杂志汇家庭医药·快乐养生

人们一直将脂肪视为肥胖的罪魁祸首。研究发现，白色脂肪会储藏热量，造成肥肉囤积；但是，另一种褐色脂肪受到外部刺激后，能够燃烧热量，会促进减肥。日本瑜伽教练美宅玲子近日表示，褐色脂肪聚集在肩胛骨、头部、肋骨周围，多锻炼这些部位，能促进身体新陈代谢，消耗多余脂肪。

首先，伸展身体侧部和肋骨周围，刺激此处褐色脂肪。坐在椅子上，交叉双手举过头顶，深呼吸。呼气时身体向右侧弯曲，吸气时恢复；再边吐气边向左侧弯曲，吸气时恢复。做完这些，身体会很快变得暖和起来。

其次，用两手指尖触摸肩膀，同时两肘大幅度画圆。也可以尝试保持这个姿势，身体先后倒向两侧，两肘交替指向天花板。这个动作可以刺激到肋骨及肩胛骨，促进脂肪燃烧。

（摘自《生命时报》）