杂志汇健身气功

一是练功时间上有了规律。几年来跟着公园活动站先后学会了七种健身气功新功法。每天早晨准时（冬春七时，夏时六时半）参加公园活动站的集体练功。按照站里规定练完三种功法各一遍后，再练一遍简易太极拳（下同），约练一个小时。本人在当天下午四时或晚间七时至九时（据资料介绍此时练功有益）到公园或自选地点，再自练没有晨练的四种功法各一遍，约练80分钟。凡遇恶劣天气均在通风的室内自练。这样，早已形成了时间上的生物钟到时必练的规律。

二是功法顺序上有了规律。公园活动站早已把学会的7种功法，分阶段编成了练功顺序组，各组加练一遍简易太极拳，进行晨练，共编了三个顺序组。如：第一组为八段锦、马王堆导引术、大舞。而我下午自练的顺序就是五禽戏、易筋经、导引养生十二法、六字诀。第二组为五禽戏、导引养生十二法、马王堆导引术，而我下午自练的顺序就是八段锦、易筋经、大舞、六字诀。第三组为易筋经、大舞、六字诀。而我下午自练的顺序就是八段锦、五禽戏、导引养生十二法、马王堆导引术。这种练功有规律的顺序时间长了，自我感到顺劲顺势，习惯自如。同时还认为，这个顺序并不是一成不变的，不论是先练或后练哪种健身功法，只要是坚持按顺序有规律而不乱地进行锻炼一段时间，势必会加快功效的提高，尤其对自练者来说更为重要。

三是练功数量上有了规律。除特殊情况外，本着“量力而练，留有余兴”的原则，不贪多，不劳累，锻炼适度。在公园活动站晨练中，按规定的三个顺序组，每组练三种功法，坚持两个早晨，一早用音乐口令指导练功，一早用音响乐曲引导练功，即用六个早晨的时间，把七种功法各练两遍以上（有的功法可练四遍）。而我早晨下午练功两次，一天内可把七种功法各练一遍，这个已成为我练功的习惯和规律了。

四是练功恒心上有了规律。为求治病健身延缓衰老，促使练功常态化，就把锻炼健身气功当成了日间要务，压倒一切，自己给自己订立了约法三章：（1）多请内行老师指教，讲解功理功法，纠正规范动作。（2）记好练功日记，规定每日练功任务。（3）有事误练必须补练，白天误练晚上补练，当天误练次日或隔日补完，缺练多少，补练多少。以此来鞭策自己，提高练功的主动性和积极性，宁可少吃一顿饭，不可少练一遍功。夏练三伏，冬练三九。出差旅游，走到哪里练到哪里。在照料不能自理的老伴情况下，练功也没有停练和少练，目前已经养成了“练功有序有规律，马不扬鞭自奋蹄”的练功常态化了。