当你失眠时，你会做什么？
失眠时能做的事情可多啦，不要老是数羊了，按照你的失眠时间按图索骥吧！
失眠时我能干什么？
失眠至晚上12:00
自救指南：刷微博、追剧
十一点上床睡觉，其实对很多小伙伴来说可以归入“早睡”的范围了，大家躺下以后手机却不会离手，刷刷微博、追追电视剧都是常见的睡前项目。不过一定要防止越看越精神，太刺激的节目内容要避免，抖音这种一刷一个小时就不知不觉过去了的App也不要打开，并且夜晚使用电子产品的时候，尽量调低亮度保护眼睛哦。
失眠至凌晨1:00
自救指南：骚扰失眠同道
翻翻朋友圈，看看是否有亲朋好友和你一样还没安寝的，打个连环夺命call，或者在微信上吹吹牛逼、装装深沉、谈谈人生、聊聊理想，让失眠的时光变得有趣起来，也借此联络一下彼此的感情，两个低质量的睡眠也可以变成两个高质量的心灵沟通。不过一定要确定对方也是失眠人士，不然深夜骚扰容易友尽。
失眠至凌晨2:00
自救指南：让书籍催眠
很多小伙伴玩手机能坚持到凌晨三四点依然精神抖擞，痛定思痛，决定选择书籍作为自己的“失眠伴侣”。用看书来催眠，源于大家上学时代的传统：毫无困意地拿起书本准备学它一场，却经常在几小时后昏昏沉沉地醒来。这样重复N次的经历，让书成为治疗失眠的不二法门。选择的书本越晦涩越学术越好，切忌选择推理小说等一读就停不下来的类型。
失眠至凌晨4:00
自救指南：干活使我快乐
很多小伙伴表示，失眠的时候躺着没用。反正也无法睡着，索性就起来做点别的，看会儿书也行，听听广播也行，最推荐的就是收拾房间。出一身汗，感到疲惫自然就会睡着，睁眼起来还有一个干净崭新的家，多么惊喜。睡不着收拾屋子，简直是一举两得。
失眠至凌晨5:00
自救指南：拥抱朝阳吧，少年！
既然大家都说熬夜不好，那我们通宵吧！这是失眠人士战斗至早晨时最喜欢发的自嘲的话。既然已经熬到这个点还毫无睡意，那不如起来做点有意思的事情吧。比如洗个脸刷个牙，把自己收拾利索，然后出门去看日出。都说黎明前的黑暗是最漫长的，但是在我们奔赴山巅或者海边时，这段漫长的时光已经随着脚步化为身后走过的路。达到目的地，选个最好的观望角度，用最惬意的姿势等着太阳升起。朋友圈最潇洒的就是你，没错了！
失眠至凌晨6:00
自救指南：吃点好的，才有力气继续熬夜呀！
熬到这个点儿，你也算是失眠界的“斗战胜佛”了，就别考虑怎么睡着了，考虑考虑早上吃什么吧！也别出去买，把你多余的精力，化作一顿有仪式感的早餐吧，怎么复杂怎么来，熬点绿豆或红豆薏米粥，着手准备几个配菜，再煎个鸡蛋，炸几根油条，让家人也享受下你失眠的副产品，毕竟吃点好的，才能面对接下来的失眠啊。
一大拨睡眠经济产品袭来！
无休止的“睡眠债”让越来越多人付出健康的代价，也催生了“睡眠经济”。睡眠经济，顾名思义就是指睡眠质量低或失眠人群所造就的需求经济。当人们开始愿意为“睡眠”埋单时，各类睡眠保健品、助眠床品、安神饮料、催眠软件等纷纷涌入市场，渗入生活的方方面面，助你入眠。
穿戴它们就能让你睡着
最近一种据说可以缓解疲劳、有助于睡眠的“休养服”在日本正变得流行起来。休养服在面料中织入了可促进血液循环的纳米铂金材料，会让大家陷入如儿童在夜晚迷迷糊糊入睡时的状态。法国在睡眠产品的研发上也不逞多让，一款用声波诱导睡眠的头带“Dream”能产生与脑波同步的声波，可以刺激和改善睡眠、实时分析睡眠模式等。
内服外用，醒来就天亮了
