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张女士退休后一直在超市打工，但因为朋友们都没有这样的情况，所以张女士很害怕别人知道自己打零工。她认为，打零工是没有能力的表现，如果被人知道自己打零工，朋友们可能会说她生活得不好，或是儿女不孝顺。

老王是一个很在意别人对自己评价的人，尤其是来自于朋友的评价。他新买了一件衣服，穿出来第一天的时候，他很开心，结果朋友的一句话打击到他了，说这件衣服很丑，不适合他。在他听到这句话的时候，有些伤心，默默地收起了衣服，之后再也没有穿过。

等到有一天，还是这个朋友问他怎么再没穿之前穿的那件衣服时，他疑惑地问，不是说自己穿起来不好看吗？对方说，没有啊，那天是他开玩笑的，其实穿起来还不错。听到这里的时候，老王自己也很懊恼，为什么这样在意别人对于自己的评价呢？

这些老人十分在意别人看法，如同背着包袱生活，但其实老年人处于非社会化状态，过得自我一点、纯粹一点，抛弃包袱才能够拥有更快乐的晚年。

不要活在他人阴影下

现在的很多老人比较看重别人的看法，这与其生长环境有关。这一代老年人在年轻时多受传统教育，父母对其的要求也多是追求主流，鼓励追求同一目标，所以导致他们长大后，乃至老年后，仍然在意别人的看法。其次，性格也是导致在意别人看法的重要原因之一。观察在乎别人看法的人群，可以发现他们的性格多比较认真、追求完美、谨慎、胆小。这样的性格导致他们会在乎别人的看法；总想把事情做到最好；总会在乎别人有意无意的言语，且会浮想连连，甚至纠结很久。

这类人往往会将自我价值建立在别人的评价上，别人说“好”，就觉得有价值，别人说“不好”，就会自我怀疑，甚至觉得没有价值。正如案例中的张女士，朋友们不打工，她就认为自己打工不好，甚至在朋友们还未给出评价前，就浮想联翩。

其实在乎别人看法的不只是老年人，年轻人也会。但由于年轻人更有勇气与胆量，所以表现不太明显。而人年老之后，更容易将性格中的弱点直接表现出来。年轻人在乎别人看法，一定程度上有助于其社会化进程。但老年人退休后，已不在社会化进程中，只有活得自我一点、纯粹一点，才能够获得更快乐的晚年。

在意别人的看法，实际上就是心里装着很多人。

在意别人的看法的时候，是在害怕别人对自己不满意。所以想做些什么，来让对方满意。

因为对方的看法，比自己的看法更重要。对方的感受，比自己的感受更重要。对方觉得好，才是真的好。对方觉得舒服，自己才觉得踏实。至于自己感受到了什么，发生了什么，看法是什么并不重要。你得多在乎一个人，才会把他放在比自己还重要的位置上？

一个人越是在意别人的看法，他就越把精力聚焦于别人身上。他做事情的第一出发点不是自我感觉怎样，而是别人会有怎样的感受和看法。他不是要先照顾好自己，而是要先照顾好别人，让别人感觉好受。

因此他是忽视自己的。一个人越是在意别人的看法，他就越是忽视自己。

今天遇到这个人，在乎他的看法，把他装在自己心里。明天遇到那个人，在乎他的看法，把他装到自己心里。遇到一个团体的时候，就把一个团体的人装在自己心里。一个人心里装的人越多、越重，他就越是没有位置留给自己，越是显得自己不重要。心里装着这么多人，难道不累吗？

一个人太在意别人的看法，实际上是在用自己的方式呼唤关爱。一些老年人之所以那么渴望矫正别人对自己的看法，是因为他们内在有个很深的逻辑 ：我必须要去付出或有用，儿女或者社会才会觉得我有用。

众口尚且难调，何况对个体的看法。无论一个人怎么做，做到什么程度，做了什么，总会有人觉得他好，有人觉得他不好。在我们身边的世界里，无论怎样，都会有20%的人喜欢你，20%的人讨厌你，60%的人觉得你无所谓。遗憾的是，那些在意别人看法的人，只想把时间放在觉得自己不好的人身上，不愿意把时间放在觉得自己好的人身上。

做自己生活的主角

正所谓“本性难移”，所以完全改变在意别人看法的习惯并不现实，有此习惯的老人应该努力向“不那么在意别人看法”的方向转变。对于很多因类似问题来咨询的患者，我都会告诉他们不要在意别人的看法，老人要做自己生活的主角，而非在别人的生活中充当配角，自己开心才是最重要的。

专家建议，在意别人看法的老人，不妨按照以下三步来调整自己：

1.放下那颗敏感的心 ：在乎别人看法多是因为内心敏感，所以改变的第一步就要放下那颗敏感的心。专家指出，即使别人有不好的评价，其实于老人来说并没有损失。以张女士为例，打零工可能并不是认为带孙不好，儿女孝顺与否也不是别人一句评价就能改变的，其实只要儿女确实孝顺，其他人的看法并无所谓。

2.认清自己的状态 ：老人在作决定时，要问一问自己，这样的生活自己是不是过得开心？不开心是因为什么？怎么做才能让自己开心？张女士打工如果很开心，其实不用在乎朋友们的看法。而如果不开心，则要想想是因为担心朋友的评价，还是因为打工太过劳累，要寻找解决办法。

3.接纳自己 ：在认清自己的过程中，老人会发现自己的优点和缺点，有些缺点可以改正，而有的缺点难以改变。对于无法改变的缺点，老人要学会接纳自己。

做到以上三点，老人可以逐步抛弃包袱，不那么在意别人的看法，表达真实的自我，拥有一个快乐晚年。

（责编：孙展）