6 个小妙招，挑对高跟鞋
作者:曾参军（南方医科大学第三附属医院足踝外科教授）/谢凤姣
除了上床睡觉以外，其他时间，脚都跟鞋亲密接触。因此，保护脚的前提，就是要穿一双合适的鞋。
“哎，穿了一天高跟鞋，腰酸背痛。”
——对于类似的哀叹声，朋友们一定不陌生。
高跟鞋可以让女性变美，但有时，却会成为伤脚的“元凶”。
爱美的女性朋友，要想美丽与健康兼得，就一定要学会科学地挑选高跟鞋。
妙招一：欲穿高跟鞋，请先做评估
步行是人体最基本的运动，建议到专业的医院，通过进行步态分析，来了解自己的步态情况，看看自己是否适合穿高跟鞋，以及适合穿多高的鞋。
妙招二：鞋跟不高过5厘米
鞋跟越高，危害越大，因此鞋跟高度最好不要超过5厘米。
妙招三：鞋尖1厘米翘起
跟高会导致脚往前冲，而微翘的鞋尖可以避免这种压力，进而减少脚趾挤压。
把高跟鞋放置在平地上，如果鞋尖翘起1厘米，那么这就是一双好鞋。
当然，鞋尖也不是越翘越好，过翘的鞋也会让脚趾感觉不舒服。
妙招四：防水台3厘米以内
有人误以为，只要有防水台，多高的跟都不怕！
其实，防水台高，虽然能缓解前脚掌的压力，但同时会带来负面作用，即“路感”很不明显。尤其在上下楼梯时，或走到稍有不平的路面，容易造成意外伤害，造成磕绊。
所以，一般防水台最好不要超过3厘米。
妙招五：粗跟优于细跟
细跟更迷人，但其支撑力远远不及粗跟强，也更易引起小腿肌肉的酸痛。
粗跟更稳，可防止走路摔跟头和崴脚。
妙招六：下午3点以后买鞋
最好选择在下午3点或4点以后去买鞋。因为一天下来，身体的淋巴液会积压在下半身，这时选稍大半号或一号的鞋最合适。
（编辑：谢寒芳）