杂志汇心理与健康

俗话说：“少是夫妻老来伴”。对于老年夫妻来讲，哪个不希望能相濡以沫走到老？然而现实生活往往不遂人愿，一方先于一方而去的现象比比皆是。风雨同舟几十年的老年伴侣，一方突然去世，注定会给另一方心理上带来创伤，使之产生忧郁、痛苦、焦虑和压抑情绪，医学上将这种现象称为“居丧综合征”。

“居丧综合征”不仅使老年人产生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、对周围事物不感兴趣等心理障碍，而且还会直接导致丧偶的老年人食欲不振、夜不能眠、面黄肌瘦、反应迟钝，甚至产生厌世心理而自杀。同时，“居丧综合征”长期不愈，还会诱发高血压病、冠心病、糖尿病、溃疡病等多种心身疾病，严重的还会诱发癌症。

那么，该如何帮助丧偶的老年人走出丧偶阴影，全面治愈“居丧综合征”呢?

1 正视现实。心病还需心药治。丧偶的老年人首先要正视丧偶的现状：生老病死乃人生之常态，是不可抗拒的自然规律，一如花开花谢、草枯草荣，所以，悲伤过后，还要面对现实、接受现实，看得开，想得开，拿得起，放得下，开启全新的生活。其次，子女和亲友要通过心理疏导，帮助丧偶老人从痛苦中走出来，“无论如何，生活还是要继续”。有时，别人的劝慰和疏导，要比老年人自己心理疗伤显效得多。再次，要想方设法让丧偶老人明白：老伴虽然去世了，但她（他）一定不希望活着的另一方在思念、痛苦中度过余生，所以，从“完成老伴心愿”的角度出发，活着的一方也应该调整心态，好好地活下去，以安慰逝者。

　　2 转换空间。为使丧偶的老年人尽快走出丧偶阴影，在条件允许的情况下，不妨给老人换个生活环境，如从城市迁到农村，从楼房搬到平房，从A市搬到B市，免得老人仍生活在旧的环境中，沉浸在思念中不能自拔。如果条件不允许，至少要将丧偶老人的居住房间重新打理一番，将逝者的遗物移走或暂时收藏起来，免得丧偶老人睹物思人，整日沉湎于追思之中，加重精神上的痛苦和感情上的煎熬。

3 亲情抚慰。丧偶老年人，最 需要亲人的体贴和关心。作为子女和亲人，要多陪陪丧偶老人，聊天、探望、小聚、进餐……无不可。这种“亲情疗法”既包括物质赡养，亦包括精神抚慰。如果可能，最好能与丧偶老人一起居住，让老人在享受天伦之乐中，转移情绪，从而拥有轻松、开心的心境，尽快摆脱丧偶的阴影。

4 友情填补。老人丧偶后，应主动“走出去”，多与老友走动、往来，通过拜访旧友、勤于联谊来转移情绪，调整心境。作为丧偶老年人的朋友，此时也应多与丧偶老人联谊，不要让他们误认为自己是“孤家寡人”，“没人搭理”。如果条件允许，丧偶老人可适当参加一些诸如“同学会”、“战友会”等活动，在加深友情中释放和冲淡心中的悲痛。

　　5 投身社会。在身体健康、经济条件允许的情况下，丧偶老年人要积极参与社会交往和社会活动，如到街道、社区、村里兼职，参加老干部大学、老年志愿者协会等团体、部门组织的各项活动。在参与活动中走出小天地，走进新天地，心情自然也会随之变得好起来。

6 扩大爱好。作为丧偶老年人，多培养兴趣爱好是最廉价且有效的“自疗法”之一。丧偶老人可以在栽花种草、养宠练画、打球唱歌、弹琴扭秧歌等兴趣爱好中，实现情绪和心态的回归。如果有可能，还可以在亲人的陪同下，畅游名山大川，在“走四方”中调整心境；也可以搭乘旅行社的“夕阳红列车”，过吉普赛人那种半游半居的“候鸟生活”。

对于那些长时间无法摆脱丧偶阴影的老年人，子女、亲友在征得丧偶老人的同意后，不妨撮合老人来次“黄昏恋”，通过寻找新的生活伴侣的途径来调节丧偶老人的心情，从而治愈居丧综合征。