杂志汇尚舞

业余舞蹈爱好者在学习标准舞时，接触得比较少的往往就是狐步舞。狐步舞在技术上的要求相对较高，入门较难，很多业余班的老师甚至不会教学生狐步舞。大家练得少，其中的一些技术细节也就更加难以掌握了。今天，我们就来与大家一起探讨几个狐步舞学习时容易出现的问题。

了解风格特点

对于不常接触狐步舞的业余舞蹈爱好者来说，把握狐步舞的风格特点是最大的难题。

除了节奏不同以外，狐步舞区别华尔兹的地方还在于它的流动性。流动感强、动作轻盈、舒展流畅、平稳大方、悠闲从容是狐步舞在观感上的特点。它看起来像是没有棱角。绵延起伏的山脉，动作与动作的衔接没有停顿，从头至尾一气呵成，舞步衔接也较为圆滑。

狐步舞的音乐多为带有爵士风格的4/4拍音乐，优雅、恬静、婉约顺畅。随着音乐的变化，身体动作也较为多变，反身动作较多是狐步舞的特点之一。正因如此，狐步舞看起来也就更加的优雅，需要舞伴之间更加默契的配合。

跳出自己的风格

基础要求再进一步，就是回归舞蹈本质的问题了。这一点不仅仅是针对狐步舞，而是对于整个体育舞蹈来说。体育舞蹈是外来的舞种，国际上发展了一百年，我们中国只有三十年。

我们的舞蹈需要个性，但个性必须建立在自信上。没有个性的原因是因为选手不自信。当我们的技术水平足够成熟的时候，心理上却还不够强大。我们总是觉得体育舞蹈是外来的，从而盲目学习技术，总是追着“别人”跑，所以没有自信。

三十年前我们是“买票看戏”，现在可以登台一起唱戏，未来我们要做主角。这就需要我们建立起自信，在学习技术的同时，也要发挥头脑灵活、学习能力强的优势。同时还要加强舞蹈以外的能力的学习，比如综合能力和修养的提升。现在我国很多选手都去国外学习交流，这就是有帮助的。音乐、审美、文化素养，让舞者更有自信，言行举止都焕然一新，就能慢慢培养出个性。

练习要点

了解了风格特点之后，我们就要试着把这些风格特点通过技术、技巧表达出来。这时，狐步舞的难度也就凸显出来。

任荣生结合自己多年的教学经验，给了大家一些建议：

教学和赛场上经常看到基本技术的问题，用一句话说就是“基础不牢，地动山摇”。狐步舞区别于华尔兹，更多的是流动，女生后退的时间里采用的是无足升降，通常会用一只脚脚掌、一只脚脚跟，做出拖跟的动作。在这里需要注意的是，后退脚法很重要，用拖跟控制升降，能够带来较好的流动，同时也能够带动舞伴顺利跳到正确的空间。相反，如果拖跟掌握得不好，就会造成流动性降低，从而会给舞伴带来阻力。

很多人都不能准确做出拖跟动作，从而影响到狐步舞的整体效果，希望选手练习时，能够格外注意练好后退的拖跟动作。

男生前进时，要区别华尔兹舞的升降，膝关节要永远处于弯曲状态。狐步舞的上升，不是直接地向上升，而是向前运行时自然升高。譬如三直步，第二步男士用脚跟，第三步时右脚脚跟不能离开地板过早，左脚超过右脚时，右脚脚跟自然抬起。摄影：刘建辉