两手托天理三焦
上托擎起千斤重，下落关节依次松。
张缩紧松理三焦，抻筋拔骨力无穷。
左右开弓似射雕
前撑后拉绷紧弓，马步稳健似金钟。
左右交替射大雕，四肢舒展血脉通。
调理脾胃须单举
上下对拉经络通，意引脾胃微微动。
力达撑根巧用劲，肩臂肘腕齐做功。
五劳七伤往后瞧
外旋臂膀引扩胸，慢转头颅颈项从。
正身下蹲微屈膝，意念真气聚劳宫。
摇头摆尾去心火
头尾旋出俩圆型，颈脊腰椎连环动。
圆活连贯缓慢转，疏经泻火显作用。
两手攀足固肾腰
前俯后仰似飞龙，任督二脉气血通。
双手轻抚膀胱经，固肾壮腰建奇功。
攒拳怒目增气力
站桩站成不倒翁，攒紧拳头向前冲。
怒目圆睁力气增，练过春夏练秋冬。
背后七颠百病消
缩肛收腹引提踵，颠足全身要振动。
平衡阴阳增稳定，强筋壮骨祛病痛。
八式动作虽不同，动静相兼分紧松。
柔缓圆活加连贯，神形气意寓其中。
健身气功共九种，八段锦属其一功。
持之以恒规范练，长寿百年亦轻松。