杂志汇心理与健康

要想了解关节炎，首先要弄明白关节的结构。关节是指骨与骨的连接，它是骨连接的主要形式。每一个关节至少有两个骨面，相对两个关节面是完全分离的，其中一个呈球形的凸面叫关节头，另一个呈凹形的构造叫关节窝。在这些骨面上，都覆盖着一层光滑而富有弹性的透明软骨，称为关节软骨。

关节炎具体来说是怎样一类疾病呢？它泛指由炎症、感染、创伤或其他因素所引起的关节以及周围组织的炎性疾病。虽然关节炎的病因不同，但在临床上可表现为病变关节的局部红、肿、热、痛、发僵、变形和功能障碍，发病机制与遗传、环境、物理因素以及免疫功能紊乱等有关。

关节炎在中医称为痹症。《黄帝内经》、《神农本草经》、《金匮要略》等都对痹症有较为详细的描述，可见关节炎的历史由来已久。中医治疗关节疾病也积累了丰富的经验。痹者，闭也。指人体经络脏腑气血不通畅造成的一些关节症状。人体正气不足，外感风寒湿热，或内生痰浊瘀血，均可壅遏气血，气血运行不畅，瘀阻经络、筋脉、关节，就会引起关节肌肉的疼痛即“不通则痛”。病久气血虚损，无法荣养关节也可致疼痛即“不荣则痛”。此外，关节的肿胀、活动障碍也不外乎邪气阻滞、气血痹阻而成。针对风寒湿热痰瘀等不同的病因，临床症候表现不同，辨证可分为寒痹、热痹、行痹、湿热痹等不同的证型。

人的身体犹如一台行驶的汽车，汽车在运行中需要不断保养，才能增加使用寿命。同样，身体需要保养，每天运动不停的关节犹如汽车易损的零部件，如果只用不修、只用不养，怎么可能会不出问题、不加速其衰老和退化呢？关节炎种类众多，但关节养护对于任何一种关节炎来说，都非常重要。

关节的保养应从衣食住行四个方面着手，着衣应根据四季节气、寒暑温凉不断调整。在饮食方面要注意营养丰富均衡，不要刻意避免吃某种食物；选择含饱和脂肪和胆固醇少的食物：避免油炸食物，可食用低脂和脱脂牛奶；多吃蔬菜和水果，不要吃过咸的食物，同时要注意多饮水。

对于关节炎病人而言，适当合理的锻炼，可以防止关节出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，促进血液循环，恢复关节功能，还能够起到振奋精神，增强体质，增加康复信心的作用。而对于未曾患病的人来说，进行一些适宜的运动，比如游泳、慢跑、柔软体操、瑜伽、倒走、太极拳、伏地挺身、适度仰卧起坐等，也会对关节起到很好的锻炼作用，增强关节韧性。