养生之道重在养心
调节心态，说来容易，实则难于做到。但如果掌握了正确的调节方法，扭曲的失衡心态是可以逐渐松缓、平展，而最后会达到平衡的，方法说来有以下几点：
养生之道有千万条，重要的一条是养心。养心，往往被许多人所忽视。但养心，是健康长寿的根本。要使身体健康，必须坚持运动，调剂饮食，注意营养，劳逸结合等等，无疑这些都是非常必要的。但只做到上述几点，而不注意养心，身体未必会健康。这是被许多事实所证明了的。
养心就是要保持心理的平衡，把握心态的安稳，培养心绪的美好，这些对身体健康都起到不可估量的作用。
要达到心理平衡，心态安稳，心绪美好，必须善于自我调节。因为我们生活在复杂多变的社会，有许多外界的因素在干扰我们的日常生活，破坏我们的心理平衡。比如有人给你不公正的待遇，别人委屈了你，亲人的病故，不可抗拒的自然灾害，以及其他意料不到的厄运的降临，都会立即使你正常的心理状态失去平衡。在一个人漫长的人生道路上，这些变故都是难免的，怎么办？是积极对待，还是消极对待？
消极对待，是惊惶失措，或消沉下去，或钻牛角尖，或委曲求全。这就会种下病根：无病添病，有病加重；积极的态度，是宠辱不惊，自觉掌握命运。其关键是主动调节心态，使之平衡。
1 “无求则寿”。求与无求的辩证关系，不是每个老年人都能认识到，老年人由于精力的衰退，拼搏、要强、好胜的阶段已经过去。现在必须清醒地认识到这一点。“无求”的实质是对名利的超脱。
人老了，就要自觉地把名利枷锁摘下来。当然“无求”是不容易做到的。老年人常常不服气：“不信我比不过他们。”却忘了自身的精力衰竭，于是所要追求的事，一样也求不成，徒增苦恼而已。说穿了，有些东西你拼着老命去追求也求不到了，这是受主客观所限制。因此要服老，要看清形势。对老年人来说，“名利皆下品，唯有健康高”。
目前要把一切都放下，目标是健康、健康，再健康。当然，在身体条件允许的情况下，干一点高兴干的社会工作，也未尝不可。但必须以不影响健康，有助于心情的愉快为原则。
求则无求，无求则求。老年人过于求身外之物，可能什么都求不到，甚至会损坏身体健康。无求于名利，超然物外，却求到了无比美好的心绪、愉快，带来了健康幸福。无求，表面上在此处虽似退了一步，而在彼处却进了一步，求到了老年人所最需要的健康长寿。
2 要有“比”的辩证观。人们习惯于事与事比，人与人比。真理是比出来的，但高兴与苦恼常常也是比出来的。老年人对此往往不能自觉地意识到。老百姓常说：“比上不足，比下有余。”这是有效的自我安慰的办法。事实上，彻底的自我安慰，应树立“比下尚称有余，比上未必不足”的观念。天生我材必有用。我们必须认识到每个人都有自己的强项和弱项。
所谓“比上不足”，实际上是拿自己的弱项去和别人的强项比，自然会沮丧。在看到我有的地方不如你时，也要看到我有的地方比你强。悲观的人只看到自己的劣势，忽视自己的优势。只有看到自己的弱项和劣势的同时，强化自己的强项和优势，才会信心十足，活得有滋有味。
3 要自觉地掌握得失的辩证观。“有得必有失”，换句话说“有失也必有得”。老年人特别怕受挫折，怕不顺心。须知一个人不可能时时顺利，样样得意。七八成顺利，二三成不顺利，就要知足。顺境与逆境是会互相转化的，得与失的道理也一样，得的前后，可能会有失。失的前后，也可能会有得。有时得失同时存在于一个事物。失意的时候，要沉住气，经过冷静分析，失意未必就是无望，因为“失”的内部正孕育着“得”的要素，“塞翁失马，焉知非福”。要看到经过努力，否极泰来。“失”终能转化为“得”。得意的时候，也不要忘形，要保持清醒头脑，戒骄戒躁，否则失意是会接踵而来的，掌握了“祸兮福所倚，福兮祸所伏”的辩证法，也就掌握了平衡心理的方法。
老百姓丢了钱，常用“破财免灾”来安慰自己：“钱让扒手偷去了，我也许会免去一场车祸。”这么一想，丢了钱也就不别扭了。我们常劝人要“想开一点”，如何才能“想得开”？辩证得失观就是让你“想得开”的一把万灵钥匙。
4 “避烦”。你想不烦，烦却主动找上门来。这是常有的事，每个人的烦事不一样，首先要找到你自己的烦点，然后自觉地去躲开它。避烦，要有主动性和预见性，你不妨试试以下几点“避烦”的方法：
令人不高兴的地方不去。
令人不高兴的事不做。
令人不高兴的人不见。
令人不高兴的话不听。
令人不高兴的事不想。
这个“五不主义“，表面上似乎比较消极，其实真正做到了“五不主义”，烦事自然让位于乐事。换一个角度来看，“五不主义”是要你去高兴的地方，做高兴的事，见高兴的人，听高兴的话，想高兴的事。怎么高兴怎么来，不是很积极吗?
5 “趋乐”。烦虽已让位于乐，但不是每一件乐事都适合老年人。这存在一个选择和适度的问题。
乐事者有躁乐与雅乐之分。躁乐者，是指那些过于刺激的，伤神伤身的，以及不适宜老年人身心健康的活动。如通宵达旦打麻将，划拳酗酒，开过度的玩笑，半夜起来看令人神经兴奋的足球赛等等。这些可能是乐事，却令人气躁心浮，神疲力尽，血压升高，心跳加速，大大不利于健康。有些事搞不好，还会损害友谊，影响团结。躁乐之害，是很明显的。老年人务要避免之。雅乐者，是指文化性质较高的文雅活动，它不但有利于健康，而且还能提高人们的文化素养，受高雅的情操熏陶，培养良好的心情。比如，种花养鱼，读书写诗，作画习字，听听音乐，练练太极等等。这是一幅多么美好的老年游乐图。
任何一种有益的活动，都有一个“度”的界限。超过了度，乐极生悲，好事变坏事。多与少，劳与逸，对于老年人来说，有一个临界点。酒喝多了，电视看多了，麻将打多了……都有害无益。这样会把美好的心情变恶劣，文明的活动变庸俗，完全违背了高雅文化修养的初衷，何苦来！节制，是老年人健康的自我保护神。
以上五点调节心态的方法，说来容易，做起来很难。要点在于充分认识到养心对身体健康之重要。养心是养生之首。养心能使你心平气和，心朗目清，心绪安稳，心气顺畅，心态平衡，进入宠辱不惊，恩怨如烟的境界。此时百病皆除，心健体良。养心统领养生，养心是健康的钥匙，长寿的秘诀。