落枕痛，刮痧好得快
作者:●谭健锹（澳门特别行政区镜湖医院医师）
●孟凡琪（广州中医药大学第二临床医学院针灸推拿专业硕士研究生)
●指导专家 陈秀华（广东省中医院大院传统疗法科主任、教授、博士生导师，中国针灸学会砭石刮痧专业委员会副主任委员，中华中医药学会外治法分会副主任委员，广东省中医药学会外治法专委会主任委员）
炎热的时节，凉爽的空调，一夜过去，发现自己脖子歪了，又痛又紧，常识告诉我们，这是落枕了。
本期就分享一个中医传统疗法——刮痧，能够快速有效地缓解落枕。
落枕常见病因，主要有两个方面：一是肌肉扭伤，通常由不良睡姿、枕头过高、过低过硬等造成，二是感受风寒，夏日空调所致多见。
所谓“不通则痛”，我们可通过刮痧，疏通经络，“通则不痛”。
刮痧方法
器材：刮痧板（如无刮痧板亦可使用陶瓷汤勺或碗），刮痧油（甘油、活络油等黏稠液体均可）。
方法：将刮痧区域涂满润滑油，再按照下列顺序进行刮痧，力度以疼痛耐受为度，出痧即可。
刮痧区分三部分：
①颈肩区：从颈后督脉开始，自上往下，从中间向两边至肩部为止。如自己操作不便，可请他人帮忙。
②手区：列缺穴及后溪穴（取穴方法如图）。
③脚区：悬钟穴【外踝尖上三寸（四横指宽）】。
小常识
刮痧后，一杯温水能助力
刮痧时皮肤汗孔开泄，风寒、水湿有机可乘，加重病症或诱发新病，所以要注意防风保暖，避免接触冷水，热水洗浴也应在至少4小时后进行。
刮痧过程要消耗部分体内的津液，因此刮痧后不妨饮一杯热水，不但可以补充消耗部分，还能促进体液循环，利于继续发挥刮痧的“余力”。（编辑：李连欢）