杂志汇健身气功

图2

图3

西医认为糖尿病是由于胰腺分泌的胰岛素相对不足或绝对不足而引起的一种以葡萄糖代谢紊乱症状为主的慢性疾病。中医将糖尿病称之为消渴，它是以多饮、多食、多尿、身体消瘦或尿浊有甜味为特征的病症。在临床上，消渴分为上、中、下三消。由于肺热伤津而引起的烦渴多饮者为上消，治宜清热润肺、生津止渴；由于胃热炽盛而引起的消谷易饥者为中消，治宜调理脾胃、清胃泻火；由于肾气亏损、失其固摄而引起的渴而便数、尿有脂膏者为下消，治宜滋阴补肾、固元生精。临床经验表明，医治消渴当以清热生津、滋阴补肾为根本大法。

二 运动处方

1. 吞津咽液

功前准备

正身端坐，两脚分开，与肩同宽，脚尖朝前；身体正直，两掌置于大腿上；眼平视前方（图1）。

动作指南

（1）随着吸气，提肛收腹，脚趾上跷；同时，两掌心轻贴小腹，从气穴和水道向上摩运至腹通谷和承满（图2）；掌指朝下；随即，两掌分别以掌根为力点，旋转摩运至体侧（图3）。在吸气过程中赤龙（舌）轻抵上腭，呈婴儿嘬食母乳状，吮吸4次；两眼平视前方。

（2）随着呼气，松腹松肛，脚趾抓地；同时，两掌从两侧向里挤压腹部，沿任脉两侧，随两腿下蹲向下推按到气穴和水道；同时，将口中唾液咽下；两眼平视前方。

练习次数

一吸一呼为一次，共做8或16次；做完后，还原正身端坐势。

注意事项

（1）精神集中，意守金津、玉液。

（2）吸气时百会上顶，呼气时松腰敛臀。

（3）肢体动作与吞津吮吸协调配合。

主要作用

（1）从古人造“活”字来看，舌旁之水等于活，表明，唾液对人健康是非常重要的。

（2）两掌相挤和向下推按可对脾胃胰腺产生良性刺激，促使胰腺功能改善，分泌胰岛素，从而助疗糖尿病。

（3）该式呈婴儿嘬食母乳样，产生的唾液有助于清热润肺，生津止渴，从而对糖尿病起到防治作用。

（4）现代医学研究证明，唾液有助于改善糖代谢，维持血糖的衡定。

注：

气穴：属足少阴肾经穴，脐下3寸左右旁开0.5寸。

水道：属足阳明胃经穴，脐下3寸左右旁开2寸。

腹通谷：属足少阴肾经穴，脐上5寸左右旁开 0.5寸。

承满：属足阳明胃经穴，脐上5寸左右旁开2寸。

金津、玉液：舌尖上卷，舌下两边静脉上，左边一穴为金津，右边一穴为玉液。

百会：属督脉穴，位于后发际上7寸，约当两侧耳廓尖连线之中点。

2.神龙昂首

功前准备

两脚开步站立，两手握拳收于腰侧；眼平视前方（图4）。

动作指南

（1）随着吸气，提肛收腹，脚趾上跷；同时，两拳变掌随两臂先外旋后内旋经面前向上伸出，两臂尽量伸直；在吸气过程中赤龙（舌）轻抵上腭，呈婴儿嘬食母乳状，吮吸4次；眼看双掌（图5）。

（2）随着呼气，松腹松肛，脚趾抓地；同时，两掌分别向两侧下落握拳，收于腰侧，拳心向上，并将口中唾液顺势咽下；两眼平视前方（图6）。

练习次数

图5

图6

注意事项

（1）精神集中，意守云门（图7）。

（2）身体中正，百会上顶，仰头不仰体。

（3）两臂的外旋和内旋幅度宜大，尽量伸展。

主要作用

（2）该式呈婴儿嘬食母乳样，产生的唾液有助于清热润肺，改善烦热多渴等糖尿病症状。

（3）现代医学研究证明，唾液有助于改善糖代谢，维持血糖的衡定。

注：

云门：属手太阴肺经，锁骨外端下缘，前中正线旁开6寸。

（未完待续）

（本文摘自由高等教育出版社出版的《中老年人常见病养生运动处方》一书。文中穴位图由北京中医药大学郭长青教授提供。如需转载请与出版社联系。）