杂志汇父母必读

当你快被琐碎的育儿生活压倒的时候，需要重新审视自己的生活，制订找回幸福的计划。别忘了，成为幸福的妈妈，才有可能养出幸福的孩子。

文 | 斐邻

美国一本母婴杂志曾经做过一项调查：在496名受访者中，84%的妈妈表示她们对与自己孩子的关系感到满意，而仅仅有53%的受访妈妈表示对自己的精神和心理状态感到满意。这说明，很多妈妈深爱着孩子，但并不觉得自己幸福。确实，成为妈妈后，照顾孩子和生活的压力会让我们疲惫不堪。还能找回幸福感吗？

合理分配精力

做一个幸福的妈妈，意味着我们要学会合理分配精力。比如不是每一餐辅食都要给宝宝“精雕细琢”，也许调配好宝宝吃自制辅食和成品辅食的节奏会更好。当每一次你觉得事情开始变得困难的时候，都需要好好想一想该如何合理分配，以便腾出更多的心思把重要的事做好。

降低目标，分解完成

大多数情况下，相应地降低对某些人的要求会使我们有幸福感，比如对孩子，对伴侣，对帮我们带孩子的老人等。其实最重要的，是对我们自己，不必事事追求完美。对既定目标，要学会有效分解，一步步完成，有条不紊。这会使我们减少焦虑，增加成就感。

接纳自我，保持率真

发挥自己擅长的那部分，不去纠结自己的不足，这在育儿上更为重要。没有十全十美的妈妈，你也不必用赴汤蹈火的心态投入育儿。用自己真实、率真的一面与孩子相处，磨合相互的关系，是更自然的养育方式。

找到育儿伙伴

所有的妈妈都需要“窥视”，这对提升妈妈的幸福感很重要。成为妈妈后，我们需要结交新的朋友，加入妈妈们的共同活动。如果觉得很难融入别人的育儿圈，可以自己创造一个。有育儿伙伴，会让你感觉有归属感，降低育儿压力。

多看看孩子

想要幸福很简单，多看看孩子就知道了。宝宝会因为简单的事情而开心，如果不舒服就哭闹着要求改善，他们是“活在当下”的最好示范。养育也需要我们慢下来，增加耐心，稳住心神。当你能够心平气和地保持和孩子一样的节奏时，会感受到一种久违的宁静和纯粹。

坚持运动

运动让我们有掌控自己身体和健康的感觉，是一种积极体验，也容易让人停止胡思乱想，进入到积极心理学提及的“幸福心流”中，即全情投入，进入最佳状态，感觉时间停顿。因此，我们需要每天拿出固定时间坚持一项自己喜爱的运动，这能帮我们成为幸福的妈妈。

经常换换花样　

做不完的家务、每天固定带娃去散步的路线、一成不变的生活，的确会让人越来越缺乏幸福感。我们需要主动让生活换换花样，比如用不同的音乐给家务当背景音，每天带孩子散步时制定不同的“探险”目标，给自己和家人制造惊喜，学习一项新技能……生活的多样化，可以帮我们找回幸福感。