杂志汇心理与健康

酗酒是指个体连续不断地自我给予乙醇，而不顾身体和心理后果的行为。一个人之所以出现酗酒行为，既有生活压力、个人应对方式（比如逃避和否认的应对方式）的原因，也有家庭缺乏沟通、早期不良家庭关系的原因。酗酒行为不仅会严重影响酗酒者本人的工作和生活，还会给酗酒者的亲友造成伤害。

酗酒者的心理和行为特点

酗酒者常常有明显的情绪问题，比如情绪起伏大，易激惹等，和酗酒前判若两人。他们会掩饰和否认酗酒行为，行为不能自控。有的酗酒者坦言，如果不喝酒，自己一天都没有办法做事。此外，酗酒者因为想逃避内心糟糕的感受，如孤独、愤怒、无助等，从而控制不住自己的酗酒行为，而在清醒的时候，他们对自己的行为感到羞耻、害怕、懊悔和内疚。

酗酒者：如何戒除酒瘾？
1清楚认识酗酒的危害，积极接受治疗

作为酗酒者，首先要清楚地认识到酗酒给自己、给家庭带来的危害，有改变的决心；其次，要积极接受戒酒治疗。

2正确认识戒酒规律，建立合理的期待。

戒酒不是个容易的过程，需要做的是坚持，相信自己能够做到；戒酒可能不会一次成功，会有反复，这是正常的。对此，戒酒者要有正确的认识，做好心理准备，从而避免因为过高的期待而导致体验到更多的负性情绪，甚至否定自己的努力。

3要善于内省、坦诚表达感受

酗酒者首先要善于内省，发现自己的问题，并且敢于面对并承认自己有酗酒问题。这样的坦诚能够让家人清楚你酗酒的程度，从而更能给予针对性的帮助。

其次，酗酒者要学会坦诚表达自己的感受。通过向家人倾诉，找到归属感。

面对酗酒者，家人该怎么做？

要使酗酒者完全康复，既需要酗酒者本人的努力，还有有也需要家庭的强大支持和帮助。

1及时让酗酒者接受专门的戒酒治疗

作为酗酒者的家属，一方面要有正确的认识，充分认识到酗酒的危害，以及接受专门戒酒治疗的必要性；另一方面要态度坚决，坚持让酗酒者接受专门的戒酒治疗，这样的治疗越早介入，效果越好。戒酒治疗一般都要经过一段时间的封闭式隔离治疗，作为家属，应该积极配合戒酒中心的工作。

2正确认识酗酒者及酗酒行为

酗酒者的家属要对酗酒者及其酗酒行为有一个正确的认识，不要因为酗酒者的酗酒行为而全盘否定他本人。家属要做的是把问题与人分开，人是人，问题是问题，酗酒者只是有酗酒这个不好的习惯。事实上，酗酒不完全是某个家庭成员的错，酗酒只是一个症状，说明家庭系统中出现了问题，需要检查并修复这个问题，因此，需要大家共同努力才能解决。

另一方面，酗酒者家属要认识到酗酒是一种成瘾性行为，是容易出现反复的，要帮助酗酒者戒酒，就要努力创造无酒的家庭环境。所以，家属首先要做的是检查家里的每一个角落，将酒和酒瓶全部清理干净。其次，要意识到戒酒是痛苦而艰难的，戒酒者再怎么努力，戒酒也有可能出现反复，要建立合理的期待，看到戒酒者努力的过程，而不是只关注戒酒结果。

3提供足够的心理支持

酗酒者一直渴望得到家人的理解和支持，尤其是在戒酒及康复过程中。作为酗酒者的家属，尽可能地提供心理支持责无旁贷。所谓心理支持，就是理解、包容、关爱和鼓励，而不是纵容酗酒者的不当行为。

酗酒者在康复过程中，会有一些普遍的心理感受，如过分敏感、内疚、自卑、看不到自己的价值等等，担心家人对自己是否接纳，担心戒酒失败，不希望被特殊对待等。对此，作为酗酒者的家属，要有充分的认识，清楚酗酒者在戒酒过程中的这些心理感受以及变化规律，不归咎于自己做得不够好，也不归咎于酗酒者本身没有感恩之心等，进而应该以接纳、理解的态度对待。

4不将戒酒者特殊化

戒酒者本人的确因为酗酒行为而在心理和行为上有很多地方与普通人不一样，但是他们很敏感，不愿意被当做无用之人或特殊人群对待。作为酗酒者的家属，要充分理解戒酒者的这种心理，在生活中不将戒酒者特殊化。

5给予戒酒者高质量的陪伴

高质量的陪伴，首先要做到的就是真诚；其次是认真倾听，要给予戒酒者充分的信任，真正把他当做一个活生生的独立的人来对待；最后，在必要时，家属还要陪伴戒酒者参与到他们的戒酒治疗中。

6做好自己的心理调节