清湿热：一粥一饮调理脾胃
作为中医治疗脾胃病的泰斗，杨春波提出“大脾胃”概念，并在全国率先开展脾胃湿热证的现代科学研究，提出了脾胃湿热证的辨证标准，被全国脾胃病专业委员会采纳。在福建省第二人民医院，从全国各地来找杨春波问诊的病人络绎不绝。
对于老年人的饮食，杨春波建议不饿即为饱，“要饮食多样，营养丰富，少吃反季节蔬果，酸、冷、硬、辣的要少吃”。
针对脾胃湿热患者，杨春波还给出了独家治病方清化饮和食疗方薏米芡实红枣粥。
清化饮组成为茵陈10克、白扁豆12克、黄连3克、厚朴6克、佩兰9克、薏苡仁15克，以上几味药为主，用量可根据病情适当加减甘露消毒丹、二妙丸、黄芩滑石汤。不过此方最好由医生根据个人病情酌情开出。
如果只是湿气重，用薏米粥即可，选用上好的薏米和大米1∶1调配；如果脾虚，再加点芡实和红枣，搭配在一起，既可调理脾胃又能养生。
健体魄：独创如厕操提升精气神
虽已83岁，但杨春波身康体健，精神矍铄，不仅脸上没有老年斑，走起路来更像一阵风，而这与杨春波多年坚持的养生习惯分不开。
每天起床前，杨春波会躺着摩腹50下，促进排便；起床后，空腹喝300毫升温开水，水中加入西洋参+珍珠粉+田三七（1∶1∶1）的药粉1克，然后上厕所。利用如厕时间，杨春波会做穴位按摩：擦脸70下，按摩睛明穴、迎香穴、耳朵、风池穴、足三里各30下，提升精气神。
如果没门诊，杨春波早晨会去公园散步，做套养生操。针对长期伏案及写字手抖的特性，杨春波的养生操包括头部运动、抖手、交叉挥手、甩手、弯腰、抖身等动作各数十下，10分钟以内完成。杨春波表示，“养生操讲究随心所欲，根据自己生活特点和工作性质加入动作，效果更佳。”如果上午坐诊，下午5点半杨春波会绕着操场走3000步。每周六上午，杨春波还会爬上鼓山（福建著名风景区）呼吸新鲜空气。
控饮食：少食多餐从不吃夜宵
作为脾胃病专家，杨春波的饮食起居也很规律，尤其时间观念极强，他的弟子们甚至打趣：“老师什么时候上厕所都有规定。”
杨春波每天早晨5点半起床，晚上10点半睡觉，中午午休1小时。早晨7点准时吃早餐，豆浆加4个花卷，有时是用蛋花汤代替豆浆；12点半到1点半吃午饭，上班就在单位食堂吃，基本上是“2两米饭＋1份鱼或肉＋1碗汤＋1小盘青菜”。杨春波爱吃当季新鲜蔬果，爱吃鱼，鲈鱼、桂花鱼、龙胆鱼都是他的最爱。晚上6点到6点半，吃小米粥或面食。而夜宵，杨春波从来不吃。
杨春波提倡少吃多餐。除了正餐，他在家里和办公室会常备苏打饼干和脱脂奶粉。早晨锻炼前，杨春波会吃两片苏打饼，喝杯脱脂牛奶（约100毫升）；由于常坐诊到1点，10点钟时，他会重复一次“套餐”；下午4点，这个“套餐”会再重复一次。杨春波解释：“吃几片苏打饼，是为了不处于空腹状态。这习惯我坚持了十几年，有时去外地开会，我都会带着苏打饼。”
杨春波有家族糖尿病，平日里他很注意糖的摄入。和学生吃饭时，每次上了点心，杨春波总会先问问学生甜不甜，如果不甜，杨春波才会吃一块。
兴趣：悬壶济世也爱生活
杨春波兴趣爱好广泛。早年，杨春波喜欢拉二胡，工作之余拉一曲，是他的放松方式。年轻时，杨春波还喜欢集火柴盒。每到一个地方，杨春波会捡一块当地的石头作为留念，“都是很普通的石块，中意了就写上时间和地点，记录自己的烙印”。如今这样的石头已堆满一大盆。
老伴去世后，杨春波规定子女每周六晚上必须带上孙辈，在自己家中聚餐。
他说：学生论文至少改3次
在弟子骆云丰眼中，杨春波对待学术尤为较真，到目前仍坚持亲手写病历，学生的每篇文章或论文至少要修改3次。最让他佩服的是杨春波的医德，“老师是家传医学，祖训就是不能卖假药，老师也教导我们要认真对待每位病人。他曾说，我死后，你们能在我的悼词上写着：杨春波为中医脾胃事业兢兢业业奉献了一辈子，那就足够了。”
（摘自《快乐老人报》）