杂志汇心理与健康

父亲是个老中医，今年已经七十多岁了，身体一直都很健康，父亲说他能有今天的好身体，是得益于他的那本“健康存折”。

规律作息，健康饮食。

父亲退休多年，一直保留着上班时的作息，早睡早起，不熬夜，不赖床。除此之外，父亲的饮食讲究粗细搭配，每餐只吃八分饱，规律的作息，健康的饮食，保证了各个脏器的正常运转，让父亲神清气爽，身康体健。

适度运动，加强锻炼。

除了规律作息和健康饮食，父亲还很注意锻炼身体，老年人由于身体机能的改变，已经不适合做剧烈的运动，平时，父亲喜欢打太极拳和散步，这两种运动符合老年人的体质，步调舒缓，不疾不徐，对保持良好的体能、体态和体型都有益处。

定期体检，防患未然。

父亲认为，生老病死乃人生之常态，疾病是每个人都无法避免的，老年人不要避讳就医，不要觉得进医院体检是“没病找病”，许多疾病在初期甚至中期都没有明显的症状，只有定期体检才能及时发现隐患，做到“早发现，早治疗，早痊愈”。

父亲每年都会到医院进行一次全面的体检，这为他的健康起到了保驾护航的作用。

呵护心灵，管好情绪。

除了身体方面的健康，父亲还很关注自己的心理健康，他说，人生七十，如日之夕斜，已是暮年了，在这个年龄段，切忌大喜大悲和暴怒。医学研究也表明，人在情绪急剧变化时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发各种疾病，好的情绪就像是质量精良的盾牌，不但可以让人远离世事纷扰，还能保护身心不受侵害。

人到老年，体力精力都已大不如前，好多老年人都对自己能不能长寿心有隐忧，其实，只要像我父亲一样，根据自身的情况建一个“健康存折”，时不时地存上一笔，不但能体验到零存整取的健康和幸福，还能永葆健康，延年益寿。