在加班文化盛行的日本，可口可乐公司推出了一款脑洞大开的产品——睡眠水“Glaceau”，据说饮用完之后可以帮助睡眠。而淘宝的消费报告中显示，漫漫长夜让艾灸、温灸器、复方精油、泡澡药包、香熏香料、睡眠仪、刮痧片、养生枕等商品的销量非常突出，正所谓对抗失眠，从上到下，内外兼修。
住在这儿，就能睡得好
科技与寝具的结合，是“睡眠经济”的重要发展趋势。日本高端寝具品牌西川就与松下联合，在日本展出了一个充满科技感的、营造舒适睡眠环境的“卧室样板间”。在这间卧室里，智能App能根据你的睡眠习惯，调节卧室的温度、湿度、光线、声音、气味等。宜家家居也一直推广“舒适睡眠”的概念，在“舒适睡眠体验中心”建立了20个相应的体验区，由睡眠专家为消费者个性推荐上百种睡眠产品。
用App创造催眠环境
无论是睡眠仪还是睡眠水，都不如下载一个助眠App 。在美国比较流行的音效软件Windy，通过风声配合3D场景图帮你放松视觉和听觉神经，使你轻松入睡；瑞典助眠音效软件Spotify，则通过播放雨声、办公室空调声等营造催眠氛围；国内一款名为“蜗牛睡眠”的App，除了有催眠音效，还能记录鼾声梦话、监测睡眠深度和质量。
睡眠技师，帮你睡好觉
目前台湾约有200名睡眠学会认证的睡眠技师，他们以护理师和心理治疗师为主，主要工作是记录客户的呼吸、脑电波及肢体移动等生理指标。由于要“陪睡”，他们的工作时间一般从夜晚持续到次日凌晨。据说由于睡眠问题成为越来越多人的隐性疾病，睡眠技师非常受关注，供不应求。
上班族午睡神器来啦
办公室中的“睡眠”需求也比较大，有人研发了一种半封闭座椅“Energy Pod”，睡进去不仅能遮住外界光线，还配有舒缓的助眠音乐，小憩结束后，温和的灯光、音乐和震动会唤醒使用者。还有不少专为职场人士设计的“睡眠空间”也开始涌现，受日本“胶囊旅馆”的启发，西班牙的午睡吧、中国的“共享睡眠舱”都陆续问世。
外宿好眠，全靠酒店“心机”
大家外出选择酒店的时候，最注重的是什么？对商务出行和假期旅游的人来说，每个白天都需要十分精力来面对，因此夜晚的休息尤为重要。
在酒店失眠的人群不在少数，为了杜绝“认床”，还有人会带着自己常用的寝具去投宿。奢华但不“好睡”的酒店并不少见，别看各家酒店的床似乎都长得一模一样，其实里面暗藏“心机”，好的床，会给你高质量的睡眠。
隐藏在床里的各种“小机关”有它们自己的工作：高支高密的面料能够带给肌肤最为亲密的触感；床垫依据人体脊椎结构提供恰到好处的承托；羽毛垫则为身体提供如被云朵包覆的柔软体验……有了这些，身体可以不顾一切地安心睡去，还会有什么失眠的困扰呢？威斯汀酒店的天梦之床、索菲特酒店的My Bed等，都是出名的安睡好床垫。
除了床垫，许多酒店也很重视睡眠配套产品，比如皇冠假日酒店的“安睡之选”，它包括安枕无忧、闻香入眠以及安睡佳饮三部分，全方位提升宾客的睡眠体验，让他们在旅途中能轻松入睡、一夜好眠。
而威斯汀酒店则在嗅觉上大做文章，品牌标志性的白茶香氛能令宾客感到身心安宁、心情愉悦，其中所含的雪松与香草气息更可起到安抚情绪的作用；放置于床边的“酣然好梦”薰衣草精油，内含静心宁神、有助入眠的洋甘菊精油和薰衣草精油，让客人在清新的植物芳香中收获一晚深沉好眠。
很多酒店还在循环系统中打造甜梦，比如用电脑自动控制负离子发生器，通过鲜风系统使客房含氧量大大高于自然水平，让客人在睡眠时充分享受氧气供应，进入深度睡眠。
无论是以细节取胜的酒店安睡“心机”， 还是各种“睡眠经济”产品，都为长期饱受失眠之苦的人带来福音。失眠问题不应被忽视，只有正视并找到得当的解决对策，才能重新拥有健康好眠。