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中老年人是心脏病的高发人群，在日常生活中，很多习惯都可能是触发心脏病的源头，需格外注意。

1.动作幅度过大

心脏病患者，避免做动作幅度过大的事情。包括起床幅度过大、解便过猛、过度忧虑、过度生气等等，这些带有刺激性的动作幅度过大行为，都应避免。人在睡了一夜后，心率一直保持相对平稳，但是，假如这时快速起身，心脏就会快速跳动，尤其是有心脏病的人，绝对不能这么做。心脏病伴有高血压的人，起床过猛血压也会相应升高许多；此外，闹钟不要设置太响，可尽量不用闹钟。

2.大力解便

解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。

3.劳累过度

每晚睡足7小时，可以避免动脉硬化或心脏病的复发。反之，如果经常熬夜，晚于晚上12点睡觉的人，患上动脉硬化或者心脏病的概率就会增加。另外，比如上夜班、过劳、开夜车等行为，也是诱发心脏病的主要原因。自身为动脉硬化、高血压病史的人，千万记住不可以劳累。因为劳累可引起心脏机能紊乱，诱发猝死。

4.不戒烟酒

酒精也就是乙醇，对心脏的负面影响很大。特别是可以让心肌收缩能力下降。长期喝酒就等于丧失心脑血管功能，容易导致心律失常。如果自身为高血脂、动脉硬化的冠心病患者，再喝酒，还会加重原发病病情。吸烟过程中，烟碱可以升血压，加速心率。同时，吸烟会引起心脏耗氧量增多，产生血流异常、血管痉挛等负面影响。

5.心情抑郁

坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难多和家人朋友沟通，避免发怒或大悲大喜。

6.暴饮暴食

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。

7.体重失控

研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人，冠心病患病率增加1倍。所以，控制体重非常重要。

（责编：辛娅）