后亲自喂孩子，夜里要喂好几次。这一切都还比较顺利。我很感恩，我的女儿能够得到爱她的亲人们的一对一的照顾，而且不用支付任何托儿费。但同时我的内心又有些嫉妒和怨恨，他们可以尽情地享受跟她在一起的时光，而我却不能。我喜欢我的工作，也不准备放弃，但在听到他们细数孩子一天的情形时我还是有一种被边缘化的感觉。
工作的灵活性
理想的情况下，我们越晚返回工作岗位是越好的选择。在返回工作岗位之后，我们还可以有哪些灵活的选择呢？
● 带宝宝上班。
妈妈说 带着宝宝去上课
我在一个国际学校里工作，学校有专门哺乳或吸奶的房间。学校最近建立了早幼中心，照顾2~6岁的孩子们。在早幼中心设立了一个托儿所，这样宝宝的照料者（父母、祖父母或阿姨）可以把教师们的宝宝带来。托儿所为教师妈妈们提供了舒适的母乳喂养环境，让她们在有课的工作日不受影响。教师们可以很快来到托儿所抱抱自己的宝宝。能去托儿所看我儿子让我很开心。这让我在有课的日子里更放松，也减少了我和宝宝之间的分离焦虑。在这么好的条件下，我们有好几位新妈妈在90天产假结束后返回了教师的工作岗位，并且愿意继续母乳喂养。
● 就近上班。
妈妈可以在宝宝需要时快速回家，或者由看护人带过来吃一顿奶。这样，妈妈在上班时可以少挤一次奶。如果工作场所有这样的空间是最好的。或者在汽车里、附近的公园里都是一个不错的选择。
●调整工作安排，上半天。
妈妈说 重新选择适合自己状态的工作
我是一名图书编辑，在这个领域已工作多年。在生第二个宝宝前我已经辞去了出版社的工作。在孩子4个月的时候，单位有一个很紧急的任务，问我可不可以继续回来，时间可以灵活安排。我考虑了一下，觉得这是一个不错的选择。我让宝宝的姥爷上午来帮我照顾孩子，我中午左右就回家，姥爷下午可以回家休息。在家的时候，如果有时间我也可以做一些文字工作。这样的安排既能让我体验到工作的成就感，也能适当照顾宝宝，我想我会持续一段时间。
● 如果要出差，尽量带着宝宝和照顾者。
跟育儿嫂沟通你的母乳喂养观念
一个让妈妈放心的照顾者是非常重要的，所以选个合适的育儿嫂很重要。首先，妈妈要表达出母乳喂养对孩子的重要性。妈妈带回家的母乳非常珍贵，衡量好宝宝每次吃的量，掌握加热母乳的技巧，在妈妈快回来之前少喂一些给宝宝，让妈妈一回来就可以亲自喂母乳，这些都是妈妈可以提前跟育儿嫂沟通的内容。
挤奶
能够选择在工作场所挤奶是一个非常好的决定，妈妈愿意付出时间和精力为宝宝提供母乳这一完美的食物，尽管没有和宝宝在一起，但妈妈的这份爱依然在，是其他任何人都无法代替的。我们为自己感到骄傲和自豪。在开始上班的那段日子会比较困难，你会觉得手忙脚乱，分身乏术，担忧是否能挤出足够的母乳量。不过当我们慢慢找到回归后的节奏后，一切就会步入正轨。 安排好挤奶的时间， 形成固定的规律， 有时候， 频率比时长更重要。
与宝宝重新建立连接
孩子在一天的分离之后，他需要的不仅是母乳，还有妈妈的怀抱。与孩子同睡是很多妈妈工作后与孩子建立连接的重要方式，妈妈可以在晚上亲自喂孩子，也能保持良好的母乳供应量。
有时候在工作和家庭之间我们会感觉分裂，也许我们可以试着在家的时候全身心地投入，把工作中的所有压力和烦恼放下，努力去珍视我们的家庭时光。会步入正轨。安排好挤奶的时间，形成固定的规律，有时候，频率比时长更重要。
妈妈说 享受周末与孩子在一起的时光
我看到有些夫妻在周末的时候把孩子交给其他照顾者，但对我来说，这真的不可思议。想一想我已经跟孩子一周分离了40多个小时了，我只想在周末时尽情享受跟孩子在一起的感觉。
给自己保留一点自我空间
在工作和家庭生活之间，是否我们还可以挤出一点时间来犒劳一下自己呢？这不仅是为自己，也是为了家人的幸福哦！一个情绪愉快的妈妈会给整个家庭带来美好的氛围。
妈妈说 爱自己多一点儿
我会在平时工作时间的某个中午让自己轻松一下，比如去做个足疗、身体按摩之类的。我还每月两次请钟点工来做家务。这样做让我少了很多做家务的压力，而且让我有更多的时间能够陪伴孩子。
