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秋季气候干燥，不少人皮肤也会变得粗糙，给自己带来了不小的烦恼。那么，如何护理才能重现细腻的肌肤？皮肤粗糙是秋季常见的肌肤问题，这时肌肤除了容易出现粗糙现象还可能发生皮肤干裂、细纹、色斑等问题。

因此，找到皮肤粗糙的原因并采用合理的护肤方法，不但能改善秋季肌肤粗糙问题，还能为肌肤迎接冬季打下好的基础。

1保养品滋润度不够

细胞饱满健康才能让肌肤看起来有光泽，同时毛孔细致、肤质平滑，而当肌肤因为保养品滋润力欠佳出现缺水缺油情况的时候，细胞就会处于一种干瘪的状态，不仅会引发干燥，还会影响肌肤的代谢功能，让肤质变得粗糙。

解决办法：

根据环境以及季节变化选择适合肌肤状态的保养品，才能更好地维持肌肤稳定。入秋之后，如果之前使用的保养品已无法满足肌肤的保湿需求，应尽快更换一款质地相对醇厚、含有更多深层保湿成分的产品。

2气候原因

秋季比较干燥，而紫外线并不比夏天弱，风吹加上紫外线的照射让皮肤更容易失去水分，从而发生皮肤干燥、粗糙和细纹现象。

解决办法：

加强有保湿作用护肤品的使用，平时可以常备保湿喷雾，也可以增加保湿面膜的使用次数，对于局部干燥可以采用湿敷的办法。

3吸烟过多

吸烟不仅有害健康，还会使肌肤受到伤害，烟草在燃烧的过程中会产生大量的尼古丁和氧化物，这些物质会抑制皮脂腺功能，降低皮下毛细血管的携氧能力，影响肌肤的新陈代谢，加速肌肤衰老，让肌肤弹性下降。

解决办法：

吸烟对人的危害很多，皮肤也不例外，如果想要拥有完美的肌肤，最好不要吸烟。

4缺乏水分

随着秋色的加深，人体出汗减少，自然容易发生水分摄入不足的现象。而同时人体的皮脂分泌也会减少，皮肤会明显变干燥，一些干性皮肤人群还会发生瘙痒现象。

解决办法：

秋季想要皮肤水润，不能以是否口渴来决定喝水的多少。即使在不口渴的情况下也要注意水分的补充，避免皮肤缺水发生干燥。

5贫血或缺锌

贫血可以打破肌肤水油的平衡，让肌肤更加干燥。贫血还能让皮肤变得暗黄，失去光泽，角质层变厚，形成皮肤粗糙。

解决办法：

铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。此外，缺锌也会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物有牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

6缺乏维生素

维生素摄入是否充足和平衡，同样影响皮肤的健康。尤其当维生素A、维生素B族摄入不足时，皮肤常常会出现粗糙现象。

解决办法：

维生素对于防止皮肤衰老、保护皮肤细腻滋润起着重要作用。丰富的维生素A不仅可以改善皮肤粗糙现象，还可提高抵抗力和促进眼睛的健康。平时多吃胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物，不仅能够起到补充维生素A的作用，还可以维护肠道的健康。

B族维生素多存在于谷物的外壳中，日常饮食过于精细会导致B族维生素缺乏。想要补充B族维生素，可多吃粗粮、牛奶等食物。

7不良情绪抑制皮脂腺功能

在秋季，人们的情绪会更加容易发生波动，甚至会经常处于不良的情绪状态之中。这会对内分泌系统产生影响，从而导致很多肌肤问题出现。

解决办法：

调整心情有利于辅助肌肤保持好的质感，平时尽量保持愉悦心情的同时不妨使用一些带有天然植物气味的香氛，比如白色花卉、兰花、甜橙、玫瑰等的味道能够平复人的心绪，帮助消除焦躁的负面情绪。

8脂肪类食物摄入不足

人体的皮肤会分泌出皮脂，具有一定的保护皮肤的作用，而当身体因过度减肥或长期吃素而缺乏脂肪类食物时，皮脂分泌不足，皮肤失去保护，容易失水而粗糙。同时脂肪类食物的摄入不足，也会影响人体对于脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素E等的吸收利用。

解决办法：

为了身体健康和皮肤的美丽，可增加摄取不饱和脂肪酸含量高的食物，如食用鱼肉、核桃等。

9老化角质代谢不畅

正常的角质代谢是保证肌肤质感以及健康的关键，但在秋冬季节，受环境的影响，肌肤的新陈代谢水平会不稳定，表面的老化细胞无法在既定的周期内脱落，当大量老废角质不断堆积后，肌肤表面就会发生微小的凹凸现象，摸起来粗糙干涩。

解决办法：

解决这种问题最好的办法就是促进角质代谢，比如使用一些温和的角质调理面膜，在平时保养时也最好能搭配一些含有酸类焕肤成分的保养品一起使用，防止老废角质不断堆积。

10摄入太多咖啡因

咖啡虽然有提神醒脑的作用，但对于肌肤来说，它却具有两面性。一方面，咖啡中所含的酚类成分能够帮助对抗氧化，保持肌肤弹性，但另一方面，咖啡中的咖啡因会加速肌肤中水分流失，让肌肤变得干燥粗糙。

解决办法：

喝咖啡的时候尽量避免太浓，而且每天最好不要超过2杯。另外，可以尽量尝试不含咖啡因的咖啡饮料或茶饮料。

Tips

护肤小窍门

燕麦洗澡：燕麦不仅可以食用，还有润肤功效。用纱布或丝袜将燕麦包裹起来，作为浴球在身体上搓揉，有保护皮肤脂膜、降低敏感度和抗搔痒的作用。

蜂蜜敷脸：蜂蜜可以和多种物质混合制作成为面膜，如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷脸有嫩肤、去皱、消炎、祛斑、保湿等多种功效，秋季饮用蜂蜜水还有滋阴润燥的作用。

橄榄油敷脸：橄榄油是很多化妆品的原料，以润肤、去皱、防晒著称。橄榄油中含有不饱和脂肪酸和多种维生素，容易被皮肤吸收，同时没有油腻感，在秋季敷脸可起到很好的防干燥和防粗糙作用。

需要注意的是，在做这些护肤保养时要做好皮肤测试，以防止发生过敏现象。